6 Anzeichen für Schlafentzug

Eine der lustigsten Aktivitäten ist das Schlafen. Während des Schlafes bricht der Cortex (der Teil des Gehirns, der eine Rolle beim Speichern des Gedächtnisses / der Sprache / des Gedächtnisses usw. spielt) von den Sinnen ab und tritt in den Erholungsmodus ein. Daher ist es nicht überraschend, wenn Sie nach dem Einschlafen wieder mit Energie versorgt werden, um Aktivitäten auszuführen. Genügend Schlaf kann Körper und Geist verbessern, wodurch der Körper seine beste Funktion erfüllt.

Jeder weiß bereits, dass er mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag schlafen muss. Oft opfert jedoch jemand, vielleicht auch Sie, die Schlafzeit, um seine Arbeit / Aufgaben zu erledigen oder einfach ein Smartphone zu spielen, um im Cyberspace zu erkunden. In der Tat kann ein Mangel an Schlaf die Gesundheit Ihres Körpers beeinflussen. Eine Studie hat auch gezeigt, dass Schlafmangel mit dem Auftreten von psychischem Stress und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen / Typ-2-Diabetes in Zusammenhang stehen kann.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihnen der Schlaf fehlt, die Sie wissen müssen:

1. Leicht zu vergessen

Schlaf kann nicht nur Ihre Energie wiederherstellen, sondern spielt auch eine Rolle im Lernprozess. Schlafentzug kann kognitive Fähigkeiten beeinflussen, auch beim Lernen / Denken / Lösen von Problemen. Dieser Mangel an Schlaf kann es Ihnen also schwer machen, effektiv zu lernen. Darüber hinaus kann es Ihnen aufgrund von Schlafmangel schwer fallen, sich an etwas zu erinnern, das Sie gelernt haben.

2. Erhöhtes Gewicht

Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, neigt Ihr Körper dazu, mehr von dem Hormon Ghrelin zu produzieren, das eine Rolle bei der Entstehung von Hunger spielt, aber nur eine kleine Menge Leptinhormon produziert, das eine Rolle bei der Steigerung der Sättigung spielt.

Darüber hinaus werden Sie durch den Mangel an Schlaf müde. Wenn Sie müde sind, beachten Sie daher nicht, was Sie essen. Sie wissen nur, dass Sie Hunger haben und essen müssen, damit Sie satt werden. Dies kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen.

Der Mangel an Schlaf hält Sie nicht nur hungrig, sondern auch das Verlangen, Lebensmittel zu essen, die reich an Fett und Kohlenhydraten sind. Eine Studie zeigt, dass jemand, der weniger als 6 Stunden pro Tag schläft, ein höheres Risiko für Fettleibigkeit hat als Personen, die mehr als 6 Stunden pro Tag schlafen.

3. Es ist leichter, krank zu werden

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Immunsystem Zytokine, Proteine, die den Körper vor Infektionen schützen. Daher kann Schlafmangel das Immunsystem verschlimmern, was die Produktion des Zytokinhormons beeinflusst. Als Folge davon können Schlafmangel Schmerzen leichter machen.

Eine Studie hat ergeben, dass jemand, der weniger als 7 Stunden pro Tag schläft, ein dreimal höheres Risiko hat, an Fieber / Grippe zu erkranken, als Personen, die mehr als 8 Stunden pro Tag schlafen.

4. Stress, Emotionen und Depressionen

Eine Studie ergab, dass Schlafmangel es einem Menschen leichter macht zu erleben, wie Stress und Emotionen außer Kontrolle geraten. Diese unkontrollierten Emotionen lassen die Menschen oft handeln, ohne mehr zu denken oder etwas Schlechtes zu tun, ohne dies zu tun.

Darüber hinaus wird Schlaflosigkeit in der Regel durch Depressionen verursacht, und es stellt sich heraus, dass Schlafmangel Sie auch leichter machen kann, Depressionen zu erleben. Beides ist miteinander verbunden.

5. Die Haut sieht stumpf oder pickelig aus

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, kann sich die Haut optimal regenerieren. So kann Schlafmangel Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Haut haben, und zwar:

• Erhöht die Produktion des Hormons Cortisol. Eine große Anzahl von Cortisolhormonen kann Kollagen abbauen, ein Protein, das die Weichheit und Elastizität Ihrer Haut unterstützt. Infolgedessen wird Ihre Haut leichter faltig und älter aussehen.
• Verringerung der Produktion von Wachstumshormonen, die beim Wachstumsprozess eine Rolle spielen und Muskelmasse, Hautdicke und Knochen stärken.
• Beeinträchtigt das hormonelle Gleichgewicht und erhöht den Östrogenspiegel im Körper. So kann es das Wachstum von Akne auf der Haut auslösen.
• Machen Sie Ihre Augen müde und erhöhen Sie das Risiko, dass sich feine Linien auf der Haut bilden, die Haut wird straff und dunkle Augenringe oder oft Pandas genannt.

6. Störungen des Auges

Ohne dass Sie es merken, kann Schlafmangel die Gesundheit Ihrer Augen beeinträchtigen, nämlich rote Augen, müde Augen, die Fokussierung der Augen und das Erkennen von Doppelbildern sind schwieriger.  

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