4 Fragen, die Sie sich stellen müssen, bevor Sie eine Diät machen
Wie man Gewicht verliert, ist nicht nur durch die Verringerung des Lebensmittelanteils wirksam, sondern durch ein konsequentes und gesundes Leben. Je mehr Wissen man darüber hat, wie der Körper arbeitet, desto erfolgreicher wird die Methode des Abnehmens gemacht.
Dies gilt jedoch im Allgemeinen für Menschen, die gesund genug sind, einen funktionierenden Stoffwechsel haben, normal sind und keine hormonellen Probleme haben. Um erfolgreich abzunehmen und dauerhaft gesund zu leben, gibt es im Allgemeinen einige grundlegende Fragen, die Sie sich stellen müssen.
Fragen, die beantwortet werden müssen, um Ihre Diät zu beginnen
Wenn Sie abnehmen, müssen Sie sich ein paar einfache Fragen stellen. Diese Fragen helfen Ihnen zu wissen, ob diese Nahrungsmittel Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen oder nicht.
Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Fragen, die einen guten Start ermöglichen können. Studieren Sie diese Frage und stellen Sie sich regelmäßig, denn sie führt zu Gewichtsabnahme und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit.
1. Welche Nahrung ich täglich zu mir nehme, ist gesund?
Dies ist die wichtigste Frage, da nicht alle Nahrungsmittel, die Sie essen, die gleichen Kalorien enthalten. Wenn Sie die falsche Nahrung zu sich nehmen, kann das Gewicht zunehmen und Änderungen der Körperhormone können unordentlich sein.
Es wird empfohlen, nahrhafte gesunde Lebensmittel wie faseriges Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, Vollkornprodukte zu essen, die lange halten können, und ausreichend Wasser zu verbrauchen.
Je gesünder Sie essen, desto besser funktionieren Ihr Körper und Ihr Körper arbeitet mit Kalorien und Fettstoffwechsel. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel und Verpackungen, die im Körper mehr Fett erzeugen können
2. Habe ich genug Protein gegessen??
Das Protein, das Sie konsumieren, wirkt sich auf das Körperfett aus und reduziert den Muskelaufbau. Essen Sie proteinreiche Nahrungsmittel wie Eier, Nüsse, magere Hühnerbrust, Milch und Fisch als tägliche gesunde Diät.
3. Ist mein Zuckerverbrauch zu hoch??
Zu viel zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, kann den Gewichtsverlust behindern (oder sogar zu einer Gewichtszunahme führen).
Zucker kann Ihren Körper durch die Hemmung des Hormons Leptin anhalten. Leptin ist dafür verantwortlich, dem Gehirn Signale zu geben, dass Sie voll sind. Wenn das Leptinhormon abnimmt, möchte der Körper auch mehr Zucker aufnehmen, und Sie neigen dazu, mehr süße Speisen zu sich zu nehmen.
Zucker wird nicht nur aus süßen Lebensmitteln gewonnen, der Konsum von überschüssigem Zucker kann aus Reis, Nudeln oder Brot gewonnen werden, das häufig als Grundnahrungsmittel verwendet wird.
4. Muss ich genug Gemüse essen??
Gemüse enthält verschiedene Substanzen, sogenannte Antioxidantien: Pflanzen produzieren Antioxidantien, um freie Radikale zu bekämpfen, die das Altern verlangsamen und gesunde Körperzellen schützen.
Um abzunehmen, versuchen Sie, die Hälfte Ihres Reises durch grünes Gemüse zu ersetzen. Sie brauchen keinen Hunger zu fürchten, denn Gemüse enthält Ballaststoffe, die Sie länger satt machen und Vitamine und andere wichtige Mineralien enthalten.
Phil ist Gesundheitsexperte und Experte für Körpertransformation bei starfitnesssaigon.com. Wenden Sie sich an Phil unter phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
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