5 Strategien, um sich selbst zu erhalten, um Grippe und Husten in der Übergangssaison nicht zu bekämpfen

Grippe und Husten sind üblich, wenn Sie die Übergangssaison betreten. Diese beiden Krankheiten können zusammen auftreten, weil der durch die Lunge erzeugte zusätzliche Schleim in den Hals gelangt ist. Lass die Grippe und den Husten nicht, bis es deine Aktivitäten stört. Komm schon, schütze dich während dieser Saison, damit du nicht krank wirst!

Treten Sie gegen Angriffe von Grippe und Husten in der Übergangssaison ab

Grippe und Husten sind Kombinationen von Krankheiten, die normalerweise durch Virusinfektionen verursacht werden. Um dies zu verhindern, können Sie von nun an Folgendes tun.

1. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife

Unsere Hände sind ideal für Keime und Bakterien, die Krankheiten verursachen. Zumindest gibt es ungefähr 5.000 Bakterien, die zu jeder Zeit auf der Oberfläche unserer Hände leben. Deshalb werden wir leicht krank, wenn wir uns selten die Hände waschen.

Händewaschen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Übertragung von Grippe und Husten zu verhindern. Aber die Methode ist natürlich, dass man sich nicht einfach mit Wasser waschen kann. Sie müssen wissen, wie Sie Ihre Hände richtig waschen, indem Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Seife einreiben. Zwischen den Nägeln und den Fingerknöcheln reiben und gründlich mit fließendem Wasser spülen. Zum Schluss gut trocknen.

Wenn Sie keine Zeit zum Händewaschen haben oder kein sauberes Wasser haben, können Sie es verwenden Händedesinfektionsmittel. Bereiten Sie diesen leichten Reiniger immer in Ihrer Tasche vor, wenn Sie irgendwo hingehen.

2. Essen Sie gesund und trinken Sie viel Wasser

Eine regelmäßige Ernährung kann dem Körper helfen, das Immunsystem gegen das Grippevirus zu verbessern.

Ergänzen Sie Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse durch die Aufnahme von Nährstoffen wie Antioxidantien, Vitamin C, Zink, Eiweiß und Probiotika aus gesunden Nahrungsquellen. Zum Beispiel Fische, Zitrusfrüchte, Eier, Joghurt, Milch und andere.

Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken, um nicht zu dehydrieren.

3. Holen Sie sich genug Ruhe

Aktivitäten können, aber so viel wie möglich den Körper nicht zwingen, ohne sich überhaupt auszuruhen. Unbegrenzte Aktivität sorgt nicht nur dafür, dass Sie Stress haben, sondern auch Ihren Schlafmangel.

Die Kombination dieser zwei Dinge kann Sie leicht krank machen. Nennen Sie deshalb nicht die Wichtigkeit der Ruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, denn ausreichend Schlaf hilft dem Körper, die Ausdauer für den nächsten Tag wieder aufzuladen. Dies bedeutet, dass Sie gegen verschiedene Krankheiten immuner sind.

4. Sport

Der American Council on Exercise zitiert WebMD und stellt fest, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, dass Sie auf verschiedene, unerwartete Weise vor verschiedenen Krankheitsrisiken geschützt werden

Bewegung hilft, besser zu schlafen, erhöht den Stoffwechsel und verbessert die Stimmung, so dass letztendlich die Ausdauer des Körpers erhöht wird. Eine Studie von Universität von Utah zeigt, dass nur eine Minute Bewegung jeden Tag einen echten positiven Einfluss auf Ihr Leben haben kann.

Es gibt viele leichte Sportarten, die Sie wählen können, wenn Sie versuchen, ein gesünderes Leben zu führen, wie zum Beispiel Joggen oder Gehen. Je mehr Routine Sie trainieren, desto größer ist der Nutzen.

5. Reduzieren Sie den direkten Kontakt mit kranken Menschen

Wenn zu Hause Freunde oder Familienmitglieder krank sind, ist es eine gute Idee, die direkte Interaktion mit dieser Person einzuschränken. Sie können eine kranke Person bitten, eine Pause einzulegen, bis der Zustand wiederhergestellt ist und eine temporäre Maske trägt.

Sie sollten Augen, Nase und Mund nicht oft mit den Händen berühren und sich sofort waschen, wenn Sie jemanden behandeln müssen, der an Grippe erkrankt ist.

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