5 Tipps zur Verbesserung der Spermienqualität mit einem gesunden Lebensstil
Männliche Fruchtbarkeitsprobleme treten im Allgemeinen auf, wenn die Menge und Qualität der Spermien nicht gut ist. Sei es, weil die Menge gering ist, die Form nicht gut ist oder die Bewegung nicht schnell oder wendig ist, um die Eizelle (Eizelle) zu befruchten. Dies ist nicht nur ein Altersfaktor, sondern auch ein gesunder Lebensstil. Welcher gesunde Lebensstil kann also die Spermienqualität verbessern? Komm schon, lies die folgenden Bewertungen.
Willst du die Spermienqualität verbessern? Verbessere zuerst deinen gesunden Lebensstil
Wenn Sie und Ihr Partner sofort ein Baby bekommen möchten, empfehle ich Ihnen, vor, während und nach Abschluss des Schwangerschaftsprogramms einen gesunden Lebensstil zu führen. Weil das Sperma, das während der Analyse des Spermas vor dem IVF-Programm extrahiert oder freigesetzt wurde, Sperma war, das vor drei Monaten gebildet worden war.
Das bedeutet, wenn Sie möchten, dass Ihr Schwangerschaftsprogramm und Ihr Partner erfolgreich sind, müssen Sie einen gesunden Lebensstil anwenden, lange bevor Sie beide eine Schwangerschaft planen.
Das Folgende ist ein gesunder Lebensstil, den Sie tun müssen, um die Spermienqualität zu verbessern.
1. Essen Sie ausgewogene nahrhafte Lebensmittel
Die Spermienqualität kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, sowohl interne als auch externe Faktoren. Ein externer oder externer Faktor, der die Spermienqualität beeinflussen kann, ist die Art der verzehrten Lebensmittel.
Bis heute gibt es immer noch viele Menschen, die sich irren und der Meinung sind, dass bestimmte Nahrungsmittel die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen erhöhen können. Zum Beispiel sollten Männer Sojasprossen essen, damit das Sperma gut ist, und Frauen sollten Honig trinken, um die Fruchtbarkeit zu verbessern. In der Tat ist die Realität nicht immer der Fall.
Eigentlich, Es gibt keine bestimmten Nahrungsmittel oder Getränke, die die Spermienqualität verbessern können. Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass die aufgenommenen Lebensmittel den Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung entsprechen.
Dies verbessert die Spermienqualität nicht direkt, macht Ihren Körper aber sicherlich gesünder. Außerdem kann eine nahrhafte Nahrung die männliche Libido oder die sexuelle Erregung erhöhen.
Wenn der Körper gesund ist und von einer guten sexuellen Erregung begleitet wird, steigt auch die Fruchtbarkeitsrate. Dadurch kann das schwangere Programm, das Sie mit Ihrem Partner zusammenleben, reibungslos ablaufen und die Möglichkeit haben, ein größeres Baby zu bekommen.
2. Regelmäßige Übung
Fettleibigkeit ist eine der Ursachen für eine verminderte Spermienqualität bei Männern. Denn das übermäßige Körpergewicht kann die Anzahl und die Qualität des Spermas selbst beeinträchtigen, sowohl in der Form als auch in der Bewegung, die nicht gut ist. Infolgedessen können Spermien die Eizelle tatsächlich nicht optimal befruchten.
Eine der besten Möglichkeiten, das Gewicht zu kontrollieren, ist die regelmäßige Bewegung. Sport kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu beitragen, dass Ihr Körper fit und besser für ein schwangeres Programm gerüstet wird.
Wählen Sie die Art der Übung, die Sie mögen und entsprechend Ihrem Gesundheitszustand. Zum Beispiel durch Joggen, Yoga, Schwimmen und so weiter.
3. Rauchen vermeiden
Für diejenigen unter Ihnen, die Fruchtbarkeitsprobleme haben und sofort ein Baby haben möchten, sollten Sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Tatsächlich ist die Qualität und Quantität der Spermien bei aktiven Rauchern schlechter als bei Nichtrauchern.
Besonders wenn Sie und Ihr Partner für schwer schwanger erklärt wurden, kann diese schlechte Angewohnheit die Situation weiter verschlimmern. Denken Sie jedoch daran, dass Rauchen nicht der einzige Grund ist, aus dem Männer unfruchtbar werden, sondern die Spermienerkrankungen verschlimmern können.
4. Reduzieren Sie die Verwendung von Plastikflaschen
Plastikflaschen, die BPA enthalten, können die Qualität der Spermien beeinträchtigen. BPA selbst ist eine östrogenähnliche Verbindung, von der bekannt ist, dass sie die Konzentration und die Anzahl der Spermien bei Männern verringert.
Vermeiden Sie daher Trinkflaschen aus Kunststoff, die viele Schadstoffe enthalten. Bringen Sie einen Platz mit, den Sie von zu Hause aus trinken können, und stellen Sie sicher, dass das Getränk BPA enthält frei um sicherzustellen, dass diese Flasche für Sie sicher ist.
5. Vermeiden Sie enge Unterwäsche
Die Angewohnheit, enge Unterwäsche zu verwenden, kann die Abnahme der Spermienqualität beeinträchtigen. Auch dies ist nicht nur auf einen Faktor zurückzuführen, huh.
Ein Beispiel wie dieses. Wenn Sie beim Trainieren und Essen von nahrhaften Lebensmitteln fleißig sind, ist die Verwendung von enger Unterwäsche eigentlich kein Problem. Es ist nur so, dass dies in der Tat die Gefahr ist, die Temperatur der Hoden, auch bekannt als Scotum, zu unterdrücken und zu erhöhen, die zum Speicherhaus für Sperma selbst werden. Wenn Sie außerdem fettleibig sind und ein aktiver Raucher werden, kann dies den Rückgang der Spermienqualität noch verschlimmern.
Neben der Verwendung von enger Unterwäsche kann die Gewohnheit einer Sauna oder eines heißen Bades auch die Spermienqualität beeinträchtigen. Weil die Temperatur der Hitze, die die Hoden beeinflusst, die Spermatogenese oder den Prozess der Spermienbildung bei Männern schädigen kann. Am Ende nimmt die Fruchtbarkeit ab und es wird schwierig für Sie, Kinder zu bekommen.
Lesen Sie auch:
- Die Fettkonzentration im Blut beeinflusst offenbar die Qualität der männlichen Spermien
- Wie viele Männer gelten als die fruchtbarste und beste Spermienqualität?
- Achtung! Schlafgewohnheiten in der Nacht können die Spermienqualität beeinträchtigen
