5 einfache Dinge, die sich als gut für das Gehirn erweisen

Die Gesundheit des Gehirns zu erhalten ist genauso wichtig wie die Gesundheit anderer Körperteile. Wenn Sie das Gehirn weiterhin auf verschiedene Weise einbeziehen, können Sie verschiedene Vorteile im gesamten Körper spüren. In der Tat können Menschen mit Demenz oder senilen Fällen durch Gehirnübung eine deutliche Verbesserung erfahren. Wenn Sie das Gefühl haben, einen gesunden Körper zu haben, heißt das nicht, dass Ihr Gehirn genauso gesund ist. Sie müssen wissen, dass mit zunehmendem Alter die Zellen im Gehirn auch älter und geschädigt werden. Schauen wir uns also verschiedene Kleinigkeiten an, die Sie täglich tun können und sich als gut für das Gehirn herausstellen.

1. Morgens gehen

Sonnenlicht ist die effektivste Behandlung. Wenn Sie es richtig anwenden, kann Sonnenlicht Sie fokussierter und energiegeladener machen. Das liegt daran, dass Lichteinwirkung die Gehirnaktivität und höhere Wachsamkeit erhöhen kann, als wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken. Blaues Licht kann auch die Zeit und zirkadiane Rhythmusreaktionen beschleunigen (Körperuhren, die den Schlafplan steuern).

Glücklicherweise haben die meisten von uns einen natürlichen Zugang zu blauen Lichtquellen. Blaues Licht kann bei vollem Sonnenlicht gefunden werden. Blaues Licht im Sonnenlicht hat bis zu 1000 Mal mehr Licht als eine Glühbirne. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, müssen Sie spätestens 30 Minuten nach dem Aufwachen 15 Minuten außerhalb des Zimmers gehen.

2. Schlaf im Dunkeln

Blaues Licht ist morgens und während Ihrer Weckstunden sehr gut, kann jedoch nachts Probleme verursachen. Wenn Sie müde sind und einschlafen möchten, hat das Gehirn dem Körper befohlen, sich auszuruhen. Dies bedeutet, dass Sie die Einwirkung von blauem Licht auf Ihren Körper minimieren müssen. Licht auf Laptops, Mobiltelefonen, Schlaflichtern, Straßenlaternen und den meisten anderen künstlichen Lichtquellen strahlt blaues Licht aus, wodurch die Melatoninproduktion verringert und die Schlafqualität verringert werden kann.

Um dies zu vermeiden, können Sie eine Schutzschicht verwenden, um blaues Licht vom elektronischen Bildschirm zu blockieren. Durch die Minimierung der blauen Lichteinstrahlung nach Sonnenuntergang können Sie ruhig schlafen. Guter Schlaf kann Sie am Morgen aufregen.

3. Fasten

Eine andere Möglichkeit, das Gehirn zu trainieren, ist das intermittierende Fasten. Wenn Sie ein paar Stunden lang fasten (zum Beispiel 16 Stunden), ohne zu essen, werden alle guten Dinge geschehen. Neben der Fettverbrennung beim Fasten werden Ihre Gehirnzellen auch resistenter gegen Stressschäden. Darüber hinaus kann das intermittierende Fasten die Autophagiose erhöhen, dh das Gehirn reinigt sich selbst, indem es alte oder beschädigte Zellen entfernt und Platz für neue schafft. Kurz gesagt: Nichtessen kann Ihrem Gehirn gelegentlich helfen. Für manche Menschen ist es jedoch vielleicht eine Herausforderung, den Hunger zurückzuhalten.

4. Reinigen Sie das Gehirn mit Aktivkohle

Im Alltag bekommen Sie definitiv viele Gifte. Sie können die Exposition jedoch minimieren, indem Sie Lebensmittel essen, die wenig Toxine enthalten und weit entfernt von toxischen Umgebungen sind. Gifte zu vermeiden, ist jedoch völlig unmöglich. Desodoriert künstliche Luft, Zigarettenrauch und andere Chemikalien, die Ihre Gesundheit schädigen. Durch diese Exposition wird die Gehirnchemie chaotisch und die geistige Klarheit nimmt ab.

Hier beginnt die Rolle der Aktivkohle. Holzkohle wird seit Jahrhunderten zur Entgiftung eingesetzt und wird derzeit noch in Krankenhäusern als Gegenmittel gegen Gifte eingesetzt. Holzkohle fungiert als riesiger Schwamm, der Giftstoffe aus dem Verdauungssystem ansaugt, bevor er das Gehirn und andere Organe erreichen kann, damit der Körper richtig funktionieren kann.

5. Probieren Sie neue Dinge aus

Eine Studie führte Experimente an Mäusen durch, um die Wirkung von Neuem auf das menschliche Gehirn zu bestimmen. Das Gehirn einer Maus, das dem Menschen sehr ähnlich ist, macht Ratten zu einem der beliebtesten Tiermodelle in der Neurowissenschaft. Die Forscher verglichen das Gehirn von Mäusen in verschiedenen Umgebungen. Einige bekamen Spielzeug, Plattformen oder Rätsel und andere wurden in leeren Ebenen gelassen. In der Tat erfahren Mäuse mit neuen Dingen eine außergewöhnliche Gehirnentwicklung, wie zum Beispiel:

Erleben Sie das Wachstum neuer Gehirnzellen und bilden Sie starke Nervenverbindungen.
Habe ein besseres Gedächtnis.
Lerne besser.
Erholen Sie sich schnell und vollständig.
Produziert Proteine, die die Neurogenese auslösen und das Wohlbefinden verbessern.

Dieses Konzept gilt auch für den Menschen. Diese Gehirnübung kann als Auslöseraktivität des Gehirns betrachtet werden, um weiter arbeiten zu können. Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie mögen, ob es Lesen, Tanzen, Bergsteigen, Schreiben, Kochen usw. ist. Wenn Sie Ihrem Gehirn neue Ideen zum Nachdenken geben, neue Fähigkeiten zu meistern und neue Erfahrungen zu genießen, können Sie Ihr Gehirn stärker machen, damit Sie Ihr Leben vollkommener leben können.

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