4 Brain Teaser-Übungen, um nicht altersbedingt zu sein, wenn sie später alt werden

Wenn Sie über das Buch sprechen, das Sie gerade gelesen haben, können Sie sich plötzlich nicht mehr an den Titel erinnern. Oder vielleicht betreten Sie einen Raum, aber Sie erinnern sich nicht, wozu Sie dort gegangen sind.

Vertraut mit dem obigen Szenario?

Senil und vergesslich ist in der Tat scheiße, aber im Allgemeinen keine Sorge, um die man sich sorgen muss. Unser Gehirn kann in jedem Alter neue Zellen produzieren. Aber ebenso wie bei der Muskelkraft hängen starke Erinnerungen von der Gesundheit und Vitalität Ihres Gehirns ab. Demenz und Vergesslichkeit werden meist durch schlechte Ernährung und mangelndes Gehirntraining verursacht.

Schärfen Sie Ihr Gehirn mit einem Gedächtnissystem. Bei Speichersystemen werden Visualisierung und Schlüsselwörter verwendet, eine mentale Technik, die Sie verwenden, um visuelle Hinweise zu schaffen, die Sie sich merken können.

Die mentale Visualisierung, die Sie erstellen, dient als Symbol für die Fakten in Ihrem Gedächtnis. Der Grund ist, dass das Auge Informationen in ein Bild projizieren kann, besser als abstrakte Informationen, die Sie nur lesen oder hören.

In Verbindung mit der Visualisierung können Systemspeichertechniken die Erinnerung an Namen, Datumsangaben, Zufallsinformationen, Definitionen und sogar Fremdsprachen schärfen.

Vier Tricks, um das Gedächtnis zu stärken

1. Schlüsselwörter

Die Schlüsselwortmethode ist eine sehr leistungsfähige Methode zum Erinnern an Fremddefinitionen und Vokabeln. Verknüpfen Sie den Klang der Aussprache eines Wortes mit einer komischen oder unheimlichen Visualisierung.

Um sich beispielsweise an das Wort "Wiener Würstchen" zu erinnern, verbinden Sie es mit dem Wort "Gewinner" (Gewinner auf Englisch), und stellen Sie sich die mentale Visualisierung einer Rindfleischwurst vor, die nach dem Sieg eines Autorennen auf dem Podium steht.

Wenn etwas Seltsames, Einzigartiges oder Außergewöhnliches passiert, neigen Sie dazu, sich schneller daran zu erinnern. Aus diesem Grund ist es der Schlüssel zum Erfolg dieser Methode, wenn man sich etwas Komisches vorstellt, das fast unmöglich ist.

2. Peg

Sie werden sicherlich nicht vergessen, wie Sie 123 zählen oder das Alphabet von A-Z rezitieren. Das Problem besteht darin, Informationen, die Sie sich merken möchten, mit einer abstrakten Zahl oder einem Buchstaben zu verknüpfen (der schwer zu visualisieren ist). Peg-System ist die Lösung.

Das Peg-System ist ein Benchmark-Verfahren, mit dem Sie sich daran erinnern können, was Sie sich merken sollten, indem die abstrakten Zahlen oder Buchstaben real werden.

Zum Beispiel mit der Reimtechnik:

1 = Eins = Stein

2 = zwei = Höhle

3 = Drei = Rippen und so weiter.

3. Link

Wenn Sie die beiden oben genannten Methoden "Visualisierung + Pronomen" beherrschen, erhöhen Sie jetzt Ihre Gedächtnisfähigkeit mit der Link-Methode.

Die Link-Methode wird am besten verwendet, um sich an das Lesematerial zu erinnern, einschließlich Listen, Artikel, Gedichte, Texte und Geschichten.

Um die erste Verbindung herzustellen, verknüpfen Sie die ersten beiden Fakten mithilfe der Visualisierung. Verwenden Sie für den zweiten Link die vorherige mentale Visualisierung und fügen Sie die dritte Tatsache hinzu. So weiter.

Zum Beispiel müssen wir eine Tabelle chemischer Elemente auswendig lernen und seltsame Abkürzungen machen wie:

H = Hadsch

Li = Lina

Na = Up

K = trainieren

Rb = Rauschen

Cs = voraussichtlicher Ehemann

Fr = Frustration

Dann kombinieren Sie die Fakten nacheinander und erstellen Sie verwandte Geschichten. Also: Haji Lina Naik Kereta Richbut, Calon Sihr Alter FRostbildung.

4. Loci

Loci kommt aus dem Lateinischen, also Ort oder Ort. Die Loci-Methode nutzt die Fähigkeit des Gehirns, insbesondere im Hippocampus, das Gedächtnis im räumlichen Zusammenhang zu stärken. Die Loci-Methode kombiniert das Peg-System mit der mentalen Visualisierung.

Zum Beispiel werden Sie sich die Pancasila merken. Sie müssen nicht nur alle Punkte, sondern auch sequentiell speichern.

Einige Leute behaupten, dass sie sich das Bild in ihrem Kopf nicht vorstellen können. Sie können sich jedoch die Lage von Fernseher, Tisch und Sofa in Ihrem Wohnzimmer vorstellen?

Stellen Sie sich den Weg vor, den Sie kennen, z. B. vom Schlafzimmer zum Wohnzimmer. Konzentrieren Sie sich darauf, die mentale Karte wirklich zu verstehen, und stellen Sie sich vor, Sie laufen entlang.

Mit dieser mentalen Visualisierung können Sie mit einem Pancasila-Punkt eines der hervorstechenden Merkmale jedes Raums korrigieren. Das Bett als das erste Prinzip von "der Eine Gottheit", das Sofa des Fernsehzimmers als das zweite Prinzip von "gerechter und zivilisierter Menschheit" und so weiter.

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass jedes Merkmal der Markierung in der genauen Reihenfolge ist, die Sie normalerweise jeden Tag sehen oder überspringen. Die Route ist ein Schritt, mit dem Sie sich die genaue Reihenfolge der Liste merken können, an die Sie sich erinnern müssen. Wenn Sie den Weg zurück visualisieren können, können Sie sich den Pancasila in umgekehrter Reihenfolge merken!

Zwei Dinge, die das Gedächtnis schärfen

Egal, ob Sie ein Student sind, der gerade lernt, sich einer Abschlussprüfung zu stellen, oder jemand, der immer kreative Ideen im Büro veröffentlichen muss oder einfach nur die kognitiven Funktionen scharf halten möchte, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis und Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern Du Denken Sie immer an diese beiden Dinge, um Ihr Gedächtnis schärfer zu trainieren:

1. Fokus. Sie werden sich nicht gut an etwas erinnern können, wenn Sie es nie lernen, und Sie können nichts gut lernen, wenn Sie nicht im Fokus sind. Es dauert nur 8 Sekunden, um neue Informationen zu verarbeiten und in Ihr Gedächtnis zu stecken, wenn Sie sich voll konzentrieren können. Tipp: Finden Sie einen ruhigen Ort und sagen Sie den Satz, den Sie in einem denkwürdigen Rhythmus auswendig lernen müssen.
2. Schreib es auf. Es fällt Ihnen leichter, sich an etwas langfristig zu erinnern, wenn Sie es aufschreiben. Durch das Schreiben neuer Informationen kann das Gedächtnis im Vergleich zum einfachen Zuhören verbessert werden, ohne etwas zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie Termine / Namen und Telefonnummern / Einkaufslisten in Zeitschriften oder kleine Notizen schreiben und lesen Sie die Informationen zweimal vor.

Lesen Sie auch:

• Unterschied zwischen Demenz und Alzheimer, zwei Krankheiten, die zu Senilität führen
• 10 Lebensmittel, die das Gedächtnis stärken können
• Wessen Gedächtnis ist stärker: Frauen oder Männer?