5 Schritte, um die Natriumaufnahme des Kindes sorgfältig aufrechtzuerhalten, um nicht überschätzt zu werden

Fast alle kleinen Kinder mögen verpackte Snacks, die einen wohlschmeckenden und köstlichen Geschmack haben. Wissen Sie jedoch, wie viel Natrium in einer Snackverpackung enthalten ist? Der Natriumgehalt in leicht verpackten Lebensmitteln kann den täglichen Bedarf Ihres Kindes übersteigen.

Ohne Kontrolle kann Ihr Kind beim Eintritt ins Erwachsenenalter eine Reihe von bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall verspüren. Nicht nur von Snacks, es gibt viele Natriumquellen, von denen Sie nicht wissen, dass sie Ihrem Kleinen schaden.

Dann, wie die Natriumaufnahme bei Kindern überwacht wird, um sie nicht zu übertreiben?

Tipps zur Überwachung des Natriumgehalts in Kinderfutter

Berichten der Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention in Amerika zufolge ist bekannt, dass mehr als 2.100 Kinder im Alter von 6 bis 18 Jahren Lebensmittel zu sich nehmen, die übermäßig viel Natrium enthalten. Tatsächlich verbrauchen sie jeden Tag durchschnittlich 3.256 mg Natrium. Obwohl die empfohlene Dosierung nur 1.200 bis 1.500 mg Natrium pro Tag beträgt.

Um die Natriumaufnahme des Kindes erneut zu überwachen, muss es die Rolle der Eltern übernehmen, nämlich den Natriumgehalt in der Kinderernährung zu beachten. Es ist ganz einfach, folgen Sie den nachstehenden Schritten.

1. Wählen Sie hausgemachtes Essen

Verpackte oder verarbeitete Lebensmittel enthalten tendenziell höheres Natrium. Dafür musst du dieses Essen einschränken. Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, Nuggets, zerkleinertes Fleisch oder andere Nahrungsmittel, die Sie häufig als Mahlzeiten oder als Speisekarten verwenden, können durch hausgemachtes Fleisch ersetzt werden. Hausgemachte Lebensmittel sind nicht nur in der Lage, die Salzmenge zu reduzieren, sondern sie enthalten keine Konservierungsstoffe.

Dann kaufen Sie nicht zu oft Fast Food (Junk Food) oder außerhalb des Hauses essen. Obwohl sie praktisch sind, enthalten die wohlschmeckenden Lebensmittel, die Sie bestellen, definitiv viel Natrium. Stellen Sie also den Zeitplan für das Essen außerhalb des Hauses ein.

2. Lesen Sie das Verpackungsetikett

Kinderliebesnacks wie Kartoffelchips, Maischips oder Imbiss Andere Salze können von Kindern verzehrt werden. Lesen Sie jedoch vor dem Kauf immer das Nährwertetikett auf der Verpackung. Finden Sie heraus und wählen Sie, welcher Natriumgehalt niedriger ist.

Denken Sie daran, nicht zu viel zu kaufen. Vor allem um einen Vorrat an salzigen Snacks im Kühlschrank zu halten. Kinder können diese Snacks sicherlich in Ruhe essen. Also gehorchen Sie nicht der Bereitschaft des Kindes, viele salzige Snacks zu kaufen. Kaufen Sie einfach ein oder zwei Packungen, kombinieren Sie sie jedoch mit anderen gesunden Snacks wie Joghurt, Milch, Pudding oder Vollkornbrot.

3. Salz reduzieren, Gewürze hinzufügen

Der Vorteil der Zubereitung Ihrer eigenen Speisen besteht darin, dass Sie die Gewürze und Gewürze nach Ihren Wünschen mischen. Um die übermäßige Natriumzufuhr in Lebensmitteln zu reduzieren, müssen Sie die Verwendung von Garama in Gerichten sicherlich reduzieren.

Keine Sorge, auch wenn weniger Salz verwendet wird, schmeckt es gut, wenn Sie mehr Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Pfeffer, Zitronengras, Orangenblätter und andere Gewürze verwenden.

4. Gewöhnen Sie sich an salzarme Speisen

Unterziehen Sie sich einer salzarmen Diät, um wirklich gewöhnt zu werden. Je schneller Sie diese gesunde Ernährung anwenden, desto besser sind die Ergebnisse für die Gesundheit Ihres Kindes. Gewöhnt an Essen mit niedrigem Salzgehalt kann das Verlangen von Kindern nach salzigen Snacks oder anderen salzigen Lebensmitteln sinken.

5. Konsultation eines Ernährungswissenschaftlers

Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie eine niedere Salzdiät für Ihr Kind anwenden. Überprüfen Sie dann regelmäßig die Gesundheit und Angemessenheit der Ernährung von Kindern für Ernährungswissenschaftler. Sie können weiter nach der Aufnahme anderer Nährstoffe fragen, die für Kinder gut sind.

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