7 Hauptprinzipien zur Erhaltung der Mund- und Zahngesundheit

Anguss, geschwollenes Zahnfleisch, Mundgeruch oder Karies sind einige Beispiele für schlechte Mund- und Zahngesundheit. Tatsächlich macht das Problem der Zähne oder des Zahnfleisches nicht nur das Essen oder das Sprechen schwierig. Eine Studie ergab, dass schlechte Mund- und Zahngesundheit verschiedene Komplikationen bei gefährlichen Krankheiten verursachen kann.

Daher geben wir einige nützliche Tipps, um gesunde Zähne und Mund zu erhalten.

Eine einfache Möglichkeit, gesunde Zähne und Mund zu erhalten

1. Putzen Sie Ihre Zähne nicht zu hart

Eine Zahnbürste dient zum Entfernen von Zahnbelag. Wenn Sie Ihre Zähne jedoch zu hart putzen, kann die Reibung das Zahnfleisch reißen und den relativ dünnen Zahnschmelz zerstören. Dadurch werden Ihre Zähne empfindlicher. Durch falsches Zähneputzen können sich Zahnbelag ansammeln und verhärten, was zu Zahnfleischentzündungen (Zahnfleischentzündung) führen kann..

Das Zähneputzen sollte sanft in kreisenden Bewegungen erfolgen und die Zähne massieren. Normalerweise beträgt die effektive Länge einer Zahnbürste etwa zwei Minuten.

2. Putzen Sie Ihre Zähne, bevor Sie zu Bett gehen

Sie wissen sicherlich, ob Ihnen empfohlen wird, sich mindestens zweimal am Tag die Zähne zu putzen: früh aufstehen und vor dem Schlafengehen.

Putzen Sie Ihre Zähne, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können Keime und Zahnbelag auf Ihren Zähnen beseitigen, die sich den ganzen Tag lang ansammeln. Zusätzlich zum Zähneputzen sollten Sie auch Ihre Zunge putzen, um Keime oder Plaques zu beseitigen, die an der Zunge haften.

3. Verwenden Sie Fluoridzahnpasta

Fluorid ist ein natürliches Element, das in vielen Dingen vorkommt, z. B. in Trinkwasser und in der Nahrung, die Sie verbrauchen. Fluorid wird vom Körper aufgenommen und von Zellen verwendet, die Ihre Zähne zur Stärkung des Zahnschmelzes aufbauen. Fluorid ist auch eine wichtige Verteidigung gegen Karies, die gegen Keime wirkt, die Schäden verursachen können, und bietet einen natürlichen Schutz für Ihre Zähne. Verwenden Sie daher fluoridhaltige Zahnpasta.

4. Rauchen Sie nicht

Tabak kann dazu führen, dass die Zähne gelb werden und die Lippen schwarz werden. Rauchen verdoppelt außerdem das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs. Hören Sie deshalb auf zu rauchen.

5. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit, auch für Ihre Mundgesundheit, denn durch das Trinken können einige der negativen Auswirkungen von Speisen und Getränken, die an Ihren Zähnen haften, beseitigt werden. Langeweile mit dem Geschmack von geschmacklosem Wasser? Wir haben viele kreative Möglichkeiten, um Sie darin zu trainieren, mehr Wasser zu trinken.

6. Beschränken Sie den Verbrauch von süßen und sauren Lebensmitteln

Sie hören oft Ratschläge: "Essen Sie nicht viel süßes Essen, dann sind die Zähne hohl". Anscheinend sollten wir Elternrat nicht willkürlich ablehnen. Süßes und saures Essen wird durch Bakterien im Mund in Säure umgewandelt, die dann am Zahnschmelz zerfressen werden. Diese Säure lässt Ihre Zähne schnell perforieren.

Es ist nicht nötig, auf den Verzehr von Zucker zu verzichten, um gesunde Zähne und Mund aufrechtzuerhalten.

7. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Wie mit Wasser ist der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln auch gut für die Gesundheit von Zähnen und Mund. Das Essen von nahrhaften Lebensmitteln - einschließlich Getreide, Nüssen, Obst und Gemüse sowie Milchprodukten - kann alle Nährstoffe liefern, die Sie benötigen. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren - eine Art gesundes Fett in Meeresfrüchten - das Entzündungsrisiko und damit das Risiko für Zahnfleischerkrankungen senken können.

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