5 Arten von Vitaminen, die die Hautalterung verlangsamen können
Heute sind viele Menschen bereit, alles zu tun, um jung auszusehen. Angefangen von dem Bezahlen teurer Hautprodukte bis hin zu möglicherweise plastischen Operationen werden Falten beseitigt. Obwohl die Verpackung der aufgeführten Hautprodukte eine Vielzahl von Vitaminen enthält, können nur wenige das Altern wirklich verlangsamen.
Die wichtigste Komponente in Vitaminen, die zur Verlangsamung des Alterns nützlich sind, sind Antioxidantien. Antioxidantien sind dafür bekannt, die Auswirkungen von freien Radikalen durch Zellschäden in Körper und Haut zu verhindern. Freie Radikale sind das Ergebnis von Prozessen im Körper. Freie Radikale können jedoch auch durch die Einwirkung verschiedener Umgebungsfaktoren wie Zigarettenrauch oder ultravioletter (UV) Strahlung der Sonne entstehen. Freie Radikale beschleunigen den Alterungsprozess der Haut.
Die folgenden Vitamine können die Alterungsgeschwindigkeit beeinflussen:
1. Vitamin A
Vitamin A hilft Ihnen auf verschiedene Weise mit dem Altern umzugehen. Die Hauptsache ist der Gehalt an Antioxidantien, der die Oxidation durch freie Radikale neutralisieren kann. Topische Flüssigkeiten mit Vitamin A (z. B. Retinolcreme) wurden auch verwendet, um Schäden durch Sonneneinstrahlung und Hautalterung zu reduzieren, indem sie als abgestorbene Hautschäler fungieren und Falten reduzieren. Vitamin A kann auch schwarze Augenringe reduzieren.
Vitamin A in ausreichenden Mengen ist für unsere Knochen wichtig. Es besteht jedoch die Gefahr, dass ältere Menschen zu viel Vitamin A zu sich nehmen, da es Osteoporose und brüchige Knochen verursachen kann. Fragen Sie Ihren Arzt vorher, wie viel Vitamin A Sie benötigen.
Denken Sie daran, dass dieses Vitamin das Altern nicht aufhört. Aber in der richtigen Zusammensetzung kann dieses Vitamin das Altern verlangsamen.
Neben der Verwendung von Hautprodukten erhalten Sie auch eine Vitamin-A-Quelle aus der von Ihnen konsumierten Nahrung. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Eier, Fisch und Leber.
2. Vitamin B
Niacin, eine Komponente in Vitamin B (insbesondere B3), besteht aus mehreren Komponenten, die das Altern verlangsamen können. Eine Möglichkeit ist, der Haut dabei zu helfen, die Feuchtigkeitsregulierung der Haut zu regulieren. Feuchte oder nicht trockene Haut sieht nicht nur gesünder aus, sondern hilft auch Ihrer Haut, indem sie starke Haut bietet und Viren, Bakterien oder andere Mikroben angreift. Trockene Haut verursacht Effekte wie empfindliche Haut, Juckreiz und schuppige Blicke. Niacin hilft nicht nur der Hautfeuchtigkeit, sondern auch beim Abblättern abgestorbener Hautzellen.
Niacin kann aus Lebensmitteln wie Hühnern, Eiern, Fleisch, Fisch, Bohnen und proteinreichem Brot gewonnen werden.
3. Vitamin K
Je älter Sie werden, desto klarer erscheint der Augenumfang. Dieser Augenumfang wird nicht nur durch Schlafmangel verursacht, sondern auch Vererbung, Hormone und Allergien können die Ursache sein. Diese Augenkreise werden von den Kapillaren um Ihre Augen gebildet, die auslaufen oder sich strecken, was zu Blutgerinnseln führt.
Vitamin K kann Ihnen helfen, den Augenumfang zu reduzieren. Vitamin K hat die Fähigkeit, die Kapillaren um die Augen zu schließen und Blutgerinnsel zu zerstören. Dieses Vitamin beseitigt zwar nicht alle Augen, aber ausreichend Vitamin K zu erhalten, kann dazu beitragen, den Augenumfang zu reduzieren.
Vitamin K wird von Ihrem Körper nicht in großen Mengen produziert, aber Ihr Körper benötigt möglicherweise mehr Vitamin K als Ihr Körper produziert. Vergessen Sie daher nicht, Nahrungsmittel oder Produkte zu sich zu nehmen, die Vitamin K enthalten, wie Ergänzungen, Multivitamine, Spinat, Kohl, Brokkoli und Grünkohl, um Ihren Vitamin K-Bedarf in Ihrem Körper zu decken.
4. Vitamin C
Vitamin C ist eine Quelle von Antioxidantien, die, wie beschrieben, die Alterung verlangsamen können. Vitamin C kann nicht nur Antioxidantien produzieren, sondern auch dazu beitragen, andere Antioxidantien in Ihrem Körper zu "aktivieren", z. B. aus Vitamin E.
Darüber hinaus kann Vitamin C auch zur Hautverjüngung beitragen, um Falten zu vermeiden, indem es die Kollagenproduktion erhöht. Kollagen ist ein Element in Ihrer Haut, das für die Form und Stärke Ihrer Haut verantwortlich ist. Darüber hinaus ist Kollagen auch für die Wundheilung von Bedeutung.
Die Herstellung von Hautcremes, die Vitamin C in ausreichenden Mengen enthalten, ist schwierig, da Vitamin C schnell reagiert, sobald es auf Luft trifft. Vitamin C kann jedoch aus Obst und Gemüse wie Orangen, Mangos, Kartoffeln usw. gewonnen werden.
5. Vitamin E
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) ist eine fettlösliche Komponente, die trockene Haut reparieren kann. Dieses Vitamin kann zur Regulierung der Hautfeuchtigkeit beitragen und wird manchmal in Sonnencremes gefunden, um Ihre Haut vor UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Vitamin E ist auch eine nützliche Quelle für Antioxidantien, um das Altern zu verlangsamen.
Sie erhalten Vitamin E aus Nüssen, grünem Gemüse, Sonnenblumenöl, Weizen und Milchgetränken. Darüber hinaus können Sie Vitamin E auch von Ergänzungsmitteln oder Hautcremes erhalten.
Hautcremes, die nur Vitamine enthalten, reichen nicht aus
Nach Ansicht der Forscher besteht das Problem der Anwendung von Antioxidantien auf der Haut darin, dass diese Antioxidantien nicht vollständig von der Haut aufgenommen werden oder die Wirkungen nur für kurze Zeit anhalten. Obwohl die Werbung in Anti-Aging-Produkten für Schönheitsprodukte sehr vielversprechend erscheint, ist fast der gesamte Gehalt an Antioxidantien in geringen Konzentrationen vorhanden und nicht alle werden vollständig in die Haut aufgenommen. Daher wird empfohlen, nicht nur verschiedene Hautcremes zu verwenden, sondern auch die Alterung der Nahrung, die Sie essen, zu verlangsamen.
LESEN SIE AUCH:
- 10 kleine Angewohnheiten, die die Gesichtshaut schnell falten lassen
- 8 natürliche Rezepte zur Aufhellung der Hautfarbe
- 10 Anti-Aging-Hautbehandlungen in Ihren 20ern
