5 Gewohnheiten nach dem Essen, das sich als nicht gut für die Gesundheit herausstellt
Für manche Menschen ist es üblich, nach dem Essen zu rauchen oder Tee zu trinken. In der Tat wird es als eine Routine verwendet, die nach dem Essen durchgeführt werden muss. Es stellt sich jedoch heraus, dass es eine Reihe von Aktivitäten gibt, die nach dem Essen gefährlich sind. Neugierig, was sich nach den Essgewohnheiten als gesundheitsschädlich herausstellt? Siehe in diesem Artikel.
Die Gewohnheiten nach dem Essen erwiesen sich als schlecht für die Gesundheit
Das Folgende sind fünf Gewohnheiten nach dem Essen, die nicht gemacht werden sollten. Was sind das?
1. Rauchen
Die häufigste Angewohnheit nach dem Essen ist das Rauchen. Rauchen nach dem Essen ist die obligatorische Routine für diejenigen, die bereits von Zigaretten abhängig sind.
Aber wissen Sie, ob während des Verdauungsprozesses fast das gesamte System im Körper funktioniert? Wenn der Verdauungsprozess aktiv ist und Sie nach dem Rauchen rauchen, wird das aus einer Zigarette gesaugte Nikotin zweimal in den Körper aufgenommen. Infolgedessen werden auch die schädlichen Wirkungen von Nikotin zunehmen.
Darüber hinaus kann der Tabakgehalt von Zigaretten nachweislich die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Kalzium und der Vitamine C und D, aus der von Ihnen konsumierten Nahrung hemmen. Zusätzlich zur Hemmung des Aufnahmevorgangs der Nährstoffe, die der Körper benötigt, erhöht Rauchen das Risiko verschiedener Krankheiten. Daher ist es am besten, wenn Sie lernen, mit dem Rauchen aufzuhören.
2. Schlaf
Die häufigste Angewohnheit nach dem Essen ist, sofort nach dem Essen einzuschlafen. Wenn Sie nach dem Essen oft schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit von jetzt an ändern. Denn wenn Sie vollständig schlafen, wird dies zur Folge haben Sodbrennen oder sich heiß in der Magengrube fühlen und die Magensäure erhöhen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Gewohnheit, direkt nach dem Mittag- oder Abendessen zu schlafen, das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.
Tatsächlich wird sogar diese Angewohnheit zu einer der Ursachen für einen starken Anstieg. Eine Gewichtszunahme tritt auf, wenn die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, mehr sind als die Kalorien, die durch die täglichen Aktivitäten ausgehen. Experten sind sich einig, dass der Schlaf mindestens erfolgen sollte 3-4 Stunden nach dem Essen.
3. Tee trinken
Trinken Sie nach dem Essen mehr Tee als Wasser? Für manche Menschen ist diese Angewohnheit sehr verbreitet. Aber wissen Sie, wenn Sie nach dem Essen Tee trinken, gibt es Nebenwirkungen? Nach dem Essen absorbiert Ihre Verdauung verschiedene Nährstoffe und Substanzen aus der aufgenommenen Nahrung. Tee kann diesen Prozess stören.
Eine Studie zeigt, dass diese ungefährlichen Getränke die Aufnahme von Eisen und Mineralien stören können, die in unserem Körper eine wichtige Rolle spielen, wenn sie direkt nach dem Essen eingenommen werden. Deshalb sollten Kinder, schwangere Frauen und Menschen, die an Eisenmangel leiden, zumindest keinen Tee trinken eine Stunde nach dem Essen. Es ist besser, nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken.
4. Sport
Sport ist gesund. Experten empfehlen jedoch nicht, kurz nach dem Essen zu trainieren. Der Grund ist, dass dies zu Beschwerden wie Schmerzen im Oberbauch, erhöhter Magensäure, Schluckauf, Übelkeit, erhöhtem Risiko für Verletzungen und Anfällen führen kann.
Wenn Sie nach dem Essen Sport treiben möchten, vergessen Sie nicht, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Denn wenn Sie vor dem Training zu viel zu essen, können Sie sich lethargisch fühlen und der Magen kann sich unwohl fühlen. Zumindest muss man warten zwei Stunden nach dem Essen zu trainieren oder Sie können sich auch vor dem Training aufwärmen.
5. Süßes Obst essen
Die Essgewohnheiten der meisten Menschen beginnen normalerweise mit starkem Essen und enden dann mit dem Verzehr von Obst. Diese Gewohnheit erhöht grundsätzlich die Vor- und Nachteile. Grundsätzlich kann Obst aber auch zu jeder Zeit verzehrt werden, egal ob vor oder nach den Mahlzeiten, aber Sie sollten immer auf die Portion Obst achten, die Sie nach dem Essen essen. Obwohl die Früchte lecker und gesund sind, enthalten sie immer noch Kalorien und Zucker.
Auf der anderen Seite kann das Essen von Obst unmittelbar nach dem Essen Blähungen verursachen. Also, es ist am besten, wenn Sie nach dem Essen Obst essen möchten, geben Sie zunächst eine Pause ein zwei Stunden. Das Ziel ist, dass die Kalorien- und Zuckerverbrauchsmenge nicht höher ist als der, der vom Stoffwechselsystem zu einer Energiequelle verbrannt wird.
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