7 häufige Anzeichen, die der Körper bei Vitamin-B6-Mangel zeigt
Vitamin B6 oder auch Pyridoxin genannt, ist einer von acht Vitamin B-Komplexen. Obwohl die meisten Vitamin B6-Quellen leicht aus der Nahrung zu finden sind, kann leider nicht jeder seinen Vitamin-B6-Bedarf decken. Besonders für Patienten mit Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Verdauungsstörungen, Übergewicht, schwangeren Frauen und aktiven Rauchern. Diese Menschen sind sehr anfällig für Vitamin-B6-Mangel.
Ebenso wie der Mangel an anderen Vitaminen und Mineralstoffen zeigt der Körper, dem Vitamin B6 fehlt, bestimmte Symptome.
Welche Funktion hat Vitamin B6??
Vitamin B6 hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper. Beginnend mit der Behandlung von Anämie, der Vorbeugung gegen das Risiko einer Herzerkrankung, der Senkung des Cholesterinspiegels und der Stärkung der Gehirnfunktion. Dieses Vitamin kann auch dazu beitragen, Menstruationsschmerzen (PMS) und Nebenwirkungen der Schwangerschaft, wie zum Beispiel die Morgenkrankheit, zu überwinden.
Kartoffeln, Nüsse, andere Früchte als die Zitrusfrüchte, Fisch, Rinderleber und Hühnerfleisch sind einige der Quellen für Vitamin B6, die Sie leicht bekommen können.
Anzeichen, die zu beachten sind, wenn dem Körper Vitamin B6 fehlt
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin B6 ein wasserlösliches Vitamin ist. Das heißt, der Körper kann Vitamin B6 nicht lange speichern. Das im Körper verbleibende Vitamin B6 wird von den Nieren gefiltert und mit Urin freigesetzt.
Wenn der Körper an Vitamin B6 mangelt, zeigt er in der Regel einige Anzeichen wie:
1. Rissige Lippen
Trockene, rissige Lippen sind nicht nur trocken und sie trinken nicht genug Wasser, sondern sind ein Zeichen dafür, dass der Körper an Vitamin B6 fehlt, das am leichtesten zu erkennen ist.
Ohne Unterbrechung kann der verletzte Bereich der Lippe bluten und eine Infektion verursachen. Natürlich werden Sie sich dadurch unwohl fühlen.
2. Die Stimmung ändert sich leicht
Ob Sie es glauben oder nicht, das Auf und Ab Ihrer Stimmung wird nicht immer von den Einstellungen anderer und der Umgebung beeinflusst. Denken Sie noch einmal, ist die Nährstoffzufuhr Ihres Körpers ausreichend? Denn ein Mangel an Vitamin B6 kann sich tatsächlich auf Stimmungsschwankungen auswirken.
Einige Studien haben sogar herausgefunden, dass Vitamin B6 hilfreich ist, um mit Stimmungsproblemen umzugehen, die häufig bei PMS auftreten.
Dies liegt daran, dass Vitamin B6 die Produktion von Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht. Beide Substanzen sind für die Bekämpfung von Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen verantwortlich.
3. Müdigkeit
Eines der einfachsten Symptome, die Sie aufgrund eines Mangels an Vitamin B6 verspüren, ist Müdigkeit, selbst wenn Sie genug Schlaf und Ruhe empfinden. Dies liegt daran, dass Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin spielt.
Hämoglobin ist ein Protein, das sich in roten Blutkörperchen befindet und dafür verantwortlich ist, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren. Daher führt eine zu geringe Hämoglobinproduktion dazu, dass die Körperzellen nicht genug Sauerstoff bekommen. Hämoglobinmangel wird als Anämie bezeichnet.
Die Produktion des Hormons Melatonin, das zur Erholung von Gehirn und Körper beiträgt, wird außerdem durch Vitamin B6 unterstützt. Infolgedessen werden Sie leicht schwach, müde und lethargisch, wenn Ihnen Vitamin B6 fehlt.
4. Hautausschlag
Eine Studie der Internationalen Union für Biochemie und Molekularbiologie berichtet, dass die Ursache roter und juckender Hautausschläge, die zu seborrhoischer Dermatitis führen, durch einen Vitamin-B6-Mangel ausgelöst werden kann.
Dies liegt daran, dass Vitamin B6 den Prozess der Absorption von Kollagen für das Aussehen einer gesunden Haut unterstützt. Wenn also der Vitamin-B6-Spiegel im Körper fehlt, kommt es zu einer Entzündung der Haut. Sie können auch feststellen, dass die Haut rötlich, trocken und juckend aussieht.
5. Schwacher Körperwiderstand
In der Tat kann ein Mangel an Vitamin B6 das Immunsystem des Körpers schwächen. Tatsächlich kann ein starkes Immunsystem Sie vor Infektionen und Entzündungen schützen.
Vitamin-B6-Mangel geht meistens mit einer Abnahme der Produktion von Antikörpern einher, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden, und verringert die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die für die Stärkung des körpereigenen Immunsystems verantwortlich sind.
6. Anfälle
Es gibt verschiedene Gründe, warum Anfälle auftreten. Einer davon ist auf einen Mangel an Vitamin B6 zurückzuführen. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin B6 erhält, sind die Nerven zum Senden und Empfangen von Signalen nicht optimal.
Die gehemmte Nervenarbeit, um Informationen an die dort benötigten Körperteile zu senden, führt schließlich zu einer Reaktion auf eine außer Kontrolle geratene Bewegung in Form eines Anfalls.
7. Hohe Homocysteinspiegel
Homocystein ist eine Art Aminosäure, die der Körper benötigt. Nun, ein Mangel an Vitamin B6 kann zu erhöhten Homocysteinspiegeln führen. Denn das Vitamin B6 trägt dazu bei, das Homocystein im Körper abzubauen.
Dieser homosexuelle Anstieg ist in hohem Maße mit dem Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme verbunden, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer-Krankheit und Schäden an Blutgefäßen und Nerven.
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