7 Tipps zur Vermeidung von Kater nach dem Trinken von Alkohol

Manche Menschen können nach dem Alkoholkonsum einen Kater verspüren. Kater treten auf, wenn die Auswirkungen von Alkohol verschwinden und Sie verschiedene Symptome wie Kopfschmerzen, Durst, Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit erleben. Es gibt Menschen, die einen schweren Kater erleben, bis sie sich nicht bewegen können, es gibt auch Menschen, die ihren Tag wie gewohnt fortsetzen können. Mit den folgenden Tipps und Tricks können Sie einen Kater bei einer Party über Nacht verhindern.

Wie kann man Kater verhindern?

Es gibt Möglichkeiten, einen Kater zu verhindern oder zumindest die Symptome eines schwerwiegenderen Kater zu reduzieren.

1. Lernen Sie die Grenzen Ihres Alkoholismus kennen

Die Schwere des Kater steigt mit der Menge an Alkohol. Der beste Weg, einen Kater zu verhindern, ist also, genug Alkohol zu trinken. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf, Alkohol zu trinken.

Darüber hinaus müssen Sie wissen, inwieweit Sie Alkohol trinken können, bevor Sie wirklich betrunken werden. Denn die Menge an Alkohol, die jeder konsumiert, bis er einen anderen Kater erreicht.

Manche Menschen trinken nur wenig Alkohol, aber die meisten Menschen können viel trinken, ohne Symptome zu zeigen. Ungefähr 23 Prozent der Menschen trinken Alkohol übermäßig, aber es sieht nicht nach einem Kater aus.

2. Vermeiden Sie alkoholische Getränke mit Verwandten

Verschiedene Arten von Alkohol können verschiedene Symptome der Reisekrankheit verursachen. Dies liegt daran, dass einige Arten von alkoholischen Getränken höhere Konzentrationen an Kongeneren aufweisen, die bei einigen Alkoholen ein Nebenprodukt der Fermentation sind.

Die meisten Kongenere sind in Rotwein und dunklen alkoholischen Getränken wie Bourbon, Brandy, Whisky und Tequila zu finden.

Inzwischen enthalten klarere Liköre wie Rum, Wodka und Gin weniger Kongenere. Wodka enthält fast keine Kongenere. Also Kater, weil diese Getränke selten oder nicht so streng sind.

In einer Studie berichteten 33 Prozent der Menschen, die Bourbon tranken, einen schweren Kater, verglichen mit 3 Prozent der Menschen, die dieselbe Menge Wodka tranken.

Darüber hinaus kann die Kombination verschiedener alkoholischer Getränke, die verschiedene Kongenere enthalten, Symptome eines sehr schweren Kater führen.

3. Trinken Sie viel Wasser

Alkohol ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass Sie beim Trinken von Alkohol häufiger urinieren als mit der gleichen Menge Wasser. Aus diesem Grund kann Alkohol zu Austrocknung führen.

Obwohl Austrocknung nicht die Hauptursache für Kater ist, kann ein Flüssigkeitsmangel Symptome wie Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundtrockenheit verursachen.

Dehydratisierung lässt sich sehr leicht vermeiden, wenn ausreichend Wasser getrunken wird. Eine gute Faustregel ist, ein Glas Wasser (oder andere alkoholfreie Getränke) zwischen alkoholischen Getränken und nicht mindestens ein großes Glas Wasser zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen.

4. Schlaf genug

Alkohol kann Ihren Schlaf stören. Dies kann die Qualität und Dauer des Schlafes beeinträchtigen und Ihren Schlafplan stören. Als Folge davon können Sie noch schwach aufwachen und sich ängstlicher fühlen. Dies macht andere Kater-Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit noch schlimmer.

Wenn Sie genug getrunken haben, nachdem Sie alkoholische Getränke getrunken haben, kann sich Ihr Körper erholen, nachdem Sie getrunken haben. Der Trick besteht darin, die Raumtemperatur abzukühlen und alle elektronischen Geräte (einschließlich Mobiltelefone) mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.

5. Essen Sie ein gesundes Frühstück

Wenn Sie von der BBC morgens ein gesundes Frühstück erhalten, kann dies dazu beitragen, verlorene Nährstoffe wieder herzustellen, da Ihr Körper in der letzten Nacht hart daran gearbeitet hat, Alkohol zu verdauen. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Folat und Eisen sind, um Energie hinzuzufügen, zum Beispiel aus Hühnereiern oder aus Folat und mit Eisen angereichertem Getreide.

6. Ergänzungen einnehmen

Entzündungen sind eine wichtige Reaktion, damit der Körper Gewebeschäden reparieren kann. Es wird angenommen, dass viele Kater-Symptome aufgrund einer leichten Entzündung auftreten.

Einige entzündungshemmende Medikamente haben sich als sehr wirksam gegen Kater erwiesen. Viele pflanzliche Nahrungsmittel und Heilkräuter können auch Entzündungen reduzieren und Kater verhindern. Ergänzungen, die sich als wirksam erwiesen haben, sind roter Ginseng, Ingwer und Kaktusfeigen (Kaktusfrucht). Opuntia ficus-indica, von Mexiko).

In einer Studie mit 55 jungen und gesunden Menschen, die 5 Stunden vor dem Alkoholkonsum Feigenkakteenextrakt konsumierten, konnte das Risiko für einen schweren Kater um 62 Prozent reduziert werden. Obwohl es einen Kater nicht vollständig verhindert, kann dies die Symptome und das Auftreten von Kater lindern.

Neben Supplements können Sie auch Ingwertee trinken. Zusätzlich zur Vorbeugung von Kater kann Ingwer Symptome wie Übelkeit und Erbrechen reduzieren.

7. Bier wählen, Alkohol vermeiden

Kohlensäurehaltige Getränke können die Aufnahme von Alkohol im Körper beschleunigen. Je schneller der Körper Alkohol aufnimmt, desto weniger Alkohol wird in das Blut und das Gehirn freigesetzt, wodurch es getrunken wird. Nun, Bier ist in der Regel kohlensäurehaltiger als Likör Wein oder Whiskey. Wenn Sie also über Nacht trinken oder feiern möchten, wählen Sie ein Bier, das sicherer ist als Alkohol.

Karbonisierung tritt in Bier natürlich auf, weil bei der Gärung Kohlendioxid zusammen mit Alkohol entsteht. Während Alkohol wie Wein, Whisky, Rum und Wodka werden durch Destillation (Destillation) verarbeitet, so dass der Kohlendioxidgehalt nicht groß oder gar nicht karbonisiert ist.

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