5 Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit Ihres Körpers
Haferflocken sind auf dem Vormarsch, wenn die Menschen fleißig Diät halten. Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil umzusetzen, indem sie Gewicht halten, fleißig trainieren und sich täglich gesund ernähren. Es wird angenommen, dass das Frühstück einen großen Einfluss auf die Gesundheit hat. Und Haferflocken sind eine der gesündesten Speisen zum Frühstück. Was sind die Vorteile von Haferflocken? Schauen Sie sich diesen Artikel an.
Frühstück und die Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit
Viele medizinische Experten und Ernährungswissenschaftler empfehlen Patienten mit Herzkrankheiten und Diabetes den regelmäßigen Verzehr von Haferflocken. Weil Haferflocken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel normal halten können. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und außerdem mit Eiweiß, Magnesium, Phosphor und Vitamin B1 ausgestattet, das zur Energieerzeugung dient.
Neben dem nahrhaften Gehalt an Haferflocken müssen Sie auch eine Reihe von Gründen berücksichtigen, warum Haferflocken eine gute Frühstücksauswahl ist. Hier sind die Vorteile von Haferflocken als Frühstücksmenü jeden Tag.
1. Cholesterin senken
Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen, einer Faserart, die in Äpfeln und Birnen zu finden ist. Diese Art von löslichen Ballaststoffen kann die Aufnahme von LDL-Cholesterin oder "schlechtem" Cholesterin hemmen. LDL gilt als einer der Auslöser für Schlaganfall und Herzinfarkt. Die Vorteile von Haferflocken können Ihren Cholesterinspiegel senken.
2. Herzgesundheit schützen
Haferflocken enthalten chemische Verbindungen aus Lignanen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzkrankheiten vorbeugen können. Neben Haferflocken finden sich Lignane auch in Aprikosen, Leinsamen und Broccoli. Eine Studie besagt, dass Männer, die ein Risiko für Herzversagen haben, ihr Risiko reduzieren können, indem sie täglich mindestens eine Schüssel Haferflocken zu sich nehmen.
3. Kann länger gefüllt sein
Die Vorteile dieses Hafermehls sind im Vergleich zu anderen Frühstücksmenüs überlegen. Haferflocken enthalten viel Ballaststoffe, die Sie vor dem Mittagessen nicht hungrig fühlen. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Teilnehmer, die Frühstücks-Haferflocken zu sich nahmen, eine längere Sättigung empfanden als Teilnehmer, die in derselben Portion Getreide aßen.
4. Der Preis ist erschwinglich
Es gibt viele Haferflockenprodukte in verschiedenen Supermärkten und die Preise sind im Durchschnitt nicht teuer. Zusätzlich zu einem gesunden Körper brauchen Sie nicht tief zu investieren, um eine Schüssel Haferflocken zu bekommen.
5. Verringerung des Risikos von Bluthochdruck
Neben den Vorteilen für die Herzgesundheit kann der Ballaststoffgehalt von Haferflocken auch das Risiko für Bluthochdruck senken. Es gibt Empfehlungen für Frauen nach der Menopause, die anfälliger für Bluthochdruck sind, um mindestens 6 Portionen Haferflocken oder andere Getreidekörner pro Woche zu sich zu nehmen.
Vielleicht zögern viele, Frühstück mit Haferflocken zu probieren, weil es geschmacklos schmeckt. Wenn Sie es kreativ verarbeiten, kann der Geschmack von Haferflocken köstlich und abwechslungsreich gemacht werden. Zum Beispiel können Sie es mit verschiedenen Früchten mischen, um Geschmack und Delikatesse hinzuzufügen. Es gibt auch diejenigen, die geschnittenes Hühnchen und Gewürze hinzufügen, so dass es ähnlich wie Hühnerbrei schmeckt. Seien Sie also kreativ und bereiten Sie Ihr Frühstück mit Haferflocken zu, damit Sie die Vorteile von Haferflocken erhalten.
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