5 Ungesundes Verhalten, ausgelöst durch Stress

Stress zu empfinden ist eine natürliche Antwort auf den Umgang mit verschiedenen Dingen des Alltags. Ein Zeichen, dass jemand Stress nicht richtig regulieren kann, ist eine Verhaltensänderung, die sich von den täglichen Gewohnheiten unterscheidet und sogar gesundheitsschädlich ist. Hier einige Beispiele für Verhaltensänderungen, die häufig durch übermäßigen Stress verursacht werden und die Gesundheit beeinträchtigen können.

1. Zu viel oder zu wenig zu essen

Der Konsum von zu viel und zu wenig ist eine Störung der Essgewohnheiten, in diesem Fall als psychologische Reaktion auf jemanden, der unter Stress steht. Obwohl diese beiden Ursachen von Essstörungen durch dieselben Faktoren verursacht werden, bestehen mehrere Unterschiede. Die Bedingung des Konsums von übermäßigem Essen wird durch die Reaktion des Körpers verursacht, die auf einen Anstieg des Hormons Cortisol und des Hormons Insulin zurückzuführen ist, der von einem Anstieg des Hormons Ghrelin begleitet wird, so dass jemand, der gestresst ist, länger hungrig ist. Zu wenig Essstörungen werden durch Appetitlosigkeit aufgrund von emotionalen Stresszuständen und Bedingungen verursacht, die der Magersucht ähneln. Überempfindlichkeitsstörungen treten sowohl bei Männern als auch bei Frauen im Erwachsenenalter auf, während Essstörungen zu gering sind, während Frauen im Alter von Kindern tendenziell mit Stress belastet werden.

Die Auswirkungen von Essstörungen aufgrund von Stress umfassen ein Ungleichgewicht in der Ernährung und Fettleibigkeit. Wer jedoch zu wenig Nahrung zu sich nimmt, erfährt häufig eine stärkere Wirkung, einschließlich einer Abnahme der Sexualhormone, Osteoporose, Verdauungstraktstörungen, Haut- und Haarproblemen sowie Veränderungen der Schlafgewohnheiten. Lust kann wiederholt auftreten, insbesondere wenn der Stresszustand chronisch ist.

Das Bestreben, diese beiden Dinge zu überwinden, besteht darin, die Belastung durch Stressquellen und ihre Auswirkungen auf die Veränderung der Emotionen zu reduzieren. Körperliche Aktivität kann die Stimmung einer Person beeinflussen und den Appetit verbessern, entweder das Verlangen nach Überessen oder das Essen zu wenig. Wenn Sie die Probleme, die mit der nächsten Person erlebt werden, besprechen, können Sie auch den Stress mindern, den Sie erleben.

2. Ziehen Sie sich aus dem sozialen Umfeld zurück

Dies ist ein Zeichen dafür, dass es jemandem nicht gelingt, die Auswirkungen von Stress, den er erfährt, zu minimieren. Der Rückzug von der nächsten Person ist eine Form des Verhaltens während einer Depression, die durch Stress verursacht werden kann. Stresssituationen können dazu führen, dass eine Person eine negative Sicht auf die Umgebung hat, so dass sie das Selbstwertgefühl in sich verringern und die Freude an der Interaktion mit der Umgebung beseitigen. Dieser Zustand wird die Reaktion des Körpers auf Stress verschlimmern und eine übermäßige Produktion von Stresshormonen verursachen.

Bevor Sie Probleme im Zusammenhang mit der Kommunikation mit anderen lösen, können Sie mit Stress und Depressionen eine Reihe von Maßnahmen ergreifen:

Entspannung - Dies kann durch eine Regulierung der Atmung und eine positive Einschätzung der aufgetretenen Probleme erreicht werden, sodass Sie das Vertrauen in die Kommunikation wieder herstellen können.
Lerne die Angst kennen - Wenn Sie erkennen, wovor Sie Angst haben, können Sie leichter damit umgehen und verhindern, dass übermäßige Angst zurückkommt.
Angenommen, Sie interagieren mit jemandem, den Sie kennen - Dies ist nützlich, um Sie entspannter zu machen und Sie daran zu erinnern, dass Sie nicht alleine sind. Es kann auch helfen, mit den Menschen um Sie herum freundlicher zu kommunizieren.

3. Explosive Wut

Wut ist eine Reaktion in Form von Emotionen, die zu aggressivem Verhalten wie zum Beispiel Gewaltanwendung führen. Dies hängt sehr stark mit der Reaktion des Körpers auf Stress zusammen, den jemand erlebt. Stresshormone erhöhen die Ausscheidung des Adrenalinhormons, wodurch das Herz schneller schlägt. Daher neigen wir in diesem Zustand dazu, schwieriger zu entspannen und reizbarer zu werden. Dies muss vermieden werden, da gewaltsame Ausbrüche verschiedene andere Probleme verursachen, die das Potenzial haben, eine neue Stressquelle für uns zu werden.

Wenn wir Schwierigkeiten haben, uns zu entspannen, ist der Blutdruck tendenziell höher als üblich. Dies führt dazu, dass jemand, der aufgrund von Stress wütend ist, ein höheres Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle hat. Vermeiden oder Ablenken von Stressquellen, wenn Sie wütend sind, ist die Hauptmethode, um Sie entspannt zu halten. Vermeiden Sie außerdem einige Dinge, die Sie bei Stress anfälliger für Wut machen können, z. B. übermäßiges Essen und übermäßigen Konsum von Zucker und Koffein, wenn Sie müde sind oder über viele Dinge nachdenken.

4. Nicht routinemäßige körperliche Aktivität

Dies liegt daran, dass jemand sich bei Stress dazu neigt, sich von verschiedenen Aktivitäten zurückzuziehen, von denen eine Übung ist. Dies kann bei jedem passieren und die Bewegungsroutine beeinträchtigen. Infolgedessen kann der Körper leicht dicker werden, da Stresszustände zu mehr Fettaufbau führen können. Wenn Sie sich bei Belastung mit geringer Intensität bewegen, können Sie sich entspannen, weil Sie die Produktion von Endorphinen unterstützen und die Stimmung verbessern, sodass Sie stressvolle Zeiten besser durchstehen.

5. Rauchen und mehr Alkohol trinken als üblich

Sowohl Rauchen als auch Alkoholkonsum sind ungesundes Lebensstilverhalten, aber viele glauben, dass beide die Auswirkungen von Stress auf jemanden lindern können. Der als Nikotin bekannte Inhalt von Zigaretten kann das Gehirn leicht erreichen und beeinflussen, um die Sekretion des Dopamin-Hormons auszulösen, die in etwa 8 Sekunden einen ruhigen Effekt bewirkt. Während Alkoholkonsum die emotionale Reaktion des Körpers auf Stress wie Angstzustände, Druck und Nervosität verlangsamen kann.

Dies lindert jedoch nicht den Stresszustand einer Person und kann sogar zu größeren Auswirkungen auf die Gesundheit führen, wie zum Beispiel erhöhter Blutdruck, Schädigung des Muskelgewebes und verminderte Sauerstoffzufuhr im Blut..

Wenn Sie rauchen und Alkohol trinken, denken Sie daran, dass dies das Problem nicht lösen oder den Stress beseitigen wird, den Sie erfahren. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Zigarettenkonsum unter Stress und warten Sie nicht, bis der Stress verschwunden ist. Beruhigen Sie sich und vermeiden Sie den Zugang zu Zigaretten oder Alkohol. Dies ist der beste Weg, um mit der Abhängigkeit umzugehen, wenn Sie gestresst sind.

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