7 Tipps, um nicht infiziert zu werden Schmerzen in der Saison von Grippe und Husten
In letzter Zeit ist das Wetter unsicher geworden; schwitzend und der Regen fällt abwechselnd und geschieht unerwartet. Daher müssen wir uns anpassen, damit wir nicht krank werden. Eine der Krankheiten, die in dieser unregelmäßigen Jahreszeit häufig auftreten, sind Husten und Erkältungen. Es ist nicht überraschend, dass viele Menschen zu dieser Zeit an Husten und Erkältungen leiden, insbesondere Husten und Erkältungen sind eine der Krankheiten, die stark ansteckend sind.
Daher sind hier einige Tipps, auf die Sie achten müssen, um in der Husten- und Grippesaison gesund zu bleiben:
1. Iss Pilze
Neue Forschungsergebnisse, die im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass der Konsum von Pilzen die Immunität des Körpers erhöhen kann. Menschen, die täglich einen Monat lang gekochte Shiitake-Pilze essen, zeigen eine Zunahme der T-Zell-Produktion und eine Verringerung der Entzündung.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Der Konsum von viel Flüssigkeit kann helfen, den Schleim in Ihrem Körper zu verdünnen, wenn Sie krank sind. Sie können jede Flüssigkeit mindestens 2 Liter pro Tag verbrauchen, insbesondere Wasser.
3. Trinken Sie warmen Tee
Ein einfacher Tipp, um in der Husten- und Grippesaison gesund zu bleiben, ist es, warmen Tee zu trinken, schwarzen und grünen Tee mit Zitrone und Honig. Ohne dass Sie es merken, können das Trinken von Tee und das Einatmen von Teedämpfen die Haarfollikel der Nase in der Nase effizienter anregen, um Keime oder Bakterien zu entfernen, die in Ihren Körper gelangen. Die Zugabe von Zitrone zu dem Tee, den Sie herstellen, kann Schleim entfernen, während Honig antibakteriell wirkt.
Darüber hinaus können Sie auch Joghurt zum Frühstück konsumieren, da eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Personen, die Probiotika durch Nahrungsergänzungsmittel oder fermentierte Nahrungsmittel (wie Joghurt, Kefir und Kimchi) eingenommen hatten, ein geringeres Risiko hatten, Atemwegsinfektionen zu entwickeln..
4. Hände mit Seife waschen
Ein weiterer einfacher Tipp, um in der Husten- und Grippesaison gesund zu bleiben, ist, eine Maske zu verwenden und jemandem, der krank ist, nicht die Hand zu schütteln, weil Sie wissen, dass normalerweise Menschen, die husten und niesen, den Mund mit den Händen bedecken. Vermeiden Sie es daher, Menschen, die an Husten oder Erkältungen erkrankt sind, die Hand zu schütteln, um die Übertragung von Husten und Erkältungen zu verhindern.
Oder machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Hände mit Seife zu waschen, denn die Handwaschgewohnheiten sind sehr gut für die Gesundheit Ihres Körpers. Wenn Sie sich mit jemandem in Verbindung setzen, der krank ist, wird dringend empfohlen, Ihre Hände mit Seife zu waschen, um Keime oder Bakterien in Ihren Händen zu entfernen. Und wenn Sie Wasser und Seife wirklich nicht bekommen können, können Sie ein Händedesinfektionsmittel verwenden, das auch Husten und kalte Keime oder Bakterien abtöten kann.
5. Gewöhnen Sie sich nicht daran, Ihre Nase oder Augen zu halten
Sie wissen, dass Grippeviren durch Augen und Nase in den Körper gelangen können. Wenn Sie also nicht angeraten werden, Ihr Gesicht zu berühren, insbesondere Ihre Augen oder Ihre Nase, weil Sie nicht wissen, ob es in Ihren Händen Husten oder Erkältungen gibt. Wenn Sie Ihr Gesicht berühren, insbesondere Ihre Augen oder Ihre Nase, können Sie Husten- oder Erkältungsviren in Ihren Körper einbringen. Wenn Sie Ihre Nase oder Augen nicht berühren, können Sie Ihre Chancen auf einen Husten oder eine laufende Nase verringern.
6. Tippen Sie auf die Brust
Ohne dass Sie es merken, gibt es einen Akupunkturpunkt in der Brustmitte auf der Ebene der dritten Rippe. Versuchen Sie, das Teil alle paar Stunden etwa eine Minute lang sanft zu klopfen. Dies stimuliert die Thymusdrüse, T-Zellen zu produzieren, die Keime oder Bakterien angreifen können.
7. Schlaf genug
Wieder muss man hören, dass einer der Tipps für ein gesundes Leben genug Schlaf ist. auch gegen Husten und Erkältungen. Daher sind Sie für einen ausreichenden Schlaf sehr zu empfehlen, da eine im Archiv der Inneren Medizin veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die weniger als sieben Stunden schliefen, fast dreimal anfälliger für Erkältungen waren als Personen, die acht Stunden pro Tag schliefen.
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