3 Möglichkeiten, eine Frucht zu essen, die falsch wird
Sie wissen bereits, dass Obst eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Kalium, Folsäure, Ballaststoffe und Antioxidantien gegen Krebs ist. Menschen, die im Rahmen ihrer gesamten gesunden Ernährung Obst essen, haben im Allgemeinen ein geringeres Risiko für chronische Erkrankungen. Es gibt jedoch einige wichtige Informationen, die Sie beachten müssen, bevor Sie Obst essen.
Häufige Fehler, die oft beim Essen von Obst gemacht werden
1. Waschen Sie kein Obst
Sie können nicht kaufen Bio-Obst ist der Preis. Bio-Versionen von Äpfeln, Trauben oder anderen Früchten können jedoch geringere Mengen an Pestiziden enthalten. Durch die Wahl von Bio-Früchten können Sie nicht nur zusätzliche Nährstoffe aufnehmen, sondern auch die Gefährdung durch gefährliche und unerwartete Chemikalien begrenzen.
Natürlich können Sie die Exposition gegenüber Pestiziden vermeiden, ohne Bio-Früchte zu kaufen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Früchte immer vor dem Verzehr waschen.
2. Ziehen Sie immer die Fruchthaut ab
Wenn es um Obst geht, ist die Haut oft der beste Teil, der Vitamine und Antioxidantien enthält. Apfelhaut beispielsweise ist voller Mineralstoffe, Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A. Forscher glauben sogar, dass der Verzehr von Fruchthaut die Fettleibigkeit reduzieren und Krebs verhindern kann.
Auch wenn Sie keine Fruchthaut mögen, versuchen Sie, sie gründlich zu waschen, und genießen Sie sie dann, weil Sie bereits wissen, wo Sie Obst essen, nicht Sie?
3. Wählen Sie Fruchtsaft im Vergleich zum direkten Verzehr von Obst
Fast jeder glaubt, dass Saft leichter zu konsumieren ist als die Frucht selbst. Ja, das stimmt, aber schauen Sie sich die Ernährung in einer Flasche roher Apfel und Apfelsaft an, damit Sie die Leichtigkeit des Saftes ignorieren können. Der abgepackte Saft enthält keine Fruchtfasern, im Gegenteil, er ist mit Konservierungsmitteln und Zuckerzusatz gefüllt.
Sie essen besser Vollkost oder hausgemachte Smoothies, damit Sie gesund, sicher und frei von zusätzlichen Chemikalien im Saft sind.
Obst zu essen ist gut für die Gesundheit, aber es ist viel besser, es auf intelligente und präzise Weise zu essen. Sie können diese Vorschläge berücksichtigen und auf Ihre gesunde Ernährung anwenden, um die vollen Vorteile von Obst zu nutzen.
Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.
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