Auswahl an Vitaminen und Mineralien, die den Blutdruck senken helfen

Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, bedeutet dies nicht, dass Sie ständig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen müssen. Eine richtige Ernährung, die von Ernährungsumstellungen begleitet wird, um den Blutdruck und die Lebensgewohnheiten zu senken, kann Ihren Zustand stabiler machen. Sie können zusätzlich zu den Medikamenten von Ihrem Arzt auch Bluthochdruck-Vitaminpräparate benötigen. Dann müssen Sie wählen, welche Mineralien und Vitamine mit hohem Blutdruck, hm?

Verschiedene Mineralien und Vitamine mit hohem Blutdruck

1. Kalium

Aka Kalium Kalium ist eines von zahlreichen Mineralien und Vitaminen mit hohem Blutdruck. Dieses Mineral hilft, die Menge an Natrium (aus Salz) im Körper auszugleichen, so dass Herz und Blutdruck unter Kontrolle bleiben.

Einige Bedingungen können Kaliummangel verursachen. Zum Beispiel übermäßiger Salzkonsum, anhaltender Durchfall oder Erbrechen sowie Diuretika oder Cortison-Medikamente wie Alkohol, Kaffee und Zucker.

Menschen mit Verdauungsstörungen können auch niedrige Kaliumwerte aufweisen. Zusätzliches Kalium gilt als nicht toxisch, wenn es mit hohen Dosen eingenommen wird, außer bei bestimmten Personen mit Nierenproblemen, die eine übermäßige Ausscheidung verhindern.

Wenn Sie die Vorteile von Kalium nutzen möchten, nehmen Sie acht Wochen lang täglich 500 bis 1.000 mg Kalium zu sich. In einer Studie fiel der Blutdruck bei über 40 Prozent der Studienteilnehmer um 10 Punkte. Die beste Kaliumquelle sind Bananen und Zitrusfrüchte. Sie können jedoch auch Kalium aus folgenden Nahrungsmitteln erhalten:

• luxuriös
• grünes Gemüse
• Kartoffeln
• Tomaten
• Brunnenkresse
• Körner
• Minzeblätter

2. Coenzym Q10 (CoQ10)

Bei Patienten mit hohem Blutdruck wurde ein CoQ10-Mangel festgestellt. Studien an der University of Texas und in Osaka, Japan, zeigen, dass eine tägliche Dosis von 45 bis 60 mg CoQ10 den Blutdruck um 12 bis 25 Punkte senkt.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass CoQ10 das einzige Mittel ist, das zur Wiederherstellung des normalen Blutdrucks bei Patienten mit leichter oder sogar mäßiger Hypertonie erforderlich ist.

Wenn Sie Ergänzungen zu CoQ10 verwenden, probieren Sie das Formular aus weiches Gel. Die getrocknete Form von CoQ10 (oder anderen Formen) kann nur von Zellen auf Wasserbasis aufgenommen werden. Wenn CoQ10 in Öl gelöst wird, kann es sowohl von Zellen auf Wasserbasis als auch von Zellen auf Fettbasis aufgenommen werden.

Unter dem Gesichtspunkt der Dosiswirksamkeit bedeutet diese Zunahme der Absorption, dass niedrige Dosen der Weichgel-Form höheren Dosen der trockenen Form entsprechen. 

3. Magnesium

Dieses Mineral hat gute Vorteile bei der Senkung des hohen Blutdrucks, insbesondere bei älteren Männern. Tatsächlich hatten von den 615 Personen, die in einer Studie untersucht wurden, diejenigen, die dieses Mineral mehr in ihrer Ernährung konsumierten, einen konstant niedrigeren Blutdruck.

Die Forscher glauben nun, dass 500 mg Magnesium pro Tag möglicherweise nur benötigt werden, um das zu ersetzen, was der Körper durch Schweiß, Stress, übermäßigen Alkoholkonsum, Diuretika, Zucker und normale Körperfunktionen abgibt. Gute natürliche Magnesiumquellen sind:

• frisches grünes Gemüse
• Weizen
• Sojabohnen
• Mais
• Apfel
• Nüsse und Samen sind reich an Öl

Da eine normale Ernährung im Allgemeinen nicht ausreichend Magnesium enthält, benötigen Sie möglicherweise Magnesiumergänzungen, insbesondere wenn Sie hohen Blutdruck haben. Empfohlenes Magnesium für Bluthochdruck beträgt 500 mg pro Tag.

4. Vitamin E und Eisen

Vitamin E und Eisen können eine der Einnahme von hohem Blutdruck sein. Denn Eisen erhöht die Fähigkeit von Blutsauerstoffträgern. Während Vitamin E dem Herzen hilft, Sauerstoff effizienter für die Muskeln zu verwenden, und beides entlastet das Herz.

Zu Beginn können hohe Dosen von Vitamin E den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Experten empfehlen Ergänzungen in Form von D-alpha-Tocopherolacetat-Vitamin E in Dosierungen von 200 bis 1.600 IE pro Tag. Menschen mit Herzproblemen oder Durchblutung müssen mit einer geringeren Dosis beginnen.

Empfohlene Anwendung von 50 bis 100 IE pro Tag, schrittweise Erhöhung der Dosen über mehrere Wochen. Vitamin E kann ein Vitamin mit hohem Blutdruck sein, das zusammen mit oder nach dem Essen eingenommen werden kann.

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