6 Vitamine und Mineralstoffe, die Kinder nicht leicht krank werden lassen

Hat Ihr Kind oft Grippe, Husten oder sogar andere Infektionskrankheiten? Wenn das Baby ein wenig krank ist, fühlen sich die Eltern natürlich ängstlich und besorgt. Wenn dies Ihrem Kind passiert, kann dies daran liegen, dass das Immunsystem Ihres Babys schwach ist.

Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können das Immunsystem Ihres Kindes stärken. Sie können dem Kind Nahrung geben, die Vitamine und Mineralien enthält, die für das Immunsystem gut sind. Welche Vitamine und Mineralien brauchen Kinder dann, um nicht von Krankheiten befallen zu werden??

Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem eines Kindes stärken

Man könnte sagen, das Immunsystem ist ein menschliches Abwehrsystem gegen Viren, Bakterien, Pilze, Parasiten und andere fremde Substanzen, die die Ursache für Krankheiten sind. Wenn also das Immunsystem abnimmt, dringen alle Quellen der Krankheit leicht in den Körper ein.

Aber beruhigen Sie das Immunsystem Ihres Babys, indem Sie die folgenden Vitamine und Mineralstoffe zur Verfügung stellen.

1. Vitamin C

Wenn Sie gehört haben, wird Vitamin C oft als Antioxidans bezeichnet. Ja, Antioxidantien im Körper spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. In einigen Theorien heißt es, dass Vitamin C das Auftreten von Prozessen freier Radikale verhindern kann, durch die die Körperzellen geschädigt werden können.

Darüber hinaus können andere anerkannte Vitamin C dazu beitragen, die Produktion weißer Blutkörperchen zu stimulieren - Zellen, die im Immunsystem "Kräfte" werden. Sie finden Vitamin C in Früchten wie Erdbeeren, Orangen, Mangos und Kiwis.

2. Vitamin E

Vitamin E ist fast wie Vitamin C und wirkt auch als Antioxidans, das die Körperzellen von Kindern vor schädlichen Fremdstoffen schützen kann. In einer Studie wurde festgestellt, dass Vitamin E die Arbeit von B-Zellen und T-Zellen steigern kann, die der Körper als Kräfte im Immunsystem einsetzt. Sie können Vitamin E aus Gemüse mit Blattgemüse und Nüssen erhalten.

3. Vitamin A

Vitamin A ist nicht nur gut für die Augengesundheit, sondern hat auch Funktionen im körpereigenen Immunsystem. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin-A-Mangel bei Kindern Durchfall, Hautprobleme und andere Infektionskrankheiten verursachen kann. Nahrungsmittel, die einen hohen Vitamin-A-Gehalt enthalten, sind Rinderleber, Rindfleisch, Karotten und eine Vielzahl von gelbem und orangefarbenem Gemüse.

4. Vitamin B

Es gibt viele Arten von B-Vitaminen, aber die meisten dieser Vitamine haben wichtige Funktionen im körpereigenen Immunsystem. B-Vitamine, von denen gezeigt wurde, dass sie eine Rolle bei der Immunität des Körpers spielen, sind Vitamin B12, Folsäure und Vitamin B6. Folsäure selbst, die in einer Studie erwähnt wird, wenn Kinder, denen Folsäure fehlt, dazu neigen, ansteckend zu wirken.

In der Zwischenzeit kann Vitamin B12 weiße Blutzellen besser gegen Fremdsubstanzen wirken lassen. Vitamin B ist in vielen Nahrungsquellen tierischen Proteins enthalten, wie Fisch, Rindfleisch und Hühnerfleisch. Außerdem finden sich einige B-Vitamine auch in Nüssen, beispielsweise Sojabohnen.

5. Zink

Dieses Mineral hat eine wichtige Funktion für das Wachstum Ihres Kindes. Darüber hinaus hat Zink in einer Studie nachgewiesen, dass es die Fähigkeit des Immunsystems erhöht und das Entzündungsrisiko im Körper verringert. In Lebensmitteln ist Zink in Rindfleisch, Hühnchen, Milch, Schalentieren und einigen Nüssen enthalten.

6. Eisen

Im Immunsystem hat Eisen die Aufgabe, B-Zellen und T-Zellen zu aktivieren, die als Fremdkörper eindringen. Darüber hinaus reduziert Eisen das Risiko und die Entzündungsrate, die im Körper auftreten, so dass Ihr Kind vor Infektionskrankheiten geschützt wird.

Es ist nicht schwer, Eisen in Lebensmitteln zu finden. Sie können es von Rinderleber, Rindfleisch, Hühnchen und einigen Gemüsesorten wie Spinat und anderem dunkelgrünem Blattgemüse erhalten.

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