4 Gewohnheiten zur Senkung und Aufrechterhaltung des idealen Dauergewichts

Um ein ideales Körpergewicht zu reduzieren und aufrechtzuerhalten, benötigen Sie einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie absichtlich nicht essen, bevor Sie während des Trainings zu stark hungern oder übermäßig stark sind, wird es niemals ein gesunder Lebensstil sein, um abzunehmen.

Schritte, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Körper zu erhalten, müssen ausgewogen sein. Wenn nicht, hält das Idealgewicht, das Sie möglicherweise erhalten haben, nicht lange an. Sie nehmen nur kurzfristig Änderungen vor. Sie müssen in der Lage sein, abzunehmen und sich darum zu kümmern, ohne Ihren Alltag überraschen oder unterbrechen zu müssen.

Im Folgenden finden Sie 4 gesunde Möglichkeiten, um Ihr ideales Gewicht zu verlieren und dennoch lange gesund zu bleiben.

Gesunde Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts

1. Trainiere jeden Tag

Machen Sie einen Routineplan von etwa 15 bis 20 Minuten, um jeden Tag zu trainieren. Sie können Cardio wie Schwimmen, Joggen oder Krafttraining wie das Heben einer kleinen Hantel betreiben.

Wachen Sie dazu bitte 20 Minuten vor Ihrem Weckzeitplan auf. Beginnen Sie mit der Routine, mindestens 4-5 Mal pro Woche.

Sie können auch einfach abnehmen, Sport treiben, z. B. das Knie beugen, Liegestütze, Sit-Ups und andere Übungen, die Sie vor einer Morgendusche tun können.

Tägliche Bewegung kann einen Unterschied in der Körperform und in der Art und Weise machen, wie der Körper Kalorien verarbeitet. Wenn Sie trainieren, verwenden Sie Ihr Herz, Ihren Verstand und Ihren Körper. Dies kann Ihre Stimmung auch den ganzen Tag verbessern.

Denn während des Trainings setzt der Körper Endorphine frei, die Sie glücklich machen und Ihren Verstand erfrischen, damit Sie gut in den Tag starten können.

2. Essen Sie gesundes Essen

Gesunde Lebensmittel zu essen ist der wichtigste Weg, um ein ideales Körpergewicht zu reduzieren und aufrechtzuerhalten. Niemand wird fett, wenn er Gemüse isst. Vermeiden Sie es, Nahrungsmittel zu essen, die viel Zucker enthalten, verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte.  

3. Essen Sie nicht aus Versehen

Um Gewicht zu verlieren, essen Sie nicht versehentlich. Ihr Körper braucht Energie, um Fett zu verbrennen. Wenn Sie also das Frühstück, Mittag- oder Abendessen auslassen, verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers tatsächlich.

Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig, denn dies kann den Blutzuckerspiegel normalisieren und einen Abfall Ihrer Energie und Ihrer täglichen Konzentration verhindern. Darüber hinaus kann ein Frühstück mit niedrigem Blutzuckerspiegel Ihr Energieverbrennungssystem erhöhen und dabei helfen, Fett in Ihrem Körper zu verbrennen.

4. Schlaf genug

Genügend Schlaf zu haben ist eines der wichtigsten Dinge, um gesund zu bleiben. Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Erfüllen Sie sich täglich 8 Stunden lang hochwertige Schlafzeiten. Mangel an Schlaf neigt dazu, dass Sie am Morgen mehr essen und sich nach ungesundem Essen sehnen.

Phil ist Gesundheitsexperte und Experte für Körpertransformation bei starfitnesssaigon.com. Wenden Sie sich an Phil unter phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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