10 unbedeutende Angewohnheiten, die unwissentlich Ihre Gesundheit schädigen
Viele wissen, dass Rauchen und fetthaltige Nahrungsmittel die Gesundheit schädigen können. Es gibt jedoch einige andere Gewohnheiten, von denen Sie nicht wissen, dass sie auch Ihre Gesundheit schädigen können. Nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihre psychische Gesundheit. Möchten Sie wissen, was die Gewohnheiten sind? Komm schon, siehe den folgenden Bericht.
Eine Vielzahl von schlechten Gewohnheiten, die vermieden werden müssen
1. Schauen Sie zu viel fern oder spielen Sie Laptops und Handphone
Obwohl dies als entspannende Aktivität bezeichnet werden kann, erspart das zu häufige Fernsehen oder das Spielen eines Laptops so viele negative Einflüsse auf die Gesundheit des Körpers. Mit der Zeit fernsehen oder benutzen Gadget wurde mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Lungenembolie in Verbindung gebracht.
Abgesehen davon ist Fernsehen zu lang und spielt Gadget ohne mit körperlicher Aktivität in Einklang gebracht zu werden, kann die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns reduzieren. Dies ist offensichtlich, wie von VeryWell.com berichtet wurde, dass eine 2016 in JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie kognitive Tests durchgeführt hat, bei denen Menschen, die 25 Jahre lang mehr als 3 Stunden pro Tag fernsehen, der Test im Vergleich zu Personen, die dies tun, schlecht erscheinen gucke nicht viel fern.
2. Zu spät zum essen
Denken Sie niemals daran, dass eine Verzögerung der Mahlzeit Ihr Gewicht reduziert. Das ist nicht gerechtfertigt. Eine Verzögerung der Essenszeit erhöht den Appetit danach. Es könnte sein, dass Ihr Anteil mehr als üblich ist.
Verzögern der Essenszeit verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, so dass sich der Körper schwach fühlt. Wenn Sie das Essen verzögern, steigt Ihre Magensäure zusätzlich an. Schlecht, diese Angewohnheit kann das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöhen.
Am besten nehmen Sie sich Zeit zum Essen, damit Sie konzentriert und erhoben bleiben.
3. Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben
Wenn Sie einfach einen Snack zu sich nehmen oder sich von zu oft belastetem Stress entlasten, kann dies zu übermäßigen Kalorien für Ihren Körper führen. Dann steigt Ihr Körpergewicht über Normal und schließlich an Fettleibigkeit.
Fettleibigkeit kann viele Risiken erhöhen, nicht nur Diabetes, Schlaganfall, sondern auch viele andere Krankheiten. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeit und Ihre Diät einhalten, damit Ihr Körpergewicht erhalten bleibt.
4. Zu lange, um soziale Medien zu öffnen
Untersuchungen haben ergeben, dass viele Menschen aufgrund von Problemen mit den sozialen Medien "isoliert" sind. Soziale Isolation ist schlecht für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Sie verbringen nur die meiste Zeit damit, soziale Medien zu beobachten, ohne Aktivitäten zu unternehmen, die Ihren Körper bewegen. Die Forschung zeigt außerdem, dass eine zu lange Beobachtung von Social Media zu Eifersucht unter Freunden führen und die Stimmung mindern kann, was das Risiko einer Depression erhöht.
5. Zu langes Sitzen
Wenn Sie zu viel auf einem Stuhl sitzen, kann sich Ihre körperliche Gesundheit verschlechtern. Warum? Über längere Zeit zu sitzen kann das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Weil das Sitzen keine Aktivität oder Bewegung verursacht, die große Mengen an Kalorien verbrennen kann. Ebenso bei psychischer Gesundheit.
Um dies zu überwinden, können Sie eine Stunde lang starke Aktivitäten ausführen oder zumindest versuchen, Ihren Körper alle halbe Stunde um einige Minuten zu bewegen. Auf diese Weise werden Körper und Geist immer noch gut sein.
6. Bleib spät auf
Bleiben Sie nachts wach und schlafen Sie am nächsten Morgen. Dies ist eine Gewohnheit, die nicht gut ist und die Gesundheit schädigen kann. Menschen, die spät aufbleiben, neigen dazu, sich am nächsten Tag nicht körperlich zu betätigen und stören auch die Essenszeiten. Wenn Sie die Gewohnheit haben, spät aufzustehen, ändern Sie die Gewohnheit langsam, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat und Sie sich normal bewegen können.
7. Widerstehen Sie Ärger
"Geduld hat Grenzen", sagt der Spruch. Wenn wir wütend sind, ist es besser, sie zu entlüften. Wenn es begraben wird, kann es Stress verursachen und wenn es sich auf einem Gipfel ausdehnt, kann dies die Gesundheit gefährden. Harvard-Professorin Laura Kubzansky berichtet aus WebMD, dass diejenigen, die ihre Emotionen entwickeln und plötzliche Wutausbrüche erleben, viel anfälliger für Herzkrankheiten sind.
8. Betrachte dich selbst als "dumm"
Jedes Mal, wenn Sie einen Fehler oder einen Fehler machen, werden Sie sich normalerweise als "dumm" kritisieren. Diese Angewohnheit bezieht sich nicht direkt auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie sich jedoch in eine schlechte Position bringen, kann dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. In einer 2014 veröffentlichten Studie „Personality and Individual Differences“ wurde festgestellt, dass eine starke Selbstkritik die Häufigkeit depressiver Symptome erhöhte.
9. Erinnerung an den Stress in der Vergangenheit
Eine in der Behavior Research and Therapy veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass das Nachdenken über einen Druck, ein Problem oder ein Trauma in der Vergangenheit zu verstärkten Depressionssymptomen führen kann. Anstatt dies zu tun, genießen Sie Ihre wertvolle Zeit besser und machen einen besseren Zukunftsplan.
10. Die Gefahren der Luftverschmutzung unterschätzen
Wenn Sie unterwegs sind, vor allem mit einem Motorrad, vergessen Sie manchmal, eine Maske zu tragen. Die Luft, die Sie zu dieser Zeit atmen, enthält verschiedene Arten von Chemikalien und unbekannten Substanzen, insbesondere in bestimmten Arbeitsumgebungen und Großstädten.
Ihre nachlässige Haltung kann ernsthafte Probleme für Ihre Lungen- und Herzgesundheit verursachen.
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