5 Tipps zum Abnehmen, die sich als wahr herausstellen
Um einen schlanken Körper zu bekommen, gehen viele Menschen ohne ausreichende Kenntnisse auf Diät, zum Beispiel durch Abnehmen von Medikamenten oder durch Trinken von Wasser an einem Tag, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Infolgedessen macht die Diätanstrengung den Körper nicht gesund, sondern umgekehrt.
Dies kann aufgrund der vielen Mythen oder ungeeigneten Ratschlägen zum Abnehmen und Abnehmen auftreten. Sag mir nicht, lebst du einer von ihnen? Lesen Sie die folgenden Ernährungsempfehlungen, die sich als nicht effektiv erweisen.
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1. "Wenn Sie auf Diät sind, sollten Sie keinen Snack einnehmen"
Eine Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass Sie nicht hungrig fühlen müssen, um Gewicht zu verlieren. Die Vorstellung, dass Naschen das Körpergewicht erhöhen kann, ist ein Mythos. In der Tat kann das Naschen zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen, dass Sie weniger essen und verhindern, dass Sie nachts viel essen.
Einer der Hauptgründe für das Naschen kann das Körpergewicht erhöhen, liegt an der von Ihnen gewählten Nahrung. Normalerweise wählen die Menschen bei Snacks Kuchen, Süßigkeiten und andere Nahrungsmittel für Snacks. Wenn Sie Hunger verspüren möchten und keine Angst vor Gewichtszunahme haben möchten, versuchen Sie, gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen.
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2. "Wenn Sie auf Diät sind, vermeiden Sie Kohlenhydrate"
Sie müssen nur wissen, dass nicht alle Kohlenhydrate "schlecht" sind. Was Kohlenhydrate als fähig macht, Fett herzustellen, ist, weil die Zubereitungen oft reich an Zucker und weißem Mehl sind. Stattdessen liefert der Verzehr von Kohlenhydraten in Form von Nüssen, Samen (einschließlich braunem Reis und Vollkornbrot), Obst und Gemüse eine Reihe von Nährstoffen und Ballaststoffen, die wenig Kalorien enthalten, und kann dazu beitragen, das Risiko einiger Krankheiten zu verringern. Darüber hinaus verwendet der Körper während des Trainings Kohlenhydrate als Brennstoff, um Körperfett zu verbrennen, und als Nahrungsreserve.
3. "Wenn Sie regelmäßig trainieren, wird Ihr Gewicht definitiv sinken"
Sie müssen bereit sein, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen und Ihre Ernährung zusammen mit Ihrem Alter anzupassen. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter. Infolgedessen müssen Sie weniger essen oder sich mehr bewegen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sich allein auf die Übung zu konzentrieren, um Gewicht zu verlieren, ist eine vergebliche Anstrengung, wenn sie nicht von einer Änderung der Essgewohnheiten begleitet wird.
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4. "Bestimmte Pillen können Sie schneller abnehmen lassen"
Obwohl es bereits so viele Ergänzungen gibt, die behauptet werden, schnell abnehmen zu können, ist dies leider noch nie geschehen. Der Grund ist, dass Menschen, die diese Ergänzungen einnehmen, nur den Placebo-Effekt erfahren.
Der Placebo-Effekt besteht darin, den Patienten bei Einnahme eines leeren Arzneimittels (Placebo) von seiner Krankheit zu erholen und trotz gegenteiliger Beweise aufzutreten. Placebos enthalten normalerweise nur Laktosepulver, das keine medizinischen Eigenschaften hat.
Menschen, die diese Auswirkungen nach der Einnahme von Diätmedikamenten wahrnehmen, werden sich daher mehr bewusst, was sie essen.
5. "Frühstück kann abnehmen"
In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass Personen, die kein Frühstück einnehmen, ein größeres Risiko haben, an Gewicht zuzunehmen, als diejenigen, die frühstücken. Dies kann jedoch darauf zurückzuführen sein, dass Personen, die frühstücken, normalerweise andere gesunde Lebensgewohnheiten haben. Leider wurde eine Folgestudie durchgeführt, um diesen Verdacht zu bestätigen. und die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie legen nahe, dass das Frühstück keinen Einfluss auf das Körpergewicht hat.
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