5 Essregeln für Entgiftung (Detox-Diät) für 7 Tage

Versuchen Sie sich noch einmal zu erinnern, was sind Ihre Essgewohnheiten? Warst du fleißig beim Essen von Lebensmitteln, die gesund und nahrhaft im Gleichgewicht sind, oder sie essen meistens Junk Food Wer ist nicht gesund? Sie wissen vielleicht nicht, dass es bis jetzt viele Gifte gab, die Sie in den Körper eindringen durften. Aber keine Sorge, Sie können eine 7-tägige Entgiftungsdiät versuchen, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien.

Was ist eine Detox-Diät??

Wenn Sie die ganze Zeit davon ausgehen, dass eine Diät der einzige Weg ist, um Gewicht zu verlieren, liegen Sie falsch. Der Grund ist, der Sinn der eigentlichen Diät ist es, die Essgewohnheiten so gut wie möglich zu regulieren, um bestimmte Ziele zu erreichen. Zum Beispiel, um das Gewicht zu kontrollieren, die Heilung bestimmter Krankheiten zu beschleunigen und so weiter.

Nun, wie bei anderen Arten von Diäten regulieren Detox-Diäten die Ernährungsgewohnheiten, um den Körper von Giften zu reinigen. Eine 7-Tage-Detox-Diät bedeutet, dass Sie Ihre Diät so einstellen, dass Ihr Körper für 7 Tage entgiftet wird.

Der Körper entgiftet auf natürliche Weise jeden Tag. Dies geschieht, um Giftstoffe zu beseitigen, die sich in den Organen des Körpers ansammeln, angefangen von Leber, Nieren, Darm, Lunge bis hin zur Haut.

Aber manchmal dringt so viel Gift ein, dass der Körper überwältigt wird, um die Gifte zu spülen. Infolgedessen wird der Körper leicht müde und anfällig für Krankheiten.

Linda Page, ND, PhD, eine naturheilkundliche Ärztin und Schriftstellerin Entgiftung, Very Well Fit hat gezeigt, dass eine Entgiftungsdiät die Kraft des Körpers regenerieren und regenerieren kann. Tatsächlich erwähnte er auch, dass eine Entgiftungsdiät auch ein Weg sein kann, ein aktiveres und gesünderes Leben zu beginnen.

Tipps für eine erfolgreiche 7-Tage-Detox-Diät

Bevor Sie eine 7-Tage-Detox-Diät beginnen, sollten Sie zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Es sollte beachtet werden, dass eine 7-tägige Detox-Diät keine ideale Diät ist, so dass sie nicht von jedem durchgeführt werden kann.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler werden zuerst Ihren Gesundheitszustand sehen, dann wird der Arzt entscheiden, ob Sie 7 Tage lang eine Entgiftungsdiät einnehmen können oder nicht. Also, egal welche Diät Sie machen, stellen Sie sicher, dass sie zu den Bedürfnissen und dem Zustand Ihres Körpers passt, ja!

Nachdem Sie die Erlaubnis eines Arztes und Ernährungswissenschaftlers eingeholt haben, können Sie eine 7-tägige Detox-Diät mit den folgenden Regeln einnehmen.

1. Wählen Sie das richtige Essen

Versuchen Sie bei einer 7-tägigen Detox-Diät, Gemüse- oder Fruchtsaft zu vervielfachen. Sie können jede Art von Gemüse oder Obst wählen, die Sie mögen, wie Karotten, Äpfel, Spinat oder anderes grünes Gemüse.

Laut Linda Page enthalten Gemüse- oder Fruchtsäfte Antioxidantien, die giftige Substanzen aus Ihrem Körper verdrängen können. Darüber hinaus kann der reichhaltige Wassergehalt auch dazu beitragen, Abfallstoffe schneller auszuspülen.

Oder es könnte brauner Reis, Getreide und Nüsse sein. Alle Arten von Lebensmitteln enthalten hohe Ballaststoffe, wodurch Sie garantiert länger satt werden. Infolgedessen sind Sie besser in der Lage, sich durch das Essen ungesunder Lebensmittel zu kontrollieren.

Verwirrt darüber, welches Menü Sie für eine 7-Tage-Detox-Diät machen sollten? Hier sind die Optionen, die Sie überprüfen können.

Frühstück: Haferflocken und Fruchtsmoothies, Chiasamenpudding oder Gemüsesalate.

Snack: Geröstete Cashewnüsse.

Mittagessen: Roter Reis, gebackene Pilze und Spinat.

Abendessen: Ofenkartoffeln, gegrillte Thunfischsauce und Gurkenscheiben oder gekochte Karotten.

2. Viel Wasser trinken

Damit Ihre 7-Tage-Detox-Diät erfolgreich verläuft, sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. In der Tat empfehlen Gesundheitsexperten, dass Sie alle 90 Minuten bis 2 Stunden Wasser trinken.

Je mehr Wasser Sie trinken, desto leichter wird der Körper von giftigen Substanzen gereinigt, die den Körper schädigen. Oder Sie können auch Zitronenwasser trinken oder Wasser hineingegossen um die entgiftende Wirkung am Morgen zu erhöhen.

3. Regelmäßige Übung

Körperliche Aktivität kann die Durchblutung steigern und gleichzeitig Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Es gibt viele Arten von leichten Übungen, die Sie ausprobieren können, angefangen von einem Spaziergang in der Mittagspause bis hin zu einem Yoga-Kurs.

Wenn Sie einen Sport mit mäßiger oder schwerer Intensität ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst einen Arzt oder einen Arzt aufsuchen persönlicher Trainer Du Der Arzt wird Ihnen helfen, die Art der Übung vorzuschlagen, die für Ihre körperlichen Fähigkeiten geeignet und geeignet ist.

4. Halte Ausdauer

Halten Sie die Ausdauer Ihres Körpers zusätzlich zur Regulierung Ihrer Ernährung und Ihres Trainings mit ausreichender Ruhe. Der Körper muss auch gut gepflegt werden, damit Ihre Energie den ganzen Tag über maximal bleibt.

Die 7-Tage-Detox-Diät bietet Ihnen auch eine neue Möglichkeit, Stress besser zu kontrollieren. Es gibt viele Entspannungstechniken, mit denen Sie Stress reduzieren können. Zum Beispiel Massagetherapie, Sauna, Meditation, Yoga oder einfach nur Atemübungen.

Sie können auch Hobbys machen, die Sie mögen, z. B. Musik hören, gemütlich spazieren gehen, ein warmes Bad nehmen oder ein Buch lesen. Unabhängig davon, für welche Aktivität Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Geist nach der Durchführung ruhiger und klarer ist.

5. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol

Zusätzlich zur Verwaltung der Art von Speisen müssen Sie auch das richtige Getränk auswählen, wenn Sie eine 7-tägige Entgiftungsdiät einnehmen. Sie sollten alkoholische Getränke meiden oder Koffein wie Tee, Kaffee oder Erfrischungsgetränke enthalten.

Diese Arten von Getränken können übermäßige Entgiftungsreaktionen hervorrufen, beispielsweise Kopfschmerzen und Übelkeit. Wenn Sie nicht bereit sind, dem Koffein zu entgehen, versuchen Sie, ein koffeinarmes Getränk wie Grün- oder Matcha-Tee zu trinken.

Alkohol kann den Entgiftungsprozess des Körpers stören. Die Leber baut Alkohol in Acetylehide ab, eine Chemikalie, die Leberzellen und Körpergewebe schädigen kann. Durch die Vermeidung von Alkohol bleiben die Körperzellen gesund und maximieren die Entfernung von Giftstoffen im Körper.

Interesse an einer Detox-Diät? Bevor Sie es anwenden, sollten Sie zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, damit es sich Ihrem aktuellen Zustand anpasst. Versuchen Sie also nicht willkürlich eine unüberwachte Diät, huh.

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