10 Änderungen des Lebensstils, die zur Überwindung von Akne beitragen
Akne ist eine normale Hauterkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Akne ist eine Entzündung der Haut, bei der die Öldrüsen mit Bakterien infiziert sind, anschwellen und mit Eiter verstopft sind. Akne tritt im Allgemeinen auf Gesicht, Hals, Rücken und Schultern auf. Obwohl es sich nicht um einen kritischen Zustand handelt, kann Akne aufgrund ihres Aussehens depressiv werden. Kein Wunder, dass es so viele Medikamente und Gesichtspflegecremes gibt, die den Köder dazu bringen, Pickel schnell loszuwerden.
Tatsächlich besteht keine Notwendigkeit, sich so tief zu bemühen, um Pickel zu behandeln. Es gibt viele natürliche Methoden, die Ihnen helfen können, mit hartnäckiger Akne umzugehen.
1. Schlaf genug
Stress ist ein wichtiger Faktor, der Akne verursacht. Sie können nicht nur dazu führen, dass Sie unter Schlafmangel leiden und Ihre Ausdauer reduzieren, Stress führt auch zu einer Erhöhung der Produktion von Glucocorticoidhormonen, die eine Reihe von Hautproblemen, einschließlich Akne, auslöst.
Wenn Sie länger aufbleiben, steigt die Zahl der entzündlichen Zytokine. Erhöhte Fremdsubstanzen im Körper erhöhen die Tendenz zur Entzündung. Akne ist eine Form der Entzündung, die durch eine erhöhte Anzahl von Zytokinen im Körper ausgelöst wird. Darüber hinaus erhöht der Mangel an Schlaf die Insulinresistenz. Der Körper wird gezwungen sein, mehr Insulin zu produzieren, das Entzündungen verursacht, und die Produktion von Talg (Öl) steigt, so dass die Gefahr der Aknebildung besteht.
Schlaf hilft beim Entgiftungsprozess im Körper und im Gesicht. Damit Sie nachts ausreichend schlafen können, sollten Sie Ihr Schlafzimmer so bequem wie möglich aufstellen. Beseitigen Sie Störungen (Mobiltelefon, Fernseher, Laptop), schalten Sie die Raumbeleuchtung aus und stellen Sie die Temperatur der Klimaanlage ein (18-22ºC). Kühle Temperaturen lassen Sie schneller und länger einschlafen.
2. Verbessern Sie Ihre Ernährung
Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Snacks, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und eine übermäßige Insulinproduktion im Körper auslösen können.
Zu viel Insulin im Körper führt zu Veränderungen im Stoffwechsel des Körpers, die die Heilung bestehender Akne verlangsamen. Insulin löst auch die Produktion von überschüssigem Talg (Öl) als Ursache von Akne aus.
Die hartnäckige Akne verschwindet allmählich, wenn Sie Ihre Ernährung mit einer gesünderen Ernährung ändern. Tauschen Sie weißen Reis, Nudeln, frisches Brot und Zucker gegen Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie frisches Gemüse und Obst.
3. Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Training und danach
Es kann schwierig sein, die Beziehung zwischen dem Entfernen von Akne und Übung zu sehen. Es ist einfach, regelmäßige Bewegung reduziert Stress und verbessert die Stimmung als Ursache für hartnäckige Akne. Feste körperliche Aktivität kann den Blutfluss im Körper erhöhen und die Ausbreitung von Sauerstoff fördern, der gleichmäßig die Hautzellen des Gesichts erreicht. Darüber hinaus löst Bewegung die Bildung von Schweiß aus der Porendrüse aus, um Schmutz und Staub zu spülen, die die Poren verstopfen.
Aber viele Leute, die wissen, dass das Waschen des Gesichts vor dem Training genauso wichtig ist wie das Waschen des Gesichts nach dem Training. Warum? Wenn Sie während des Trainings schwitzen, öffnen sich die Poren und machen es leichter für Bakterien, Make-up, Staub und andere Unreinheiten, die in der Haut eingeschlossen werden und in der Zukunft Akne verursachen können. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Poren sauber sind, bevor Sie schwitzen.
4. Viel Wasser trinken
Wasser kann den Entgiftungsprozess unterstützen und die Haut von innen feucht halten. Obwohl es nicht genug Forschungen gibt, um nachzuweisen, dass Giftstoffe im Körper zu entzündeten Erregern beitragen, schließen die Forscher, dass der Konsum von ausreichend Wasser mit mindestens zwei Gläsern pro Tag die Durchblutung fördern kann, was die Ursache für hartnäckige Akne sein kann..
5. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Die ultravioletten Strahlen der Sonne können Entzündungen, Rötungen und schwarze Flecken im Gesicht verstärken. Verweilen im Freien ohne Schutz durch Sonnencreme erhöht auch das Risiko von Hautkrebs. Verwenden Sie immer mindestens 20 Minuten lang Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15, bevor Sie das Haus verlassen.
Wenn Ihre Gesichtshaut zu Akne neigt, verwenden Sie Sonnenschutzmittel, die milde chemische Verbindungen enthalten, wie Avobenzon, Oxybenzon, Methoxycinnamat, Octocylen und Zinkoxid. Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit der Bezeichnung "nicht komedogen", um die Gefahr neuer Akne zu reduzieren.
6. Nehmen Sie Omega-3
Omega-3-Fettsäuren steuern nachweislich die Produktion von Leukotrien B4, einer chemischen Verbindung im Körper, die die Sebumproduktion erhöhen und entzündete Pickel verursachen kann.
Omega-3-Fettsäuren werden häufig in Vitaminpräparaten oder Nahrungsmitteln wie Walnüssen, Avocados, Leinsamenöl und Lachs gefunden.
7. Wasche dein Gesicht sorgfältig
Ihr Gesicht ist ein beliebter Standort für Bakterien, vor allem nach einem Tag voller Outdoor-Aktivitäten. Der vom Gesicht produzierte Sebum vermischt sich mit allen Arten von Restschmutz, Straßenstaub und Make-up und kann Poren verstopfen. Dies ist die perfekte Kombination von Ursachen für Akne und Mitesser.
Es ist wichtig, Ihr Gesicht morgens und abends zweimal täglich zu waschen, besonders wenn Sie in Gebieten mit starker Verschmutzung leben und dort aktiv sind. Wenn Sie nur im Raum aktiv sind, tragen Sie kein Make-up und schwitzen Sie nicht zu viel. Spülen Sie Ihr Gesicht nachts nur mit warmem Wasser.
Heißt das, Sie können morgens das Waschen überspringen? Natürlich nicht Wenn Sie schlafen, führt Ihre Gesichtshaut ein Ritual der Selbstreinigung durch, wodurch Abfall und Abfall durch die Schweißdrüsen und Poren gefördert wird. Am Morgen verbleiben noch Schmutzreste auf der Haut. Ja, Sie sollten Ihr Gesicht zweimal täglich waschen.
8. Exfoliasi
Übermäßige Ölproduktion ist einer der Risikofaktoren für Akne. Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen mit trockener Haut vor Akne-Angriffen immun sind. Trockene Haut verursacht Risse und es entsteht eine feine Lücke, wo sich Bakterien ansiedeln und sich vermehren können. Abplatzende Haut kann auch Poren verstopfen.
Die Peeling-Lösung muss regelmäßig etwa 1 bis 3 Mal pro Woche durchgeführt werden, um die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut wiederherzustellen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, massieren Sie das Peeling oder das Peeling-Produkt sanft in einem kreisförmigen Muster, wobei Sie vom Hals ausgehend langsam beginnen. Danach einen speziellen Feuchtigkeitsspender anwenden, der nicht komedogen ist.
9. Reinigen Sie das Handphone
Mobile ist der beste Ort, an dem Bakterien leben und sich fortpflanzen können. Jeden Tag ist Ihr Handy Tausenden von Bakterien ausgesetzt, die sich von der Hand (beim Tippen) auf Ihr Gesicht (beim Telefonieren) oder umgekehrt bewegen.
Außerdem ist die von Handybatterien erzeugte Wärme das richtige Medium, um Bakterien zu züchten.
Die Lösung: Seien Sie immer bereit für antibakterielles Feuchttuch und reinigen Sie die Oberfläche Ihres Mobiltelefons bei jeder Verwendung.
10. Seien Sie vorsichtig mit Haarstyling-Produkten
Klebrige und fettige Haarprodukte sind für die Gesichtshaut sehr gefährlich. Dieses Produkt reagiert mit der Gesichtshaut, wenn Sie einschlafen. Diese Haarteilchen verstopfen die Poren und verursachen Akne.
Darüber hinaus beeinflussen Pony-Frisuren auch Akne. Staub und Schweiß bleiben leicht am Haar haften. Reibung zwischen schmutzigem Haar und Gesichtshaut führt zu einer Migration von Bakterien und Akne.
Die Lösung, wenn Sie duschen, Shampoo und verwenden Sie zuerst die Spülung, und waschen Sie Ihr Gesicht zurück, um zu vermeiden, dass die restlichen "verblichenen" Haarpflegemittel im Gesicht verbleiben. Nach der Reinigung von Schmutz und Produkten aus dem Haar spült die Gesichtsseife eventuell auf der Haut verbleibende Rückstände ab. Wir empfehlen, dass Sie eine Reihe von Produkten auswählen, die ölfrei sind und natürliche Inhaltsstoffe verwenden, damit sie nicht schädlich für die Haut sind.
Um die durch Pony verursachten Pickel zu umgehen, können Sie den Pony beim Entspannen oder beim Trainieren zurückklemmen, um zu verhindern, dass Schweiß und Staub an der Stirn haften. Wenn Sie sich nicht jeden Tag Ihre Haare waschen, waschen Sie jeden Abend nur die Pony bevor Sie zu Bett gehen.
