5 Möglichkeiten zur Verringerung des Risikos einer Nierenerkrankung
Die Nieren sind eines der wichtigen Organe in Ihrem Körper. Dieses Organ reguliert den Flüssigkeitshaushalt im Körper, gleicht den Blutdruck aus, entfernt Giftstoffe im Körper und vieles mehr. Das Auftreten von Nierenstörungen kann natürlich Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Dafür müssen Sie die Gesundheit Ihrer Nieren erhalten, um das Risiko einer Nierenerkrankung zu vermeiden. Mit den folgenden Maßnahmen können Sie das Risiko einer Nierenerkrankung reduzieren.
1. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker, Ihre Anspannung und Ihr Cholesterin
Andere Krankheiten können ein wesentlicher Risikofaktor für Nierenerkrankungen sein. Wenn Sie an Diabetes oder hohem Blutdruck leiden, besteht ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen. Um das Risiko einer Nierenerkrankung zu reduzieren, sollten Sie also Ihren Blutzucker und Ihren Blutdruck kontrollieren. Hoher Blutzuckerspiegel, hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel im Blut können Ihre Nieren schädigen.
Hoher Blutzucker kann Blutgefäße schädigen, die zu den Nieren führen, und auch die Nieren, die das Blut filtern. Unterdessen können Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel einen übermäßigen Druck auf die Nieren ausüben. So arbeiten die Nieren härter und die essentiellen Nährstoffe, die die Nieren herausfiltern sollten, laufen aus und befinden sich in Ihrem Urin.
2. Essen Sie gesunde Lebensmittel für die Nieren
Wenn Sie gesunde Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung essen, können Sie den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren, sodass das Risiko für eine Nierenerkrankung abnimmt. Einige Dinge, die Sie tun müssen, sind:
- Viel Verbrauch an Gemüse und Obst. Es wird empfohlen, täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Auf diese Weise können Sie die wichtigen Nährstoffe, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen, insbesondere Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe erfüllen.
- Begrenzen Sie den Verbrauch von Salz und salzhaltigen Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass einige Lebensmittel verborgene Salze enthalten, wie abgepackte Lebensmittel, Konserven, Konserven, Fast Food und vieles mehr. Möglicherweise müssen Sie sich daran gewöhnen, selbst gekochtes Essen zu Hause zu essen, um die Kontrolle über den Salzkonsum zu erleichtern.
- Begrenzen Sie den Verbrauch von gesättigten Fetten und Transfetten. Beide Arten von Fett sind nicht gut für die Gesundheit, wenn zu viel im Körper. Dazu müssen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die gesättigte Fette und Transfette enthalten, wie fetthaltiges Fleisch, verpackte Lebensmittel (siehe Angaben zum Nährwert in Verpackungen), gebratene Lebensmittel (insbesondere mit häufig verwendeten Ölen), Fast Food und andere.
3. Machen Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Übung ist auch gut für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße. Daher ist regelmäßige Bewegung erforderlich, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu erhalten.
Es wird empfohlen, 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Beginnen Sie mit leichten Übungen, wie z. B. zügigem Gehen, Laufen, Radfahren und mehr.
4. Überwachen Sie Ihren Drogenkonsum
Die Verwendung von Medikamenten, die in großen Mengen zu häufig sind, kann Ihre Nieren schädigen. Dies liegt daran, dass die Nieren eine Rolle bei der Entfernung der Reste des Arzneimittels aus dem Körper spielen. Dazu sollten Sie das Medikament gemäß den Empfehlungen oder Anweisungen Ihres Arztes einnehmen.
Nehmen Sie niemals achtlos Drogen ein, insbesondere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Aspirin und Ibuprofen. Nierenerkrankungen können durch zu viel oder zu lange Einnahme der empfohlenen Medikamente verursacht werden.
5. Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie alkoholische Getränke
Rauchen und alkoholische Getränke zu trinken, kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, was mit einem erhöhten Risiko für Nierenerkrankungen verbunden ist. Dafür sollten Sie diese schlechten Gewohnheiten für Ihre Gesundheit beenden.
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