5 Nebenwirkungen der meisten Salzkonsum

Die Entwicklung der Ära erfordert, dass wir schnell leben und Fast Food essen, das tatsächlich viel Salz enthält. Tatsächlich beträgt die Höchstgrenze der Salzaufnahme für Erwachsene im Durchschnitt nur 6 Gramm oder einen Teelöffel pro Tag.

Die meisten essen Salz können ein Ungleichgewicht der Flüssigkeit im Körper verursachen. Kurzfristig kann übermäßiger Salzkonsum eine Reihe von gesundheitlichen Nebenwirkungen verursachen, die in Gefahr geraten können. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Körper viel Salz gegessen hat.

Was sind die Anzeichen dafür, dass der Körper hauptsächlich Salz isst??

1. Häufiges Wasserlassen

Wie Sie wissen, kann der übermäßige Wasserverbrauch dazu führen, dass Sie häufiger zum Wasserlassen gehen. Der gleiche Effekt tritt auch auf, wenn Sie viel Salz essen. Der Grund ist, übermäßiger Salzkonsum "zwingt" Ihre Nieren dazu, härter zu arbeiten, um sie aus dem Körper auszuspülen, was zu einer erhöhten Häufigkeit des Wasserlassens führt.

Wenn Sie urinieren, verliert Ihr Körper Calcium, die Mineralien des Körpers, die eine wichtige Rolle dabei spielen, Ihre Knochen und Zähne stark zu halten. Wenn Sie also zu oft urinieren, verliert Ihr Körper an Kalzium und kann Ihre Knochen schwächen. Ein Körper ohne Kalzium erhöht das Risiko einer Osteoporose.

2. Häufige Kopfschmerzen

Eine Studie ergab, dass Erwachsene, die mehr Salz als die empfohlene Grenze konsumierten, häufiger Kopfschmerzen hatten, obwohl ihr Blutdruck normal war, verglichen mit Erwachsenen, die auf natürliche Weise Salz konsumierten..

3. Häufiger Durst

Zu viel Salz kann den Flüssigkeitshaushalt im Körper stören, wodurch der Mund trocken wird. Deshalb können die meisten Esssalz auch durstig oder sogar dehydriert sein.

Dehydration kann die Konzentration beeinträchtigen und die Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigen. Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass Menschen, die dehydriert sind, ein schlechteres kognitives Niveau haben als diejenigen, die dies nicht tun. Um dies zu überwinden, müssen Sie mehr Wasser trinken.

4. Bluthochdruck

Der Konsum von überschüssigem Salz kann die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper erhöhen, wodurch Ihr Herz schwerer arbeiten kann, als Sie sollten. Am Ende kann die Arbeit des Herzens, dass "Überstunden" den Blutdruck erhöhen.

5. Augentaschen erscheinen

Ja, auch Augentaschen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie viel Salz gegessen haben. Dies kann passieren, weil Ihr Körper nach Wegen sucht, um überschüssiges Salz auszugleichen, was zu Schwellungen der Organe des Körpers führt, was oft als Ödem bezeichnet wird. Das Aussehen von Augentaschen kann jedoch auch durch Schlafmangel, Allergien oder durch Medikamente verursacht werden.

Tipps zur Begrenzung der Salzzufuhr in der täglichen Ernährung

Wenn Sie eines oder mehrere der Anzeichen von mehr Salz verspüren, ist es an der Zeit, die Kontrolle der salzigen Nahrungsaufnahme zu erlernen, um das Risiko möglicher Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Wenn diese Gewohnheit fortbesteht, hat die Gefahr einer übermäßigen Salzzufuhr Auswirkungen auf die Erhöhung des Blutdrucks und das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Osteoporose.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Salzzufuhr zu begrenzen:

1. Essen Sie frische Lebensmittel - sowohl Fleisch als auch Obst und Gemüse.
2. Gewöhnen Sie sich daran, Etiketten auf Konserven zu sehen, die Sie kaufen. Versuchen Sie, Konserven mit niedrigem Natriumgehalt zu kaufen.
3. Sie können auch die Lebensmittel vergleichen, die Sie kaufen. Wählen Sie Lebensmittel, die das niedrigste Natrium enthalten.

Obwohl es schwierig ist, sich daran zu gewöhnen, die Salzzufuhr auf Ihre Nahrung zu beschränken, müssen Sie es trotzdem versuchen. Gesunde Erwachsene müssen den Salz- und Wasserverbrauch auf das beschränken, was erforderlich ist, um den Verlust von Körperflüssigkeiten durch Schweiß und Urin zu ersetzen und um die für den Körper erforderlichen Nährstoffe zu erfüllen. Denn der Mangel an Natrium im Körper kann tatsächlich die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns reduzieren. Ein vernünftiger Salzkonsum (6 Gramm oder 1 Teelöffel pro Tag) ist für den Körper vorteilhaft, um Schilddrüsenhormone zu produzieren, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns spielen.

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