3 Große Vorteile von Vitamin K für den Körper, die bei Vitamin-K-Mangel auftreten können
Eine ausreichende Zufuhr von Mineralien und Vitaminen hilft Ihnen täglich, einen gesunden Körper zu erhalten. Eine Vitaminart, die für den Körper wichtig ist, aber häufig vergessen wird, ist Vitamin K. Selbst wenn nicht genügend Vitamin K vorhanden ist, können Blutergüsse oder Blutungen leichter auftreten, da das Blut nur schwer einfrieren kann. Nicht nur das, sehen Sie die verschiedenen anderen Vorteile von Vitamin K in diesem Artikel.
Verschiedene Vorteile von Vitamin K für die Gesundheit
Die Hauptvorteile von Vitamin K sind die Unterstützung der Blutgerinnung. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) gibt es bisher nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Vorteile von anderem Vitamin K als der Blutgerinnung zu unterstützen.
Mehrere Studien zeigen jedoch, dass Vitamin K dazu beitragen kann, andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden und zu überwinden. Zum Beispiel:
- Knochengesundheit. Einige Studien zeigen, dass Vitamin K die Knochenstärke aufrechterhält, die Knochendichte erhöht und das Risiko von Frakturen verringert.
- Gehirn kognitive Funktion. Erhöhte Vitamin-K-Spiegel im Blut wurden mit einer erhöhten kognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht, so dass die Altersschwäche vorgebeugt werden kann.
- Herzgesundheit. Vitamin K kann dazu beitragen, den Blutdruck niedrig zu halten, indem es die Bildung von Mineralien in den Gefäßwänden verhindert, die die Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen darstellen. Außerdem wurde gezeigt, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K das Schlaganfallrisiko verringert.
Wie ideal ist die Menge an Vitamin K, die der Körper benötigt?
Die Menge an Vitamin K-Bedarf für jede Person variiert je nach Alter, Geschlecht und Aktivitäten. Gemäß der Nutrition Adequacy Rate (RDA) des indonesischen Gesundheitsministeriums liegt der ideale Vitamin-K-Bedarf für Erwachsene jedoch zwischen 55 und 65 µg pro Tag.
Es gibt keine schädlichen Nebenwirkungen, wenn Sie Vitamin K übermäßig konsumieren. Sie müssen es jedoch nicht wirklich täglich konsumieren. Überschüssiges Vitamin K aus Nahrungsergänzungsmitteln oder täglicher Nahrung wird in der Leber (Leber) gespeichert, um es später zu reservieren.
Was passiert, wenn jemand an Vitamin K fehlt?
Ohne genügend Vitamin K kann Ihr Körper kein Prothrombin herstellen, ein spezielles Protein, das für die Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel fungiert. In diesem Fall können Sie Blutergüsse auch bei nur geringfügigen Verletzungen leichter feststellen. Vitamin-K-Mangel macht Sie auch anfälliger für Blutungen und schwer zu heilen, selbst wenn nur ein kleiner Kratzer. Denn Ihr Blut wird gefroren, wenn der Körper nicht genügend Prothrombin hat.
Nicht selten kann eine nicht heilende Blutung schwerwiegende Folgen haben, insbesondere wenn die Verletzung ziemlich schwerwiegend ist.
Menschen, die anfälliger für Vitamin-K-Mangel sind
In vielen Fällen leiden gesunde Erwachsene selten an einem Vitamin-K-Mangel, da der Körper Vitamin K aus der vorherigen Nahrungsaufnahme speichern kann, wenn er benötigt wird.
Ein Mangel an Vitamin K tritt jedoch häufig bei Neugeborenen und Personen auf, die Probleme haben, bestimmte Nährstoffe wie Zöliakie, bakterielle Infektionen, Ascariasis (Würmer) und akute Pankreatitis zu absorbieren.
Bei einigen der folgenden Personen tritt häufiger ein Vitamin-K-Mangel auf, nämlich:
- Hat übermäßige Gerinnungshemmung.
- Ich habe eine Gallenwegserkrankung.
- Lebererkrankungen wie Zirrhose und Gaucher-Krankheit haben.
- Oft Alkohol konsumieren.
- Konsum von Medikamenten, deren Nebenwirkungen die Aufnahme von Vitamin K im Körper hemmen.
Genug von Ihrem Vitamin-K-Bedarf, von frischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln
Obwohl es nicht viel konsumiert werden muss, bedeutet das nicht, dass Sie nicht genug Vitamin K zu sich nehmen. Sie können Vitamin K aus frischen Nahrungsquellen wie grünem Blattgemüse (Broccoli, Spinat, Senfgrün, Schnittlauch, Blumenkohl, Kohl, Gurke, Spargel, Salat), Bohnen (Edamame, Sojabohnen, Erdnüsse), Pflanzenöl erhalten , Milch und verarbeitete Produkte (Käse, Milch, Joghurt, Butter), Fleisch und Eier.
Die Vorteile von Vitamin K können auch durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln erzielt werden. Sie sollten sich jedoch zuerst mit Ihrem Arzt beraten, um die genaue Dosierung für Sie herauszufinden.
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