4 der effektivsten Wege, um Körperfett zu verbrennen

Überschüssiges Fett macht das Erscheinungsbild nicht ideal. Normalerweise sind der Teil des Bauches, der Oberschenkel und Arme mit Fetthaufen um den Körper gezeichnet. Leider ist das Entfernen oder Verbrennen von Fett nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Selbst wenn Sie Kräuter, Kräuter oder Drogen eingenommen haben, von denen behauptet wird, dass sie Fett verbrennen, kann Fett nicht einfach verblassen. Wie verbrennt man Fett, das effektiv ist, aber die Ergebnisse spürt? Schauen wir uns die Erklärung unten an.

So verbrennen Sie Fett und Kalorien in Ihrem Körper

1. Sport

Christopher Wharton, Ph.D., Forscher am Rudd Center für Ernährungspolitik und Adipositas der Yale University, sagte, dass Bewegung eine wirkungsvolle Methode zur Fettverbrennung sei. Je mehr Zeit Sie mit dem Training verbringen und je stärker Sie trainieren, desto mehr Fett verbrennt.

Zitiert aus dem Gesundheitsbereich, um Fett optimal zu verbrennen, beginnen Sie den Tag mit Bewegung. Laut einer Studie des British Journal of Nutrition kann Morgentraining den Körperfettanteil sogar um 20 Prozent senken.

Sie können am Morgen mit einfachen Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte trainieren. Verbringen Sie jeden Morgen etwa 10 Minuten, um stabile und maximale Ergebnisse zu erzielen.

2. Proteinzufuhr hinzufügen

Im Allgemeinen benötigt der Körper mehr Protein, um die Muskelfunktion zu erhalten. In einem Artikel des American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2006 argumentieren Forscher, dass die empfohlene tägliche Proteinzufuhr 0,36 Gramm pro 0,5 kg Körpergewicht beträgt.

Um den Proteinbedarf zu decken und gleichzeitig überschüssiges Fett zu entfernen, können Sie es mit mehreren Dingen überlisten. Versuchen Sie, wie 3 Unzen mageres Fleisch, zwei Esslöffel Bohnen und 8 Unzen fettarmer Joghurt hinzuzufügen. Alle diese zusätzlichen Lebensmittel enthalten einen hohen Eiweißgehalt, der nach dem Verzehr von 35 Prozent Kalorien verbrennen kann.

3. Versuchen Sie, mehr zu bewegen

Bewegung und körperliche Bewegung ist eines der Dinge, die getan werden müssen, wenn Sie das Ziel haben, Fett in Ihrem Körper zu verbrennen und den Taillenumfang zu reduzieren.

Forscher der University of Missouri fanden heraus, dass eine langsame Bewegung für 4 Stunden oder mehr zu einem geschlossenen Verschluss von Enzymen führen kann, die den Fett- und Cholesterinstoffwechsel steuern. Um dieses Enzym aktiv zu halten und die Fettverbrennung zu steigern, versuchen Sie, Ihren Körper jeden Tag aufs Maximum zu bewegen.

4. Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke zu trinken

Koffein ist ein Stimulans, und Stimulanzien erhöhen tendenziell die Kalorien und das Fett, das Sie verbrennen möchten. Sofort kann Koffein Sie dazu bringen, Energie zu erzeugen, selbst wenn dies der Fall ist. Dies kann jedoch auch ein guter Weg sein, um den Körper mehr bewegen zu lassen. Koffein kann auch Stoffwechselveränderungen im Körper verursachen, so dass es zu mehr Kalorien und Restfettverbrennung führen kann.

Koffein ist jedoch nicht unbedingt für jeden sicher. Die Dosis sollte nicht zu hoch sein. Konsultieren Sie deshalb einen Arzt oder Trainer Bevor Sie Koffein trinken, um Kalorien zu verbrennen.

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