6 Möglichkeiten, einen Magen zu schrumpfen, ohne schwere Übungen zu benötigen

Ein ausgedehnter und schlaffer Magen ist der Hauptfeind aller, besonders der Frauen. Wer in der Lage sein sollte, modische Kleidung zu tragen, um einen schönen flachen Bauch zu zeigen, muss ihn mit dem Stil großformatiger Kleidung abdecken. Normalerweise benötigen Sie große Anstrengungen, um Fett in einem ausgedehnten Magen loszuwerden, zum Beispiel durch Bewegung Sit Ups, oder machen Sie sogar Bauchtanzübungen. Dies kann jedoch nicht jeder kontinuierlich tun. Gibt es eine Möglichkeit, den Magen zu schrumpfen, ohne sich zu bewegen? Sicher gibt es einige Möglichkeiten, dies zu tun, ohne für einen schönen flachen Bauch stark zu schwitzen. Sehen Sie sich unten einige Möglichkeiten an.

Wie man den Magen ohne Bewegung schrumpft

1. Verbessern Sie die Körperhaltung

Eine gute Haltung ist der erste Schritt, um den Magen ohne Bewegung zu schrumpfen. Wenn Sie oft mit einer zusammengesunkenen Haltung sitzen und sich beugen, wird das Fett in Ihrem Bauch hervorgehoben. Sie können sich ein Seil vorstellen, das Ihren Körper nach oben zieht, und Sie werden Ihre Schultern nach hinten spüren. Stellen Sie anschließend sicher, dass Ihre Füße den Boden berühren, um Ihre Haltung beim Sitzen zu verbessern.

Sie können auch ein Kissen auf den Rücken legen, um Platz in Ihrem Bauch zu schaffen, damit sich dort nicht den ganzen Tag Fett ansammelt.

2. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie mindestens 8 große Gläser Wasser pro Tag trinken, werden nicht nur Giftstoffe aus der Verdauung entfernt, sondern auch eine Möglichkeit, den Magen ohne Bewegung zu schrumpfen. Im Grunde ist der Magen ein Lagerhaus zum Speichern von Fett, das keine Zeit hat, um vom Körper verschwendet zu werden. Fett wird nicht verschwendet, weil es an Flüssigkeiten fehlt, die diese Fette in das Abgassystem des Körpers befördern. Wenn Sie genug Wasser trinken, werden diese Fette schneller aus dem Magen geholt.

Es wird empfohlen, nach dem Mittag- oder Abendessen kein Wasser zu trinken. Warten Sie nach dem Essen 10 bis 15 Minuten, und trinken Sie dann Wasser.

3. Ändern Sie die Art zu essen und eine nahrhafte Einnahme zu erreichen

Richtiges Essen beinhaltet viele Dinge und was zu beachten ist?

Erstens müssen Sie verarbeitete Lebensmittel und Fast Food wirklich reduzieren. Der Konservierungsstoffgehalt und der hohe Salzgehalt bewirken sofort eine Völlegefühl im Magen.
Zweitens müssen Sie Obst und Gemüse enthalten, das reich an Ballaststoffen ist und auch einen hohen Wassergehalt hat. Der Wassergehalt in der Frucht verringert das Aufblähen, und Ballaststoffe führen zu einer Verdauung, wodurch das Wasserlassen geschmeidiger wird, so dass sich kein Fett mehr im Magen und anderen Verdauungsorganen ansiedeln muss.
Drittens verwenden Sie kleinere Teller oder mittelgroße Schüsseln, damit kleine Portionsgrößen groß erscheinen. Es zielt auch darauf ab, die Denkweise voll zu halten, wenn man nicht in großen Portionen essen will.
Viertens ist auch das Kauen von Lebensmitteln sehr wichtig, um den Magen zu schrumpfen, ohne sich darum kümmern zu müssen. Sie müssen Ihr Essen mindestens zehn Mal kauen, bevor Sie es schlucken. Wenn Sie nicht gut kauen, muss Ihr Körper extra arbeiten, um die Nahrung im Magen abzubauen. Dies führt zu Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen. Schließlich, wenn Sie schnell essen, neigen Sie dazu, Luft und Gas zu schlucken, und dies sammelt sich im Magen, wodurch sich Ihr Magen vermehrt.

4. faul müde von Übung? 30 Minuten zu Fuß sind wirklich genug

Dies ist der beste Weg, um einen ausgedehnten Magen ohne Bewegung loszuwerden. Ein gemütlicher Spaziergang von 30 Minuten ist auch eine gute Idee, um den Stoffwechsel zu erhöhen und ein paar Zentimeter Taille und Bauchfett zu verbrennen. Sie können diesen entspannenden Spaziergang machen, während Sie Haustiere mitnehmen oder sogar ein wenig gehen, während Sie zum Büro gehen.

5. Vermeiden Sie alles, was möglichst viel Zucker enthält

Wenn Sie den Magen schrumpfen wollen, müssen Sie die Zuckeraufnahme wirklich reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Gehalt von 0 Gramm Zucker oder so wenig wie möglich essen und trinken. Durch den Verzicht auf die Zuckeraufnahme können Sie den Insulinspiegel in Ihrem Körper niedrig halten. Es wird Ihnen auch helfen, den Glukagonspiegel im Körper zu erhöhen, ein Hormon, das Ihren Magen flach hält.

6. Schlaf genug

Diese Methode, den Magen zu schrumpfen, ist nicht nur eine entspannende Lüge, während Sie fernsehen oder den Bildschirm eines Mobiltelefons anstarren. Der fragliche Schlaf ist ein hochwertiger Schlaf, der Stresshormone freisetzen und Sie müde machen kann. Nach dem Schlaf im Körper produzierte Fettzellen produzieren ein Hormon namens Leptin, das den Hunger und das Völlegefühl kontrolliert. Dieses Hormon wird nur während des Schlafes mit guter Qualität und ausreichend Zeit produziert.

Nun, wenn Ihre Schlafqualität schlecht ist, wird dies den Leptinhormonspiegel stören, der den Körper verwirrt. Infolgedessen ist das Signal Ihres Körpers chaotisch und das Leptinhormon speichert tatsächlich mehr Kalorien im Magen.

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