3 gesunde Vollkorn-Quellnahrungsmittel zum Frühstück
Das Frühstück ist ein Muss jeden Morgen. Da der Magen leer ist, weil er über Nacht nichts gegessen hat, muss er so gefüllt werden, dass er den ganzen Tag über stark ist. Daher sollte das Frühstücksmenü aus nährstoffreichen und füllenden Lebensmitteln bestehen, von denen eines aus Nahrungsquellen besteht, die Vollkornprodukte enthalten.
Vollkornbrot ist eine Art Kohlenhydrat, das den Energiebedarf am Morgen decken kann, und ist sicherlich gesünder, weil er viel Ballaststoffe enthält. Tatsächlich sind Sie garantiert länger satt, wenn Sie beim Frühstück Vollkornprodukte zu sich nehmen. Daher sind Lebensmittel mit Vollkornbrot die richtige Wahl für das Frühstücksmenü Ihrer Familie.
Dann kann jedes Lebensmittel, das Vollkornbrot enthält, ein gesundes Frühstücksmenü sein?
1. Weizenbrot
Wenn Sie oft einfaches Weißbrot als Frühstücksmenü essen, ersetzen Sie ab jetzt Ihr Brot durch Vollkornbrot. Weizenbrot hat weniger Kalorien, aber Ballaststoffe sind eigentlich mehr. Ein Tangkup (zwei Stränge) Weizenbrot entspricht 138 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffen.
Die Menge reicht aus, um den Hunger bis zum Mittag zu blockieren, vor allem wenn der Ballaststoffanteil sehr groß ist. Vollständiger, wenn Sie Proteinquellen wie Eier, Gemüse oder Obst hinzufügen.
2. Getreide
Andere gesunde und praktische Frühstücksmenüs sind Müsli. Ja, jetzt ist es leicht, Getreideprodukte aus Vollkornweizensamen zu finden, die auch zuckerarm sind, so dass Ihr Morgen kräftig wird und Ihren Magen bis zur nächsten Mahlzeit blockieren kann.
3. Haferflocken
Andere Nahrungsmittel, die Vollkornbrot enthalten, sind Haferflocken. Vielleicht haben einige von Ihnen gehört, dass Haferflocken eines der Nahrungsmittel ist, die Ihnen helfen können, wer Diät hält. Eine Portion Haferflocken (4 Esslöffel getrocknete Haferflocken) enthält 140 Kalorien.
Als Frühstücksmenü kann Haferflocken normalerweise mit zusätzlichen Stücken frischem Obst serviert werden, so dass Sie satt werden können, ohne dass die Kalorien steigen.
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