3 Gruppen von Personen, die die Fastenkost probieren können
Fastende Diät oder intermittierendes Fasten ist eine Diätmethode, auf die man sich häufig verlassen muss, um abzunehmen. Wie der Name schon sagt, wird diese Diät durchgeführt, indem das Essen oder Fasten eine Weile zurückgehalten wird, aber Sie können trotzdem trinken. Diese Art von Diät stellt sich als nicht achtlos heraus, wissen Sie! Wer kann also fasten? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Die Art von Person, die eine Fastendiät durchführen kann
Eigentlich bedeutet die Diät, Ihre Diät nach Ihren Bedürfnissen zu regulieren. Also, egal welche Diät Sie machen, stellen Sie sicher, dass es den Bedürfnissen und dem Zustand Ihres Körpers entspricht.
Nun, genau wie bei anderen Diäten, müssen Fastendiäten einen Essenszeitplan und einen Fastenzeitplan gleichzeitig festlegen. Daher kann der Fastenplan bei dieser Diät für manche Menschen gefährlich sein oder sogar gefährden, zum Beispiel für diejenigen, die an bestimmten Krankheiten leiden.
Hier sind die Arten von Menschen, die eine Fastenkost durchführen dürfen, obwohl dies unter der Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers oder eines Ernährungsspezialisten stehen muss, ja.
1. Übergewicht haben
Menschen mit Übergewicht werden dringend gebeten, sich einer Diät-Diät zu unterziehen. Denn diese Art von Diät lässt Sie weniger essen, so dass die Kalorienzufuhr, die in den Körper gelangt, einfacher zu kontrollieren ist.
Fasten-Diäten können auch dazu beitragen, die Produktion des Hormons Noradrenalin zu steigern, eines Hormons, das bei der Fettverbrennung eine Rolle spielt. Je mehr Fett Sie verbrennen, desto größer wird auch Ihr Stoffwechsel.
Tatsächlich hat eine Studie der Zeitschrift Translational Research aus dem Jahr 2014 gezeigt, dass Fastendiäten das Gewicht für 3 bis 24 Wochen um 3 bis 8 Prozent reduzieren können.
2. Essen Sie oft zu schnell und viel
Für diejenigen unter Ihnen, die es gewohnt sind, zu schnell und in großen Portionen zu essen, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu kontrollieren intermittierendes Fasten. Diese Art von Diät kann Ihnen helfen, sich der Gewohnheit des Essens zu widersetzen, wissen Sie!
Langsam wird der Körper lernen, die Freisetzung der Hormonhormone Ghrelin alias nach und nach zu hemmen. Infolgedessen gewöhnen Sie sich daran, langsam zu essen und den Anteil der Lebensmittel selbst zu steuern.
3. Haben Sie ein Problem mit Prädiabetes
Sie haben keinen Diabetes, aber Ihr Blutzuckerspiegel ist hoch? Komm, probier diese Diät, um den Blutzucker zu reduzieren!
Robin Foroutan, MS, RDN, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, enthüllte der Prävention, dass Fasten-Diäten dazu beitragen können, Körperzellen zu stimulieren, um auf Insulin empfindlicher zu sein. Die Zeitspanne zwischen Fasten und Essen lässt Ihren Körper weniger Insulin pumpen, sodass der Blutzucker leichter kontrolliert werden kann.
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