6 Dinge, die Sie ständig hungrig machen
Das Essen ist eines der wichtigsten Elemente im Leben. Aber zu viel zu essen ist nicht gut für die Gesundheit. Aber was ist, wenn Sie sich den ganzen Tag oft hungrig fühlen? Was macht jemanden hungrig??
Es gibt bestimmte Dinge, die anhaltenden Hunger verursachen. Das ist etwas, das Sie vielleicht wissen, und vielleicht gibt es auch jemanden, der das nicht tut. Laut einer Studie der University of Bristol in England, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler ein gefährliches Risiko, wenn jemand ständig Hunger hatte. Ein Beispiel ist Fettleibigkeit, die zu Lähmungen führt.
Leckeres Essen aktiviert die Nerven des Gehirns, wodurch der Körper in der Lage ist, alle Mahlzeiten in kurzer Zeit aufzunehmen. So wird unser Appetit unkontrolliert. Einige andere Gründe, die möglicherweise zu anhaltendem Hunger führen können, finden Sie in der folgenden Erklärung.
1. Mangel an Schlaf
Guter und ausreichender Schlaf mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafentzug stört Hormone, die Ihren Appetit regulieren. Tatsache ist, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, am nächsten Tag mehr Kalorien (aus der Nahrung) verbrauchen als Menschen, die genug schlafen.
2. Dehydratisierung
Dehydrierung ist eine der besten Möglichkeiten, um den Appetit langfristig zu erhalten. Wenn Sie Ihre Flüssigkeitsbedürfnisse erfüllen, können Sie sich länger satt fühlen. Da täglich ausreichend Flüssigkeit vom Körper aufgenommen wird, verringert das Gehirn automatisch den Hunger im Magen.
3. Emotionen werden gestört
Einige Leute, es gibt diejenigen, die ihre Emotionen in die Nahrung einfließen lassen. Grundsätzlich hat jeder eine einzigartige emotionale Verbindung zum Essen. Wenn Sie sich gestört fühlen, lenkt das Gehirn normalerweise den Verstand zum Essen, um Traurigkeit, Stress oder andere Verwirrungsgefühle aufzulösen.
Der erste Schritt, der mit emotionalen Problemen zu tun hat, die sich auf Ihren Appetit auswirken, besteht darin, herauszufinden, dass Hungerursachen ständig mit Emotionen zusammenhängen. Wenn Stress und Traurigkeit die Ursache sind, können Sie Sport treiben, meditieren oder sich entspannen. Wenn Sie aufgrund der Einsamkeit mehr essen, ist die Antwort, dass Sie ausgehen müssen, um mit Freunden zu spielen oder sich mit ihnen zu treffen.
4. Kalte Luft
In kalter Luft neigt der Körper dazu, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, und die Wahl der ausgewählten Speisen ist höher in Kohlenhydraten und Fett. Um den Hunger dauerhaft zu halten, wenn die Luft kalt ist, essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel. Protein, das aus Getreide, Nüssen, Obst und Gemüse gewonnen wird, kann den Hunger auch bei kalten Temperaturen dauerhaft unterdrücken.
5. gelangweilt
Um die Langeweile aufzufüllen, kann Essen eine ständige Ursache für Hunger sein. Eine Studie sagt aus, dass die rechte Gehirnhälfte nach etwas suchen wird, das den Körper füllen kann, wenn der Körper keine Aktivitäten ausführt. Es ist besser, wenn Sie nicht ständig hungrig sein möchten. Sie können nach Aktivitäten suchen, um Ihren Geist vor dem Schatten des verlockenden Essens zu bewahren. Wie lesen, stricken, Kreuzworträtsel vollenden oder mit Freunden spielen.
6. Sie sehen weiterhin Nahrungsmittelbilder in den sozialen Medien
Von all dem oben genannten haben Sie ständig Hunger, Bilder in den sozialen Medien zu sehen, ist am gefährlichsten. Eine im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie ergab, dass der Blick auf Bilder von Lebensmitteln, die köstlich und verlockend aussehen, den zentralen Nerv im Gehirn dazu veranlasst, nach Nahrungsmitteln zu suchen und diese zu essen. Das Essen in sozialen Medien zu sehen, ist daher ein wichtiger Grund, warum Sie zu viel essen.
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