5 Tipps, um sich selbst zu überwinden, so dass Sie gerne Gemüse essen
Nicht nur kleine Kinder essen kein Gemüse, die meisten Erwachsenen auch! Gemüse ist in der Tat eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, um die Gesundheit zu erhalten. Wie essen Sie dann Gemüse besonders für sehr beschäftigte Erwachsene??
Wenn Sie gerne Gemüse essen, probieren Sie diese 5 Tipps
1. Kochen Sie mit Gewürzen
Die meisten Erwachsenen mögen kein Gemüse, weil sie mild oder bitter schmecken. Versuchen Sie beim nächsten Mal, Gemüse mit einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen zuzubereiten, die vielfältiger sind, so dass Sie mehr Appetit haben.
Braten Sie beispielsweise das Gemüse an, indem Sie Koriander, Pfeffer, Knoblauch oder Limetten- oder Zitronenpresse hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, etwas Chili oder ein paar Tropfen Olivenöl hinzuzufügen, um den Geschmack zu reduzieren.
2. Getränke machen
Eine andere Möglichkeit, sich selbst zu überlisten, um Gemüse zu essen, ist Saft oder Smoothies. Mischen Sie mit Ihren Lieblingsfrüchten, um den Geschmack von Gemüse zu neutralisieren.
Aber denken Sie daran: Beim Mischen von Gemüse wird der Ballaststoffgehalt verringert. Obwohl Sie immer noch Ihre Vitaminzufuhr und Mineralien bekommen können, machen Sie Gemüsesaft zu einem Snack zu den Mahlzeiten. Versuchen Sie, weiter ganzes Gemüse zu essen, um Ihre Faseranforderungen zu erfüllen.
3. Gemüse zu einem Snack machen
Wenn Sie Gemüse gerne essen möchten, versuchen Sie, ob Gemüse ein hungriger Snack ist. Zum Beispiel, indem Sie Spinat in Chips braten oder Gemüse in Ihre anderen Lieblingssnacks stecken, wie z. B. Gemüse-Martabak.
Fügen Sie auch verschiedene Stücke frisches Gemüse in Ihre Instant-Nudelschüssel, wenn Sie sich nach Nudeln sehnen. Angefangen von Toge, Senfgrüns, Grünkohl bis hin zu Pakcoy.
4. Wählen Sie buntes Gemüse
Neben dem Geschmack beeinflusst auch das Aussehen der Speisen unseren Appetit. Versuchen Sie also, eine Vielzahl von buntem Gemüse einzubauen, um die Augen zu verwöhnen. Zum Beispiel die weiße Farbe der Sprossen, die grüne Farbe der Cassava-Blätter und die orange Farbe der Karotte.
Diese drei Gemüse können mit Erdnussgewürzen oder pikanten Gewürzen versehen werden, um sie noch besser schmecken zu lassen.
Wähle frisches Gemüse! Abgesehen von hellen Farben ist die Textur von frischem Gemüse noch knackig.
5. Beginnen Sie mit dem Gemüse, das Sie mögen
Denken Sie zurück, vielleicht gibt es ein oder zwei Gemüse, die Sie noch tolerieren können. Vielleicht mögen Sie keine bitteren Melonen- oder Maniokblätter, sondern Spinat und Broccoli? Beginnen Sie mit dem Gemüse, das Sie zuerst mögen, damit Sie nicht gleich belastet werden. "Sie sollten in der Lage sein, alles Gemüse zu essen!"
Ihr Lieblingsgemüse kann eine Brücke sein, um Sie mit einer abwechslungsreicheren Geschmacksvielfalt vertraut zu machen. Wenn Sie zum Beispiel grünen Spinat mögen, versuchen Sie, roten Spinat zu essen. Oder du magst Brokkoli, dann kannst du Blumenkohl probieren, der eine ähnliche Textur hat. Auf diese Weise essen Sie mehr Gemüsesorten.
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