4 Ungesunde Versuchungen bei der Arbeit und wie man sie überwinden kann

Ihr Kollege lädt Sie ein, in einem Fast-Food-Restaurant zu Mittag zu essen, ein Freund neben Ihrer Kabine lädt Sie ein, eine Pause zu machen und zu rauchen, Ihre Divisionsfreunde laden Sie ein, sich nach der Arbeit an der Bar zu treffen. Diese Dinge können einige der Gewohnheiten sein, denen Sie immer im Arbeitsumfeld begegnen.

Die Zeit, die Sie dazu tendieren, mehr bei der Arbeit zu verbringen, macht die Versuchungen sicherlich noch schwieriger zu widerstehen. Das Ergebnis reicht nicht nur tiefer, die Gewohnheit ist sicherlich nicht gut für die Gesundheit. Nehmen Sie sich jedoch die Mühe, die folgenden Tipps zu verwenden, damit Sie bei der Arbeit nicht in schlechte Gewohnheiten geraten.

Versuchung 1: Ungesundes Mittagessen

Gesundes Essen bei der Arbeit zu wählen, kann für Sie eine Herausforderung sein. Um der Versuchung von Lebensmitteln zu widerstehen, die Ihrer Gesundheit schaden und an Gewicht zunehmen können, versuchen Sie Folgendes:

Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen mit, damit Sie kontrollieren können, was Sie essen.
Halten Sie gesunde Snacks wie Nüsse und Müsli auf dem Tisch, damit Sie keine kalorienarmen Snacks zu sich nehmen können.
Erstellen Sie eine Liste mit Restaurants, die ein gesundes Menü haben, und laden Sie Ihre Kollegen zum Mittagessen ein.
Für Büroevents können Sie vorschlagen, einen "gesunden Potluck" abzuhalten. Sie und Ihre Kollegen können gesündere Lebensmittel wie Salate und Früchte mitbringen.

Versuchung 2: Die Gewohnheit, nach der Arbeit Alkohol zu trinken

Die Angewohnheit, sich nach der Arbeit wieder zu treffen, kann dazu führen, dass bei Getränken höhere Kalorien als üblich verbraucht werden. Außerdem fühlen Sie sich am nächsten Tag schlechter. Um diesen Vorfall zu vermeiden, können Sie:

Begrenzen Sie die Häufigkeit des Treffens mit Ihrem Büropartner auf nur einmal im Monat.
Nutzen Sie die Zeit nach der Arbeit, um Sport zu treiben oder Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.
Wenn Sie sich mit Kollegen treffen, versuchen Sie, Getränke ohne Alkohol zu bestellen, und vermeiden Sie fettreiche Speisen.

Versuchung 3: Zu viel Chat

Für manche Menschen ist die Versuchung, Kontakte zu knüpfen, möglicherweise schwieriger zu widerstehen als die Versuchung von Nahrungsmitteln. Der Wunsch, zu klatschen, neigt in der Regel dazu, Ihre Pflicht zur Erledigung von Büroarbeit zu unterdrücken. Dadurch werden Ihre Aufgaben immer häufiger angepackt und nie abgeschlossen, wodurch Ihre Ruhezeit verkürzt wird. Um dies zu überwinden:

Wenn Sie in der Versuchung sind, jedes Mal anzuhalten und zu plaudern, wenn Sie an der Kabine Ihres Kollegen vorbeikommen, vermeiden Sie beim Durchlaufen die Route, die durch die Kabine führt.
Wenn es sich bei Ihrem Ort tatsächlich um einen Ort zum Sammeln und Plaudern handelt, teilen Sie Ihren Kollegen mit, dass Sie eine Frist für Ihre Arbeit haben, die Sie erfüllen müssen, bevor Sie sich ausruhen können.
Sie können Ihren Tratsch für später, in der Mittagspause, mit einem gesunden Menü natürlich speichern.

Versuchung 4: Rauchen

Für diejenigen unter Ihnen, die Raucher sind, könnte eine kurze Pause zum Rauchen einer Zigarette inmitten der beruflichen Dichte das Gefühl haben, nach frischer Luft zu suchen. Aber leider verschmutzen Sie tatsächlich Ihre Lungen und Ihre Umgebung. Dafür können Sie Folgendes tun:

Wenn Ihr Kollege Sie zum Rauchen einlädt, können Sie dies ablehnen, ihn aber ohne Rauchen begleiten.
Folgen Sie dem Rauchzeitplan Ihres Freundes und verwenden Sie den Zeitplan als Erinnerung, um in Ihrem geschäftigen Leben eine Pause zu machen, aber nicht als Zeitplan für das Rauchen.
Bitten Sie Ihre Kollegen, mit dem Rauchen aufzuhören und neue, gesündere Gewohnheiten zu beginnen.