5 Ernährungsprobleme, die häufig bei Frauen im reproduktiven Alter auftreten

Das fruchtbare Alter ist das sicherste und wahrscheinlichste Alter für eine Schwangerschaft. Laut Untersuchungen des Royal College of Geburtshelfer-Gynäkologen handelt es sich bei Frauen im gebärfähigen Alter um Frauen im Alter von 20 bis 35 Jahren. Bei einer Schwangerschaft im Alter von 35 Jahren und darüber besteht ein höheres Risiko für Komplikationen wie Präeklampsie, Fehlgeburt und die Geburt durch Kaiserschnitt. Obwohl das fruchtbare Alter die wichtigste Zeit im Leben und in der Gesundheit von Frauen ist, haben tatsächlich viele Ernährungsprobleme in diesem Alter.

Welche Nährstoffe brauchen Frauen im gebärfähigen Alter??

Zu diesem Zeitpunkt werden einige spezifische Nährstoffe benötigt, da das fruchtbare Alter eine Entwicklungsphase darstellt, in der die weiblichen Fortpflanzungsorgane reif sind und ordnungsgemäß funktionieren. Diese Nährstoffe umfassen:

1. Folsäure

Ist eine Form von Vitamin B-Komplex. Diese Ernährung kann dazu beitragen, dass Ihr Fetus während des Wachstums im Mutterleib nicht defekt wird (Neuralrohrdefekt). Die Einnahme von Folsäure wird von Frauen im gebärfähigen Alter zwischen 400 und 800 µg benötigt. Eigenverbrauch ist in Form von Ergänzungen erlaubt.

2. B12

Dieser Nährstoff ist wichtig für die Entwicklung und das Funktionieren des menschlichen Nervensystems. Ihr Körper benötigt normalerweise etwa 2,4 mcg. Sie benötigen jedoch 2,6 mcg, wenn Sie schwanger sind, und 2,8 mcg, wenn Sie stillen.

3. Omega-3

Ist eine wichtige Fettsäure, da sie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gehirn- und Nervenzellen sowie der Herzkrankheit nützlich ist. Eine Frau, die plant, keine Kinder zu haben, wird ebenfalls empfohlen, diese Einnahme durchzuführen.

4. Kalzium

Kalzium Erfüllung in der Jugend, wird Ihnen im Alter sehr helfen. Frauen im gebärfähigen Alter wird empfohlen, 1000 bis 1300 mg Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen,

5. Eisen

Bei Frauen im gebärfähigen Alter wird empfohlen, diesen Nährstoff bis zu 19 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Bei schwangeren Frauen beträgt die empfohlene Dosierung 27. Dies liegt an der Verwendung von viel Eisen während der Schwangerschaft.

Ernährungsprobleme, die häufig von Frauen im gebärfähigen Alter auftreten

1. Unterernährung

Normalerweise liegt die Form in Form von chronischer Unterernährung und Untergewicht vor. Der Grund könnte darin liegen, dass er in seiner Kindheit unterernährt war, ungesunde Essgewohnheiten hatte und Zugang zu weniger Nährstoffzufuhr (in Entwicklungsländern üblich) hatte. Wenn nicht sofort behandelt, kann dieser Zustand die Geburt eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht auslösen.

2. Eisen

Frauen leiden an Anämie oder Eisenmangel seit Beginn der ersten Menstruation. Anämie tritt auch bei Frauen mit sehr niedrigem Körpergewicht auf. Die Eisenaufnahme allein für Frauen sollte 15 bis 18 mg pro Tag betragen. Dieses Eisen kann aus Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Gemüse und Getreide gewonnen werden.

3. Jod

Jod ist immer noch ein Ernährungsproblem in einigen Gebieten, in denen Jodmangel herrscht. Die Gefahr, Jodmangel bei Frauen im gebärfähigen Alter, kann später dazu führen, dass psychische Erkrankungen bei ihren Nachkommen auftreten. Jod wird auch während der Schwangerschaft benötigt.

4. Vitamin A

Anfänglich betrifft Vitamin A nur Kleinkinder, mit der Zeit sind jedoch auch Frauen im gebärfähigen Alter anfällig für Vitamin-A-Mangel, und ein Mangel an Vitamin A ist auch mit dem Auftreten von Anämie verbunden..

5. Übergewicht

Fettleibigkeit ist in der Tat eine Krankheit, die weiter zunimmt. Obwohl die Genetik eine Rolle spielen kann, bleiben Umweltfaktoren (Lebensstil mit hoher Aufnahme, aber geringer körperlicher Aktivität) die Hauptursache dieser Erkrankung. Die Langzeitfolgen von Fettleibigkeit können jedoch später möglicherweise andere Krankheiten auslösen, beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Stoffwechselerkrankungen.

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