5 überraschende Dinge, die Ihr Gewicht erhöhen
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie an Gewicht zunahmen, obwohl Sie nicht mehr als gewöhnlich gegessen haben? Oder waren Sie jemals überrascht, weil Ihr Gewicht plötzlich anstieg?
Vielleicht denken Sie, dass die Ursache für Ihr Gewicht immer mehr auf die Nahrungsaufnahme zurückzuführen ist. Um Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme. In der Tat ist die Ursache für die Gewichtszunahme nicht nur auf die Nahrungsaufnahme zurückzuführen, sondern kann auch durch Ihren Lebensstil verursacht werden.
Unerwartete Ursachen für Gewichtszunahme
Hier sind einige einzigartige Ursachen für Rosegewicht, die Sie kennen müssen:
1. Zu viele Variationen des Essens
Ohne es zu merken, neigen Sie dazu, mehr zu essen, als Sie sollten. Sie können viele Variationen von Lebensmitteln haben, nur müssen Sie auf die darin enthaltene Nährstoffzufuhr achten. Erweitern Sie kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Nüsse, Gemüse, Brühe, Samen und fettarme Milchprodukte.
2. Depression
Eine neue Studie an Universität von Alabama in Birmingham (UAB) bestätigt, dass zwischen Depression und Fettleibigkeit ein Zusammenhang besteht, der mit einem erhöhten Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht.
Nach Psychologie heute, Frauen sind anfälliger für Depressionen als Männer. Normalerweise neigen Frauen, die an Depression leiden, dazu, ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen und kontinuierlich zu schlafen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn sich dies auf die Gewichtszunahme auswirkt.
3. Süchtig nach Gadgets
Verwenden Gadget Vor dem Zubettgehen kann nicht nur die Schlafqualität beeinträchtigt werden. Studie durchgeführt von Harvard T H Chan Schule für öffentliche Gesundheit festgestellt, dass Teenager verwenden Smartphone oder Computer für Stunden neigen dazu, für Fettleibigkeit stärker gefährdet zu sein. Dies geschieht, weil Teenager "süchtig" sind Smartphone oder Gadgets neigen normalerweise dazu, süße Getränke zu trinken und es mangelt an körperlicher Aktivität. Infolgedessen haben diese Jugendlichen 43-mal häufiger ein Übergewicht als diejenigen, die dies nicht tun.
4. Essen Sie während anderer Aktivitäten
Multitasking Wenn Sie gerne essen, während Sie fernsehen oder am Computer arbeiten, kann dies Ihr Gewicht erhöhen. Ohne dass Sie es merken, werden Ihre Essaktivitäten unterbrochen, wenn Sie während der anderen Aktivitäten essen, und Sie neigen dazu, Ihre Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren zu können.
Wenn Sie nicht wissen, was Ihnen in den Mund geht, können Sie diese Informationen nicht verarbeiten. Diese Informationen werden nicht im Gedächtnis Ihres Gehirns gespeichert. Daher essen Sie ohne Gedächtnis nach dem Essen wahrscheinlich schneller als Sie sollten.
Vermeiden Sie daher das Essen während anderer Aktivitäten. Wenn Sie genießen, was Sie essen, fühlen Sie sich schneller satt, damit Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren können.
5. Alter zunehmen
Ohne dass Sie es merken, kann ein zunehmendes Alter das Risiko erhöhen, das Körpergewicht zu erhöhen. Dies können Sie nicht vermeiden. Dies ist jedoch auf mehrere Faktoren zurückzuführen, darunter schlechte Ernährung, Lebensstil, Genetik, soziale Faktoren, Drogen oder hormonelle Ungleichgewichte.
Hier sind einige der Ursachen der Gewichtszunahme, wenn Sie älter werden:
- Die körperliche Aktivität nimmt ab. Wenn Sie älter werden, setzen Sie sich normalerweise hin, um alles zu tun Frist Infolgedessen wird Ihre körperliche Aktivität reduziert, so dass die Aufnahme von Nährstoffen wie Kalorien nicht in Energie umgewandelt, sondern als Fett gespeichert wird.
- Da werden wir älter, Sie werden häufiger gestresst. Infolgedessen kann Stress die Fähigkeit des Körpers beeinflussen, Lebensmittel zu verarbeiten, die in Ihren Körper gelangen.
- Der Alterungsprozess ist oft mit verbunden Abnahme der Hormone, einschließlich Wachstumshormon, Östrogen, Progesteron, Testosteron und zwei Schilddrüsenhormone. Dieser natürliche Rückgang wird als "altersbedingte Hormonsenkung" bezeichnet, und eine Abnahme der Hormone wird bis zu 30 Jahre andauern.
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