5 Lebensmittel, die beim Abbrennen helfen, Fett zu verbrennen

Der Körper verbrennt nicht nur beim Training Fett. Selbst wenn Sie schlafen, wissen Sie! Der Körper verbrennt 8 Stunden lang 400-500 Kalorien, wenn Sie einschlafen. Nun, um die Menge an verbranntem Fett während der Nacht zu erhöhen, schmerzt es nie, vor dem Schlafengehen zu essen. Eits, aber essen Sie nicht einfach, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Magen noch größer wird. Gut, wählen Sie fünf Arten von kalorienarmen, fettverbrennenden Lebensmitteln.

Eine große Auswahl an fettverbrennenden Lebensmitteln in der Nacht

1. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Zitrone, Grapefruit, Limette, Guave und Tomaten sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die zur Fettverbrennung beitragen können.

Es wird angenommen, dass Zitrusfrüchte die Arbeit des körpereigenen Stoffwechsels erhöhen. Je schneller der Stoffwechsel wirkt, desto schneller und mehr Fettablagerungen werden verbrannt. Darüber hinaus verfügt die Zitrusfamilie über natürliche diuretische Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Darm von einem Haufen Speiserückstände zu reinigen, die Verstopfung auslösen. Je mehr Reste sich im Darm verhärten und ansammeln, desto mehr Gewicht gewinnen Sie.

Interessanterweise ist der Gehalt an Vitamin C aus Zitrusfrüchten auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut während des Schlafs von Vorteil.

2. Milch

Zitiert aus Livestrong, fettarmer Milch oder Magermilch (fettfrei) ist eine gute fettverbrennende Nahrung, die vor dem Zubettgehen verbraucht wird. Darunter fallen auch Lebensmittel und Getränke, die mit diesen Milchsorten verarbeitet werden, beispielsweise fettarmer Joghurt oder Käse (Schweizer, Parmesan, Feta, Mozzarella). Warum?

Der Gehalt an Kalzium und Mineralien in der Milch wirkt zusammen, um die Aktivität des körpereigenen Stoffwechsels zur Fettverbrennung im Schlaf zu erhöhen. Darüber hinaus ist Milch auch eine Quelle komplexer Kohlenhydrate, die dazu beitragen können, den Insulinspiegel niedrig zu halten. Niedrige Insulinspiegel helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen.

Um diesen Vorteil zu erhalten, müssen Sie täglich 1.200 bis 1.300 mg Kalzium zu sich nehmen. Ein Glas 250 ml Milch enthält 300 mg Kalzium. Versuchen Sie also, täglich 3-4 Portionen fettarme Milch zu sich zu nehmen, sei es in reinen oder verarbeiteten Zutaten wie Käse und Joghurt, um dem Körper zu helfen, Fett optimaler zu verbrennen.

3. Vollkornweizen

Vollkornbrot und Vollkornprodukte wie brauner Reis, brauner Reis, schwarzer Reis und Quinoa werden mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten angereichert, die den Stoffwechsel des Körpers anregen und die Fettverbrennung beschleunigen. Ein hoher Stoffwechsel des Körpers hält auch den Insulinspiegel niedrig. Daher werden Vollkornprodukte während des Schlafens zu einer der Wahl von fett- und kalorienverbrennenden Lebensmitteln.

4. Muttern

Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Kidneybohnen und andere sind pflanzliche Proteinquellen, die zur Gewichtsreduzierung beitragen können. Weil die Faser und die Art des Proteins aus pflanzlichen Bestandteilen länger dauert, um zu verdauen. Ein hoher Stoffwechsel des Körpers hilft, Fett schneller zu verbrennen und hält den Insulinspiegel im Gleichgewicht. Daher wird auch angenommen, dass es das Risiko eines Typ-2-Diabetes mellitus reduzieren kann.

Nüsse enthalten auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, die für die Gesundheit gut sind. Machen Sie eine Handvoll gebackene Bohnen als Snack oder mischen Sie eine Schüssel rote Bohnensuppe, um Ihren Magen zu erwärmen, bevor Sie zu Bett gehen.

5. grüner Tee

Aus der Prävention zitiert, beweisen Schweizer Forschungen, dass die Einnahme von grünem Tee-Ergänzungen (entspricht einer Tasse grünem Tee) dreimal täglich 80-mal mehr Kalorien verbrennt, als sie überhaupt nicht zu verbrauchen. Die Forscher glauben, dass der Nutzen von grünem Tee dem antioxidativen Gehalt von Flavonoiden zu verdanken ist, die dazu beitragen, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen, selbst wenn Sie schlafen.

Denken Sie jedoch daran, dass ein ideales Körpergewicht nicht ausreicht, um eine gesündere Ernährung zu verabschieden. Sie müssen auch bei ihm sein, indem Sie regelmäßig verschiedene körperliche Aktivitäten ausführen, die dazu beitragen können, Fett optimaler zu verbrennen.

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