3 Lebensmittel, die fettige Haut mehr machen können

Fettige Haut ist eines der Gesichtsprobleme, das in der Tat das Selbstvertrauen manchmal verringert. Neben der falschen Hautpflege gibt es auch andere Ursachen, die die Haut glasieren lassen. Ja, es gibt tatsächlich einige Nahrungsmittel, die fettige Haut verursachen. Diese Nahrungsmittel können die Ölproduktion im Gesicht fördern. Jede Art von Essen verursacht fettige Haut?

Zuerst wissen Sie die Ursache für fettige Haut

Im Allgemeinen hat jede Haut Öldrüsen und Talg, die dazu dienen, Öl in den Hautporen zu entfernen. Eigentlich ist Öl auf der Haut auch nicht immer schlecht. Das Öl auf der Haut dient dazu, die Haut zu schützen und zu befeuchten.

Zu den Ursachen für fettige Gesichtshaut gehören außerdem nicht ausbalancierte Hormone, Genetik oder Vererbung, Stress und die Verwendung von falschen oder ungeeigneten Kosmetika.

Alle Lebensmittel, die fettige Haut verursachen?

1. Reis und weißer Weizen

Reis und Weißweizen (wie Weizenmehl) enthalten im Allgemeinen Ballaststoffe, die für den Körper gut sind. Bei der Verarbeitung zur Verarbeitung verlieren viele dieser Nahrungsquellen leider Ballaststoffe und Nährstoffe.

Reis und Weißweizen enthalten auch einen hohen glykämischen Index, der sich auf Ihren Blutzucker auswirkt. Nun, es gibt viele Studien, die zeigen, dass hochglykämische Nahrungsmittel dazu führen können, dass die Haut Öl und überschüssige Akne produziert. Um den glykämischen Index zu reduzieren, ersetzen Sie weißen Reis durch braunen Reis und wählen Sie Brot aus Vollkornbrot.

2. Süßes zuckerhaltiges Essen

Süße und zuckerhaltige Lebensmittel haben sicherlich auch einen hohen glykämischen Spiegel. Laut Lela Altman, einer Ärztin des Bastyr Center for Natural Health, müssen Sie zur Vermeidung fettiger Haut weniger süße Speisen essen.

Altman empfiehlt, eine Diät mit viel Obst, Gemüse und zuckerarmen Ballaststoffen wie Rohrzucker und Maissirup zu verwenden, um Akne auf natürliche Weise zu verhindern. Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen und andere Snacks.

Essen Sie Lebensmittel mit natürlichen Süßungsmitteln wie Obst, Süßkartoffeln, Mangos und Äpfeln. Frucht-Smoothies und Wasser mit Zitrone sind alternative gesunde Getränke, die Sie konsumieren können.

3. Fett

Fetthaltige Nahrungsmittel werden häufig verwendet, um fettige Haut und Akne zu verursachen. Es gibt aber auch andere gute Fettquellen und kann schlechte Fette kontrollieren, die Akne verursachen. Omega-3-Fettsäuren sind eine gute Art von Fett mit entzündungshemmenden Substanzen.

Das Essen von mehr Omega-3-Fettsäuren kann Lebensmittel reduzieren, die gesättigte Fette enthalten. Deshalb ist der Körper viel gesünder und hilft Ihnen auch bei fettiger Haut, Akne-freie Haut zu haben. Sie können gesunde fetthaltige Lebensmittel wie Avocados, Fisch, Nüsse und Samen essen.

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