4 Gesundheitsprobleme aufgrund schlechter Haltung

Nach dem Big Indonesian Dictionary ist die Haltung die Form oder der Zustand des Körpers. Eine gute Haltung ist wichtig für die menschliche Gesundheit, denn ohne eine gute Haltung kann man nicht sagen, dass der Mensch körperlich fit ist.

Wie sieht eine gute Haltung aus??

Eine gute Haltung zeichnet sich durch richtig und korrekt angeordnete Knochen an der richtigen Stelle sowie durch Gelenke, Muskeln und Bänder aus, die ihrer Funktion entsprechend arbeiten. Die normale Wirbelsäule hat drei natürliche Kurven, und zwar zwischen der Oberseite der Wirbelsäule und dem Hals, in der Mitte und unten. Wenn die Größe dieser Kurve größer oder kleiner wird, fängt jemand an, das Problem im Stehen zu spüren, und die Haltung wirkt abnormal.

In der einfachen Ansicht ist eine gute Haltung an der Art und Weise erkennbar, wie jemand steht und sitzt. Menschen mit einer guten Haltung haben eine gut gebaute, aber keine starre Statur, egal ob sie stehen oder sitzen. Leider kann nicht jeder eine gute Haltung einnehmen.

Anfänglich robuste Körperhaltungen ändern sich letztendlich aufgrund der täglichen Gewohnheiten, die sich ungewollt auf die Körperhaltung auswirken, wie z. B. das Tragen einer zu schweren Tasche, das Tragen von nicht der Größe entsprechenden Schuhen, während des Sitzens, Stehens und Schlafen zu einer falschen Körperposition lang genug ununterbrochen.

Was passiert, wenn eine schlechte Haltung alleine gelassen wird??

Es erzeugt nicht nur einen visuell ungünstigen Eindruck, eine schlechte Haltung kann sich auch auf die körperliche und psychische Gesundheit eines Menschen auswirken, auch einige von ihnen haben die folgenden langfristigen Auswirkungen.

1. Verursacht Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen

Eine der offensichtlichsten negativen Auswirkungen, die von Menschen mit schlechter Haltung wahrgenommen werden können, sind Schmerzen in einigen Körperteilen um die Wirbelsäule. Körperhaltungen, die sich neigen, sich zu neigen, können Schmerzen oder Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken verursachen, da die Muskeln, insbesondere die Beugungs- und Streckmuskeln, härter arbeiten müssen, um die gebogene Wirbelsäule zu stabilisieren. In seinem Buch You 1.0: The Ultimate Benutzerhandbuch für Sie, Dr. Matthew Kounkel, DC, ein Experte für Chiropraktik, erklärte auch, dass mehr als 80% der Nacken- und Rückenprobleme auf Muskelschmerzen zurückzuführen sind, die auf jahrelange schlechte Haltung zurückzuführen sind. Dieser Langzeiteffekt einer schlechten Körperposition kann dazu führen, dass sich die Schulterform dauerhaft ändert und die Funktion der Gelenke in der Wirbelsäule beeinträchtigt.

2. Lungenfunktion reduzieren

Basierend auf Dr. Rene Cailliet von der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der University of Southern California, der den Körper zu stark beugte, führte zu einer Verringerung der Lungenkapazität um bis zu 30%. Wenn eine Person gebogen wird, werden die Lungenorgane zusammengedrückt, um kleiner zu werden, so dass das Atemluftvolumen abnimmt. Darüber hinaus nimmt die Sauerstoffzufuhr durch das Blut zum gesamten Körper ab, was für Zellen, Gewebe und lebenswichtige Organe des Körpers tödlich sein kann. Darüber hinaus kann eine schlechte Schulterhaltung auch zu einer chronischen Hyperventilation führen, die durch eine Person charakterisiert wird, die aufgrund des niedrigen Sauerstoffgehalts im Körper tiefer und schneller atmet.

3. Durchblutungshemmung

Die Körperhaltung spielt eine große Rolle im Blutfluss im ganzen Körper. Eine schlechte Haltung verändert die Anordnung der Wirbelsäule, was zu einer Verengung der Arterien führen kann. Die Verengung der Blutgefäße im Bereich der Wirbelsäule kann die Durchblutung der Muskelzellen blockieren, was sich auch auf die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff auswirkt. Wenn Sie zu lange sitzen, indem Sie Ihre Beine kreuzen, kann dies den Blutfluss blockieren, den Blutdruck erhöhen und Besenreiser verursachen.

Der Blutdruck wird aufgrund der zum Herzen gepumpten Blutmenge höher sein - zum Glück dauert dies nur eine Weile. Für Menschen, die ein hohes Risiko für Blutgerinnsel haben, wird jedoch empfohlen, sich nicht für längere Zeit mit gekreuzten Beinen zu setzen, da dies das Risiko für tiefe Venenthrombosen (DVT) erhöhen kann. Darüber hinaus führt eine nicht reibungslose Blutzirkulation zu Verdauungsproblemen, da der Blutfluss eine große Rolle im Prozess der menschlichen Verdauung spielt.

4. Verschlechterung von Depressionen und Stress

Im Jahr 2012 stellte ein Professor der San Francisco State University fest, dass eine Änderung der aufrechten Position die Stimmung und das Energieniveau verbessern kann. In der Umfrage wies er 110 Studenten an, in einer verbogenen Position auf dem Flur zu gehen, und befahl ihnen, beim Überqueren des Flurs zu springen. Für diese Schüler reduziert das Gehen gebogen die Energie und erlebt mehr Depressionen als beim Springen.

Darüber hinaus veröffentlichte die American Psychological Association im Jahr 2015 Ergebnisse aus Experimenten, wie sich Körperhaltung auf Stress auswirkt. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die aufrecht sitzen, ein höheres Selbstwertgefühl, eine bessere Stimmung und eine geringere Angst haben als Menschen, deren Sitzposition tendenziell "nachlässt". Zusammenfassend stellten die Experten fest, dass eine schlechte Haltung beim Sitzen ein starkes Gefühl von Stress verursachte und sogar chronischen Stress verursachte. In einer Harvard-Studie wurde außerdem festgestellt, dass Menschen mit einer kranken Haltung einen Rückgang des Testosteronspiegels um 10% und einen Anstieg des Hormons Cortisol um 15% hatten, wodurch eine Person stärker gestresst wurde.

Komm schon, mach dich auf!

Nicht viele Menschen wissen, dass eine schlechte Haltung den gesamten Körper beeinträchtigen kann, nicht nur auf den physischen, sondern auch auf den mentalen Körper. Viele von ihnen sind sich bereits der negativen Auswirkungen einer schlechten Haltung bewusst, unterschätzen diese jedoch und zögern, Änderungen vorzunehmen. In der Tat können die Auswirkungen, die durch eine schlechte Haltung verursacht werden, weitaus schwerere Krankheiten verursachen. Daher muss die Haltung repariert und aufrechterhalten werden, damit sie in ihrer richtigen Position bleibt.

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