4 Möglichkeiten, ein Kind mitzubringen, das ständig füttern möchte
Wenn das Wachstum wächst, müssen Kinder mehr essen, um alle ihre Aktivitäten zu unterstützen. Der Stoffwechsel von Kindern nimmt in den ersten Jahren ebenfalls zu, so dass er leicht hungrig wird. Außerdem ist der Bauch eines Kindes kleiner, so dass es nicht lange satt bleiben kann. Trotzdem ist es nicht gut, Kinder essen zu lassen. Die meisten Langzeitmahlzeiten können bei Kindern zu Übergewicht führen.
Sie können Kindern sicherlich nicht das Essen verbieten. Was können Eltern dann tun, um den Wunsch von Kindern zu bremsen, die weiter essen möchten?
Kinder essen ständig, Eltern müssen was tun?
1. Essen immer zu Hause anbieten
Kinder, die weiter essen möchten, können häufig sorglos sein, um ihren Hunger zu stillen. Um dies zu verhindern, ist es eine gute Idee, zu Hause immer auf Essen und Snacks vorbereitet zu sein. Bring auch Vorräte für ihn in der Schule mit.
Auf diese Weise können Sie steuern, welche Lebensmittel er isst und wie viele Portionen sie enthalten, damit sie nicht übermäßig sind. Es ist auch wichtig, die Gewohnheiten der Kinder zu entwickeln, damit sie lieber zu Hause essen.
2. Geben Sie nahrhaftes Essen und machen Sie es lange satt
Begeisterte Kinder sehen, wie sie weiter essen, lassen Sie Kinder keine Süßigkeiten, Donuts oder Chips kaufen. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um gesunde Lebensmittel einzuführen.
Zum Beispiel geröstetes Vollkornbrot mit Avocado-Scheiben, Rührei mit Käse, Vollkorn-Müsli mit Milch, Bananenscheiben, die in Erdnussbutter getaucht sind, oder geröstete Bohnen (Mandeln, Cashews usw.). Sie können auch Frucht-Smoothies herstellen, die fülliger sind als gewöhnliche Säfte.
3. Lehren Sie die Kinder, zwischen wahrem und falschem Hunger unterscheiden zu können
Manchmal ist Hunger nicht unbedingt notwendig, weil er wirklich hungrig ist und essen muss. Dies wird als falscher Hunger (falscher Hunger) Dann folgen Sie, was Dr. Joanna McMillan, auf der Essentials Kids-Seite berichtet, fragt das Kind zuerst, was es empfindet, wenn es erneut fragt.
Wenn das Kind sagt "Ich bin hungrig, gnädige Frau", möchte aber nur ein einziges Essen wie Eis, obwohl Sie bereits anderes Essen anbieten. Es ist kein Hunger, nur Verlangen.
Versuchen Sie, dem Kind zuerst ein Glas Wasser oder ein Weizenkorn zu trinken, und warten Sie bis zu 20 Minuten. Wenn er sich danach immer noch hungrig fühlt, muss er wirklich Reis essen. Wenn er nicht mehr pingelig ist, ist das Zeichen, dass er nur Eiscreme ist.
4. Balance mit körperlicher Aktivität
Wenn das Kind aufgrund von Hunger ständig isst, vergessen Sie nicht, es durch regelmäßiges Bewegen auszugleichen. Machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, ein Kind mit einem Gadget zu "bestechen", damit es nicht mehr pingelig ist.
Laden Sie Kinder zum Spielen im Freien ein, zum Beispiel beim Fußballspielen oder Radfahren mit anderen Kindern. Sie können ihn auch zum Schwimmen mitnehmen oder einfach einen Spaziergang zum Zoo machen.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Kindern, die Kalorien zu verbrennen, die sie nach dem Essen bekommen, sodass sie sich nicht mehr in Fett ansammeln, was zu einer Gewichtszunahme führt.
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