6 Interessante Fakten über Kalorien, die Sie möglicherweise nicht kennen
Kalorien werden von der Community oft schlecht angegeben. Tatsächlich benötigt der menschliche Körper Kalorien, um zu überleben. Ohne Kalorien haben Sie nicht die Energie, sich zu bewegen. Allmählich versagen alle lebenswichtigen Organe des Körpers. Neben einer wichtigen Rolle für das Überleben der Menschen haben wir hier einige interessante Fakten über die Kalorien der Lebensmittel und den menschlichen Körper, die Sie wahrscheinlich noch nie zuvor erlebt haben.
Die Kalorien der Lebensmittel aus jeder Nährstoffquelle unterscheiden sich im Wert
Es gibt drei Hauptquellen von Nährstoffen, die der Körper zur Kalorienproduktion benötigt, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.
Nun, jede dieser Nahrungsquellen hat einen unterschiedlichen Kaloriengehalt pro Gramm. Ein Gramm Fett enthält 9 Kalorien. Ein Gramm Kohlenhydrat und ein Gramm Protein enthält 4 Kalorien.
Fett enthält mehr Kalorien als andere Nährstoffe. Aus diesem Grund werden übermäßige Fettaufnahme die Kalorien im Körper leichter ansammeln.
Das Etikett "0 Kalorien" bedeutet nicht, dass es wirklich keine Kalorien gibt
In den Richtlinien für die Aufnahme von Informationen zum Nährwert, die mit Nährwertangaben versehen sind, der Lebensmittel- und Arzneimittelaufsichtsbehörde, sind die Produkte darunter 0 (null) Kalorien bedeutet nicht, dass sie überhaupt keine Kalorien enthalten.
Lebensmittelprodukte, die weniger als 5 normale Kalorien enthalten, werden als "Gesamtenergie von 0 Kalorien" auf dem Nährwertetikett auf der Verpackung angegeben.
Der Körper verbrennt immer noch Kalorien, obwohl Sie schweigen
Wir gehen oft davon aus, dass der Körper nur durch Bewegung überschüssige Kalorien verbrennen kann. Wenn wir uns aber nicht bewegen, wenn wir zum Beispiel verblüfft sitzen und in schlaflosen Nächten, arbeitet der Körper immer noch daran, Kalorien zu verbrennen.
Weil der Körper noch Energie benötigt, um verschiedene lebensnotwendige Aktivitäten auszuführen, wie Atmen, Herzklopfen, Blutfließen, elektrische Signale, um jeden Nerv im Körper zu verbinden, und alle anderen körperlichen Prozesse, die nicht bewusst bewegt werden müssen.
Die Anzahl der automatisch verbrannten Kalorien wird als BMR (Basal Metabolic Rate) bezeichnet. Die Anzahl der durch die BMR verbrannten Kalorien kann je nach Alter, Gewicht, Geschlecht und Körperzusammensetzung für jede Person unterschiedlich sein.
Selbst wenn Sie schweigen, wird Ihr Körper definitiv nicht aufhören, sich um das Überleben zu kümmern.
Die Verringerung der übermäßigen Nahrungsaufnahme führt zu einer Frustration Ihrer Ernährung
Kimberly Lummus, MS, RD, Ernährungsberater von der Austin Dietetic Association, erklärte, dass der Körper in den "Hunger-Modus" eintritt, wenn Sie die Kalorienzufuhr absichtlich in großem Umfang reduzieren..
Der Körper sieht den Mangel an Nahrungsaufnahme als Bedrohung an. Der Körper spart dadurch Energie, indem er die Anzahl der verbrannten Kalorien reduziert. Der Körper zieht es auch vor, die Energie der Muskeln zu nutzen, damit die Muskelmasse abfällt. Dadurch verlangsamt sich auch Ihr Stoffwechsel. In dieser Phase beginnt der Körper auch, Fett zu speichern, um die im Körper gespeicherten Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Dies ist der Grund, warum Menschen, die eine Kaloriendiät einnehmen, zu exzessiv sind, ihr Gewicht wird sehr lang oder gar nicht sein.
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Kalorienzufuhr weise anzupassen. Reduzieren Sie idealerweise Ihre Nahrungskalorien, wenn die Diät nur weniger als Ihre ursprünglichen Kalorien ist. Lass dich nicht verhungern.
Die Menge der in Sportgeräten verbrannten Kalorien ist nicht so genau, wie Sie denken
Sportgeräte wie Laufbänder, Treppenkämpfer, elliptische Elektrofahrräder, Fitness-Tracker und andere Geräte, die die Kalorienverbrauchsrate anzeigen, sind nicht so genau, wie Sie vielleicht denken..
Eine 2010 von der University of San Francisco durchgeführte Studie stellte fest, dass die Messung der Kalorienverbrennung in Trainingsgeräten um 20% viel größer sein könnte, als sie sein sollte, und vielleicht sogar noch größer.
Wenn zum Beispiel die Schrift auf Ihrem Sportgerät 200 Kalorien verbrannt hat, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich nicht so viel verbrennen, sondern nur etwa 160 Kalorien..
Snacks erwiesen sich als wenig kalorienarm
Kalorien-Snacks können Ihre Hauptnahrungskalorien übersteigen, wenn Sie nicht die Nährwertinformationen lesen, die auf dem Etikett angegeben sind, oder zu viel verbrauchen.
In der Regel sind Snackportionen etwa 200 Kalorien oder 10-15% des täglichen Kalorienbedarfs. Ohne es zu merken, fühlt es sich aufgrund seiner kleinen Form als süchtig an. Manchmal wissen die Leute nicht, dass der Snack, der gegessen wird, die erforderliche Grenze überschritten hat.
Snacks können in jeder Form vorliegen, z. B. verpackte Kuchen oder traditionelle Kuchen, die Sie häufig finden.
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