6 Arten von Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit von Frauen erhöhen

Die Arten von Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft nicht gegessen werden dürfen und sollen, müssen Sie oft gehört haben. Aber was ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden? Welche Lebensmittel können Ihre Fruchtbarkeit erhöhen?

Nüsse

Forscher an der Harvard School of Public Health untersuchten 19.000 Frauen, die versuchten, schwanger zu werden, und fanden heraus, dass Frauen, die mehr Fleisch und andere tierische Proteinquellen konsumierten, eine um 39% höhere Unfruchtbarkeit hatten. Frauen, die mehr pflanzliches Eiweiß oder aus Pflanzen gewonnenes Protein zu sich nehmen, haben möglicherweise weniger Probleme mit der Fruchtbarkeit. Fügen Sie in Ihrem Tagesmenü Bohnen hinzu, z. B. Sojabohnen und verarbeitete Bohnen wie Tempeh, Tofu und Sojamilch.

Grünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat, Salat (besonders Salat) romaine), Brokkoli, Grünkohl und andere dunkelgrüne Blattgemüse enthalten viel Folsäure und Vitamin B. Einige Studien weisen darauf hin, dass diese beiden Arten von Nährstoffen, Folsäure und Vitamin B, den Eisprung erhöhen können. Nicht nur für Frauen ist grünes Blattgemüse auch für den Verzehr von Männern geeignet, da der Gehalt an Folat tatsächlich die Qualität der Spermien verbessern kann, um gesünder zu sein, wodurch die Möglichkeit von Fehlgeburten oder anderen genetischen Problemen beim Fötus verringert wird. Eine Studie der Public School of Health der University of California Bekerley untersuchte 97 Männer, die nicht rauchten und nie Probleme mit der bisherigen Fruchtbarkeit hatten. Und diejenigen, die mehr Folsäure konsumieren, haben die Anzahl anormaler Samenzellen um 20% verringert..

Vollkorn

Essen aus Vollkorn ist eine Art von Lebensmitteln, die zu den komplexen Kohlenhydraten gehören. Komplexe Kohlenhydrate werden vom Körper länger verdaut, um die Blutzuckerstabilität und Insulin aufrechtzuerhalten. Dies ist gut für das Fortpflanzungssystem, denn wenn der Insulinspiegel steigt, wird die Produktion von Hormonen, die mit der Reproduktion zusammenhängen, gestört.

Eine Studie in den Niederlanden untersuchte 165 Paare, die versuchten, schwanger zu werden. Während der 6-monatigen Studien wurde festgestellt, dass bei Frauen mit hohem Blutzuckerspiegel die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft um 50% reduziert ist. Die Wahl von Vollkornbrot im Vergleich zu normalem Weißbrot kann dazu beitragen, die Stabilität Ihres Blutzuckers zu erhalten. Ebenso mit braunem Reis im Vergleich zu weißem Reis und Teigwaren aus Vollkorn im Vergleich zu gewöhnlichem Mehl.

Olivenöl

Olivenöl ist reich an ungesättigten Fetten. Ungesättigte Fette im Körper können dabei helfen, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Darüber hinaus reduzieren ungesättigte Fette auch das Auftreten von Entzündungen im Körper. Eine Entzündung Ihres Körpers führt zu einer Störung des Eisprungs, einer Befruchtung und sogar zu Problemen während des Wachstums und der Entwicklung des Embryos.

Ikan-ikanan

Besonders Tiefseefische (wie Lachs, Thunfisch, Makrele), die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können die Fruchtbarkeit erhöhen. Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Fortpflanzungshormone zu regulieren und die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane zu fördern. Halten Sie Ausschau nach Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. In der Regel haben Wildfische (nicht Nutzfische in Teichen oder Teichen) eine bessere Nährwertqualität..

Vermeiden Sie den Konsum von Fischkonserven wie Thunfischkonserven, Makrelen oder Sardinen in Dosen, da in der Regel Fischkonserven mit Aroma, Farbstoffen und sogar Konservierungsmitteln hinzugefügt wurden.

Eis, Joghurt

Diese Theorie stammt aus der Nurses 'Health Study, einer Langzeitstudie von 238.000 Frauen, die als Krankenschwestern im Alter von 30-55 Jahren arbeiten. Einer der untersuchten Faktoren ist Diät und Diät. Diese Studie ergab, dass einige Arten von Lebensmitteln in der Ernährung den Eisprung beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen können. Einer davon ist der Verzehr von Eiscreme, Vollmilch, und Joghurt. Der Verbrauch dieser Produkte ist nicht im Typ wenig Fett oder entrahmt es kann die Fruchtbarkeit erhöhen.

In der Nurses 'Health Study sind 1-2 Portionen Lebensmittel enthalten ganzes Fett spielen eine Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit. Es wird jedoch empfohlen, auf die Menge zu achten, die Sie verbrauchen, damit sie sich nicht dreht und zu Entzündungen aufgrund von überschüssigem Fett führt.

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