8 Mobile Anwendungen zur Erhaltung der psychischen Gesundheit
Indonesien steht angeblich an 79. Stelle des glücklichsten Landes der Welt und schlägt eine Reihe anderer Länder in Südostasien. Eine ziemlich stolze Leistung, nicht wahr??
Ironischerweise ist das Glücksniveau dieses Landes umgekehrt proportional zur Qualität des psychischen Wohlbefindens seiner Bevölkerung. Psychische Gesundheitsprobleme wie Angst und Depression bei Erwachsenen in Indonesien erreichen eine nicht spielerische Rate von 11,6 Prozent.
Es gibt jedoch nur wenige Einrichtungen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit. Der Mangel an Unterstützung lässt sich an unzureichendem Zugang und professionellem Personal sowie an der rechtlichen Unterstützung der Zentralregierung und der Regionalregierungen erkennen, die noch immer nur halbherzig auf die Schwere psychischer Probleme reagieren.
Die folgenden intelligenten Anwendungen für psychische Gesundheit können Menschen mit psychischen Problemen helfen, die möglicherweise nicht bereit sind oder nicht Zugang zu einer Face-to-Face-Therapie haben.
Geistige Gesundheit Anwendung zur Behandlung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen
1. Riliv
Diese Anwendung für die Kinder der Nation ermöglicht es Benutzern, ihre persönlichen Probleme kostenlos an professionelle Psychologen oder Psychologiestudenten zu richten. Der Psychologe selbst besteht aus sechs professionellen Psychologen und 50 Psychologiestudenten der University of Indonesia, der Airlangga University und der Surabaya State University.
Freiwillige, die in dieser Anwendung registriert sind, fungieren eher als Zuhörer des Vertrauens, anstatt Probleme zu lösen. Um medizinische Antworten und Ratschläge zu erhalten, können Sie kostenpflichtige Premium-Einrichtungen abonnieren, um direkt mit lizenzierten Psychologen oder professionellen Therapeuten in ihrem Bereich zu sprechen.
Das neue Riliv kann kostenlos im Google Play Store heruntergeladen werden. Es gibt keine weiteren Informationen zur Veröffentlichung von Anwendungen unter iOS.
2. Operation erreichen
Operation Reach Out wurde ursprünglich von der US-Militärbehörde als Plattform für den Umgang mit Depressionen und PTBS unter Militärveteranen entwickelt. Diese kostenlose Anwendung, die als Interventionsinstrument dient, hilft Menschen, die Selbstmordgedanken haben oder zu Selbstmordversuchen neigen, so schnell wie möglich Hilfe zu erhalten.
In dieser Anwendung können Sie Informationen zu wichtigen Telefonnummern und anderen Notfallkontakten hochladen. Wenn Sie sich dann sehr müde fühlen, können Sie leicht Hilfe anrufen. Operation Reach Out ist auch mit einer GPS-Funktion ausgestattet, die Ihnen Ihre aktuelle Position anzeigt, und Videos, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen und wieder zu fokussieren.
Sie können Operation Reach Out im Google Play Store und in iOS herunterladen.
3. SAM
SAM ist die Abkürzung für Self-Help Anxiety Management. Zunächst wurde SAM von einem Team von Psychologen und Computerexperten der University of West England entwickelt, um attraktive und praktische Ressourcen für die psychische Gesundheit der Bevölkerung zu schaffen.
SAM ist eine Anwendung, die Menschen helfen soll, ihre Angstzustände zu bewältigen. Benutzer können ihren Angstgrad aufzeichnen und verschiedene Stressfaktoren und Ängste erkennen. Diese Anwendung umfasst 25 Selbsthilfemöglichkeiten, mit deren Hilfe Benutzer körperliche und psychische Symptome aufgrund von Angstzuständen, z. B. Atemtechniken, bewältigen können. Die Anwendung verfügt auch über eine Social Cloud-Funktion, mit der Benutzer ihre Erfahrungen anonym mit anderen SAM-Benutzern teilen können.
SAM kann im Google Play Store und in iOS heruntergeladen werden.
4. Was ist los??
Was ist los ist eine kostenlose Anwendung, die auf das Management der psychischen Gesundheit der Benutzer abzielt, indem Aspekte der CBT-Therapie und der Commitment-Therapie kombiniert werden, um personalisierte Problemlösungsstrategien im Zusammenhang mit Depressionen, Angstzuständen, Ärger und Stress zu erstellen.
Die Stärken dieser Anwendung sind das Aufspüren von guten und schlechten Gewohnheiten, die Sie bei jeder Problemlösung ausführen, die Sie als Leitfaden verwenden können, sowie 3 einfache Atemtechniken, damit Sie ruhig und entspannt bleiben, wenn Sie überwältigt sind. Was ist los Außerdem gibt es eine Tagebuchfunktion, mit der Sie jeden Gedanken und jedes Gefühl, die Sie haben, aufzeichnen können, einschließlich der Fähigkeit, Ihre Gefühle anhand einer Skala von 1 bis 10 einzuschätzen.
Was ist los kann im Google Play Store und in iOS heruntergeladen werden.
5. Pacifica
Stress, Angstzustände und Depressionen können Sie davon abhalten, ein gutes Leben zu führen. Pacifica bietet Ihnen ganzheitliche Hilfsmittel, um mit Depressions- und Angstsymptomen umzugehen, die auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Bewusstsein, Entspannung und allgemeinem körperlichem Wohlbefinden basieren.
Die Pacifica-Funktion umfasst die Stimmungsrate, mit der Sie den ganzen Tag über Ihre Stimmung beurteilen können, und auch die Aufzeichnung von Stimmungsänderungen, die Sie feststellen. Pacifica bietet auch Entspannungstechniken und Tagebücher an, die nützlich sind, um alle negativen Gedanken freizusetzen, wenn der Geist nicht beschäftigt ist.
Laden Sie Pacifica im Google Play Store und auf iOS herunter.
6. CBT-Depression
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein wirksamer Ansatz zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Problemen. Diese Anwendung hilft Ihnen dabei, Ihre Stimmung mit einem Einstufungstest zu überwachen, der die Schwere der depressiven Stimmung erfasst und verschiedene Quellen bietet, die Sie über negative Denkmuster informieren, die Ihre Depression verschlimmern könnten. Es gibt auch Audiofunktionen zur Entspannung und Depression.
Laden Sie Depression CBT im Google Play Store herunter.
7. Stimmungswerkzeuge
Mood Tools wurde in Zusammenarbeit mit Fachleuten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit entwickelt und ist eine kostenlose Anwendung, mit der Benutzer Symptome von manischen oder depressiven Episoden und Fragebögen erkennen können, um den Schweregrad Ihrer Stimmung von Zeit zu Zeit zu ermitteln.
Mood Tools ist außerdem mit Tagebuchfunktionen, speziellen Aktivitäten, die auf CBT-Therapie basieren, sowie einer Videothek zur Verbesserung der Stimmung durch Meditation ausgestattet, bis "Vortrag" innere TED-Gespräche fördert.
Holen Sie sich Mood Tools im Google Play Store und in iOS.
8. Mindshift
Mindshift ist eine Anwendung, die auf der Grundlage von CBT (kognitive Verhaltenstherapie) basierend auf Anleitung und Bewertung hilft, Menschen zu helfen, Fähigkeiten im Umgang mit Angstzuständen zu erlernen und zu üben. Sie können eine Liste Ihrer persönlichen angstauslösenden Situationen hinzufügen und dann die bereitgestellten Hilfsmittel verwenden, um in diesen Situationen mit Angstzuständen umzugehen.
Diese Anwendung bietet verschiedene Methoden für Benutzer, um auf Angstzustände zu reagieren, einschließlich der Entwicklung ihres Wissens zu Angstzuständen und Symptomen, der aktiven Beteiligung an Entspannungstechniken, der Bewertung von Angstzuständen in bestimmten Situationen, der Entwicklung realistischer Denkweisen und der Änderung ihres negativen Verhaltens. Benutzer können auch ihre bevorzugten Ansätze mit Lesezeichen versehen, um sie beim nächsten Mal leicht zugänglich zu machen.
Laden Sie Mindshift im Google Play Store und in iOS herunter.
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