Verschiedene Ursachen für Bluthochdruck, die Sie kennen müssen

Laut dem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) nehmen die Fälle von Bluthochdruck weltweit von Jahr zu Jahr weiter zu. Dieser Trend zeigt sich auch in Indonesien. Die neuesten Daten des Riskesdas des Gesundheitsministeriums zeigen, dass die Zahl der Hypertonie im Land von 25,8% im Jahr 2013 auf 34,1% Ende 2018 gestiegen ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Hypertonie überhaupt nicht verhindert werden kann. Sie können das Risiko verringern, diese Krankheit in der Zukunft zu entwickeln, indem Sie die verschiedenen Ursachen für Bluthochdruck kennen.

Unterschied zu primärer und sekundärer Hypertonie

Jemand soll hohen Blutdruck haben, wenn die Testergebnisse zeigen Spannung höher als 140/90 mmHg.

Es gibt zwei Arten von Hypertonie, die aufgrund der Ursache bestimmt werden, nämlich primäre und sekundäre Hypertonie.

Ursachen der primären Hypertonie

Primäre (essentielle) Hypertonie ist eine Bedingung für hohen Blutdruck, die nicht eindeutig eine bestimmte Ursache ist. 95 Prozent der Menschen mit hoher Anspannung sind in dieser Kategorie enthalten. Bei den meisten Menschen, die an Hypertonie dieser Art leiden, treten keine signifikanten Symptome auf

Primäre Hypertonie kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch meistens im mittleren Alter auf. Experten vermuten, dass genetische Faktoren eine der Hauptursachen für die primäre Hypertonie sind. Ein ungesunder Lebensstil kann jedoch auch das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Unter ihnen:

1. Die meisten essen Salz

Salz ist der Hauptfaktor für Bluthochdruck, der von außerhalb des Körpers kommt. In welcher Beziehung stehen Salz und Blutdruck??

Salz ist nicht ganz böse. Wenn der Anteil jedoch zu hoch ist, kann Salz zu natürlichem Natrium im Körper führen. Dieses überschüssige Natrium stärkt die Arbeit der Nieren, um die im Körper verbleibende Restflüssigkeit zu beseitigen. Als Ergebnis tritt eine Flüssigkeitsretention auf, die den Blutdruck in den Gefäßen erhöhen kann.

Wenn zu viel Salz zu lange gegessen wird, werden die Arterienwände geschwächt. Gleichzeitig verursacht es Plaque in den Arterienwänden. Diese geschwächte Arterie wird enger, wodurch der Blutdruck noch weiter ansteigt.

Die Salzaufnahme erfolgt nicht nur durch zusätzliches Speisesalz oder Kochsalz. Salz oder Natrium kann in anderen Formen gefunden werden, zum Beispiel in verpackten Lebensmitteln, Fast Food (Fast Food), und so weiter. Daher wird den meisten Menschen, die Bluthochdruck verhindern oder riskieren möchten, von Ärzten empfohlen, ihre Salzzufuhr zu begrenzen.

Forschungsergebnisse, die 2002 im Journal of Human Hypertension veröffentlicht wurden, besagen, dass die Verringerung des Salzanteils (in jeglicher Form) von 10 Gramm auf 6 Gramm pro Tag das Risiko eines hohen Blutdrucks senkt. Durch die Reduzierung von Salz kann auch das Sterblichkeitsrisiko durch einen Schlaganfall um bis zu 14% und das 9% -ige Sterberisiko bei koronarer Herzkrankheit aufgrund von Komplikationen bei Bluthochdruck reduziert werden.

Auch wenn sie Bluthochdruckmedikamenten ausgesetzt waren und routinemäßig blutdrucksenkende Medikamente eingenommen haben, müssen Menschen mit Bluthochdruck ihren Salzkonsum reduzieren.

2. Stress

Die Leute sagen, anhaltender Stress kann eine Ursache für Bluthochdruck sein. Anscheinend ist diese Annahme kein Mythos.

Stress erhöht den Blutdruck um 30-40% gegenüber dem normalen Wert. Denn wenn das Gehirn gestresst ist, werden die Hormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt, die zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führen können. Diese Hormone verengen auch den Durchmesser der Blutgefäße.

Der Effekt der Erhöhung der Spannung aufgrund von Stress tritt vorübergehend auf. Blutdruck, der selbst wenn auch nur kurzzeitig plötzlich ansteigt, ist jedoch immer noch gefährlich. Auch so gefährlich wie chronischer Bluthochdruck kann Blutgefäße, Herzprobleme und Nierenerkrankungen schädigen.

Darüber hinaus kann der Stress, der fortbestehen darf, Änderungen in ungesunden Lebensstilen auslösen. Stress führt oft dazu, dass Sie sich nach Rauchen, Trinken oder sogar übermäßigem Essen sehnen. Nun, am Ende tragen diese Dinge dazu bei, dass die Spannung steigt.

Wenn Sie sich also jeden Tag gestresst oder ängstlich fühlen, sollten Sie nach gesunden Wegen suchen, um müde zu werden, um das Risiko einer Hypertonie zu vermeiden.

3. faule Bewegung

Lazy Motion aka Mager ist eine Ursache für Hypertonie, die oft unterschätzt wird. Der Herzschlag einer Magerperson neigt normalerweise dazu, schnell zu sein. Dies bewirkt, dass das Herz besonders hart arbeitet, um Blut zu pumpen, was sich letztendlich auf den Blutdruckanstieg auswirkt.

Gründe also nicht mehr, dass du keine Zeit zum Üben hast, wenn du Bluthochdruck vermeiden willst. Sport zu starten ist eigentlich ganz einfach. Es ist nicht nötig, Sportarten auszuwählen, die wirklich schwer sind!

Beginnen Sie langsam mit leichten Übungen, die regelmäßig jeden Tag wichtig sind. Gehen Sie beispielsweise auf dem Campus oder im Büro die Treppe hinauf und hinunter, anstatt auf einer Rolltreppe oder einem Aufzug zu fahren. Wenn Sie in der Mall unterwegs sind, bleiben Sie nicht einfach auf der Rolltreppe. Steigen Sie die Treppe hinauf, als wären Sie auf einer gewöhnlichen Leiter.

Körperliche Aktivität oder regelmäßige Bewegung ist seit langem dafür bekannt, den Blutdruck stabil zu halten. Letztendlich hilft regelmäßige Bewegung, Sie von Bluthochdruckproblemen abzuhalten.

4. Übergewicht

Fettleibigkeit und Übergewicht stehen in engem Zusammenhang mit Bluthochdruck. In der Tat gelten beide als die häufigsten Ursachen für Bluthochdruck.

Sie werden als übergewichtig eingestuft, wenn Ihr Body-Mass-Index über 23 liegt. Während Sie als übergewichtig eingestuft werden, wenn Ihr Body-Mass-Index über 25 liegt, überprüfen Sie hier Ihren Body-Mass-Index mit einem BMI-Rechner.

Je schwerer Ihre Körpermasse ist, desto mehr Blut wird benötigt, um allen Körpergeweben Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen. Dies erfordert natürlich die Arbeit des Herzens, die härter als üblich ist, so dass der Blutdruck schließlich ansteigen wird.

5. Rauchen

Rauchen kann Bluthochdruck verursachen. Dies ist nicht länger überraschend, da die Warnhinweise auf jeder Zigarettenpackung deutlich aufgedruckt sind.

Es wurde gezeigt, dass Zigaretten nach dem ersten Absaugen den Blutdruck sofort stark ansteigen lassen. Insbesondere der systolische Blutdruck steigt auf bis zu 4 Millimeter Quecksilber (mmHg). Dies liegt daran, dass der Nikotingehalt dazu führt, dass das Nervensystem im Gehirn die Blutgefäße zusammenzieht und gleichzeitig den Blutdruck erhöht.

Am Ende führt ein erhöhter Blutdruck aufgrund von Rauchen zu einer langfristigen Schädigung der Blutgefäße. Aktive Raucher, die unter hoher Spannung stehen, haben das Risiko, verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, die mit Hypertonie-Komplikationen zusammenhängen. Nennen Sie es einen Schlaganfall, eine Herzkrankheit und einen Herzinfarkt.

Das Risiko für diese Komplikation ist im Vergleich zu Menschen mit chronischer, nicht rauchender Hypertonie sogar noch höher. Deshalb hören wir jetzt mit dem Rauchen auf!

6. Trinken Sie Alkohol

In verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass die Gewohnheit, langfristig zu viel Alkohol zu trinken, zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck beitragen kann. Wenn bei Ihnen von Anfang an hohe Spannung festgestellt wurde, kann die Angewohnheit des "Trinkens" die Symptome verschlimmern.

Alkohol kann bei wiederholter Einnahme in hohen Dosen Blutgefäße verengen. Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum die Nieren und andere lebenswichtige Organe schädigen, die den Blutdruck beeinflussen.

Um die Spannung im normalen Bereich zu halten, verbrauchen Sie angemessenen Alkohol. Es wird berichtet, dass die Verringerung des Alkoholkonsums dazu beiträgt, den systolischen Blutdruck um 3 mmHg zu senken.

Gesunde erwachsene Männer und Frauen (nicht gefährdet und ohne Krankheit) werden zum Verzehr angeregt nein mehr als drei Einheiten Alkohol pro Tag. Diese Einschränkung kann jedoch nicht als "kann jeden Tag getrunken werden" oder "kann an einem Tag auf einmal getrunken werden" interpretiert werden..

Die in einer Woche zulässige Höchstgrenze beträgt vierzehn Alkoholeinheiten. Geben Sie eine Pause von 2-3 Tagen ein, in der Sie keinen Alkohol konsumieren.

Ursachen für sekundäre Hypertonie

In einigen Fällen können andere medizinische Probleme, die bereits zuvor angegriffen wurden, die Ursache für Bluthochdruck sein. Diese Bedingung wird als sekundäre Hypertonie bezeichnet. Sekundäre Hypertonie kann auch durch den Einsatz bestimmter Medikamente ausgelöst werden.

Sekundäre Hypertonie tritt tendenziell plötzlich auf und kann dazu führen, dass der Blutdruck höher ansteigt als bei primärer Hypertonie.

Im Folgenden sind einige Bedingungen und Medikamente aufgeführt, die die Ursache für sekundäre Hypertonie sein können:

Obstruktive Schlafapnoe
Nierenprobleme
Tumor der Nebenniere
Schilddrüsenproblem
Angeborene Defekte in Blutgefäßen
Bestimmte Medikamente wie Antibabypillen, Grippe, Abschwellmittel, Schmerzmittel und einige verschreibungspflichtige Medikamente
Illegale Drogen wie Kokain und Amphetamine
Schwangerschaft

Faktoren, die das Risiko für Bluthochdruck erhöhen

Der Begriff "Risikofaktor" selbst ist keine direkte Ursache für Bluthochdruck. Risikofaktoren sind Gewohnheiten, Bedingungen und ähnliche Dinge, die das Risiko einer Erkrankung erhöhen können. Je mehr Risikofaktoren Sie für Bluthochdruck haben, desto höher sind Ihre Chancen auf Bluthochdruck.

Risikofaktoren für Bluthochdruck werden in zwei Bereiche unterteilt, nämlich diejenigen, die nicht verändert werden können und geändert werden können. Einige Risikofaktoren für Bluthochdruck, die nicht verändert werden können, sind:

Alter. Wenn wir älter werden, werden unsere Blutgefäße steifer und nicht mehr elastisch. Dadurch steigt der Blutdruck. Obwohl Bluthochdruck am häufigsten bei Erwachsenen auftritt, sind auch Kinder gefährdet. Die Ursache für Bluthochdruck bei Kindern ist meist auf Nieren- oder Herzprobleme zurückzuführen. Einige ungesunde Lebensgewohnheiten können jedoch auch das Risiko für Bluthochdruck bei Kindern erhöhen.
Geschichte des Bluthochdrucks in der Familie. Wenn Eltern, Geschwister oder andere Familienmitglieder hohen Blutdruck haben, besteht ein höheres Risiko, dass Sie an hohem Blutdruck leiden.
Sex. Bis zum Alter von 64 Jahren sind Männer anfälliger für Bluthochdruck als Frauen. Während im Alter von 65 Jahren und darüber Frauen, die anfälliger für Bluthochdruck sind.

Zu den Risikofaktoren für Bluthochdruck, die noch verändert werden können, gehören:

Übergewicht und Übergewicht
Bewegungsmangel
Diät
Alkoholismus
Stressig
Rauchen
Nehmen Sie bestimmte Medikamente wie NSAIDs, Antibabypillen, Erkältungsmedikamente usw. ein

Anzeichen und Symptome von Bluthochdruck müssen beachtet werden

Der einzige sichere Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine hohe Spannung haben, ist eine regelmäßige Blutdruckprüfung.

Wenn Sie jedoch regelmäßig den Blutdruck kontrollieren, verursacht Bluthochdruck nicht immer Symptome oder Besonderheiten. Bei Menschen mit hohem Blutdruck treten normalerweise keine Symptome auf. Es zeigt auch nicht bestimmte Eigenschaften, die unsichtbar erscheinen. Selbst wenn Sie nie merken, dass der Blutdruck hoch ist.

Im Allgemeinen sind einige der Symptome von Hypertonie, die im Allgemeinen auftreten:

Starke Kopfschmerzen
Schwindlig
Verschwommenes Sehen
Sich schlecht fühlen
Sieht verwirrt aus
Schmerzen im Brustbereich
Atemlos
Unregelmäßiger Herzschlag
Das Gefühl, auf die Brust, den Hals oder die Ohren zu schlagen
Im Urin ist Blut

Wenn Sie sich wegen des Risikos für Bluthochdruck und eines oder mehrerer der oben genannten Symptome Sorgen machen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wie kann man Bluthochdruck verhindern??

Änderungen des Lebensstils sind wichtige Schritte, um einen Blutdruckanstieg zu verhindern. Gut, wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, Sie noch prähypertensiv sind oder einen normalen Blutdruck haben.

Es gibt mehrere gesunde Gewohnheiten, die Bluthochdruck verhindern können. Bei regelmäßiger Anwendung können die folgenden Angewohnheiten auch dazu beitragen, das Risiko chronischer Komplikationen aufgrund von hohem Blutdruck zu senken.

Hier sind einige gesunde Gewohnheiten, die zur Verhinderung von Bluthochdruck eingesetzt werden können:

1. Aktiv bewegen

Bewegung und körperliche Aktivität sind der Schlüssel zum Erhalt Ihrer allgemeinen Gesundheit. In der Tat sind beide die effektivsten Möglichkeiten, um Bluthochdruck zu verhindern.

Sie müssen nicht mit hoher Intensität trainieren. Leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Reinigen des Hauses, Treppenauf- und -abwärts usw. haben Sie stark beeinflusst.

Der Schlüssel ist, Ihren Körper aktiv bewegen zu lassen.

2. Gewicht reduzieren

Abgesehen davon, dass das Reduzieren des Gewichts auch wirksam ist, ist es auch wirksam, um Hypertonie zu verhindern. Einige effektive Übungsmöglichkeiten zur Gewichtsreduktion finden Sie unter die Turnhalle, Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen oder Yoga.

Vergessen Sie nicht, es durch eine gesunde Ernährung auszugleichen, damit Ihr Gewichtsverlust optimaler wird.

3. Rauchen aufhören

Denken Sie daran, dass Rauchen die häufigste Ursache für Bluthochdruck ist. Also aufhören zu rauchen für normalen Blutdruck. Es ist nicht einfach, bedeutet aber nicht, dass es unmöglich ist.

Beginnen Sie langsam. Wenn Sie beispielsweise eine Packung Zigaretten pro Tag ausgeben können, versuchen Sie, ein paar Stöcke zu reduzieren. Verringern Sie die Anzahl der Zigaretten jeden Tag, bis Sie vollständig mit dem Rauchen aufhören können.

Für diejenigen unter Ihnen, die nicht rauchen, halten Sie sich vom Zigarettenrauch fern, um die gesundheitlichen Auswirkungen eines Passivrauchers zu verhindern.

4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und wichtigen Mineralien, die den Blutdruck senken können. Verschiedene Studien zusammenfassend: Wenn Sie täglich fleißig Obst essen, können Sie künftig nicht mehr an Bluthochdruck leiden.

Verbrauchen Sie faserreiches Obst und Gemüse. In einer Reihe von im Journal of Hypertension veröffentlichten Studien wurde festgestellt, dass eine hohe Ballaststoffaufnahme mit einer signifikanten Senkung der Blutdruckraten für Menschen mit Hypertonie verbunden ist..

5. Kochen allein zu hause

Anstatt zu kaufen Fast Food, Kochen zu Hause hilft, Bluthochdruck zu reduzieren oder sogar zu verhindern. Denn Sie können sich vergewissern, dass jede Lebensmittelzutat von guter Qualität und nahrhaft ist. Sie können die Salzmenge selbst messen, damit der Blutdruck nicht steigt.

Denken Sie daran, dass die im Werk hergestellten Lebensmittel so verarbeitet werden, dass die Haltbarkeitsdauer hoch ist. Die Faser wird genommen, verschiedene Chemikalien hinzugefügt und Salz, Fett und Zucker hinzugefügt.

Machen Sie es sich also von jetzt an zur Gewohnheit, zu Hause zu kochen, anstatt draußen zu kaufen. Probieren Sie zunächst einfache Rezepte aus, die Ihnen gefallen, damit Kochshows Spaß machen.

6. Achten Sie immer auf Lebensmitteletiketten

Denken Sie immer daran, dass Salz der Feind von Hypertonie ist. So viel wie möglich verschiedene Lebensmittel, die reich an Natrium und zu salzig von alltäglichen Lebensmitteln sind. Es ist wirklich einfach. Sie können Nährwertangaben auf Lebensmitteletiketten lesen.

Ohne dass Sie es merken, neigen verpackte Lebensmittel dazu, viel Natrium zu enthalten. Auch wenn Lebensmittel mit "gesundes Essen" oder "natürliches Essen" gekennzeichnet sind. American Heart Association stellte fest, dass Brot, verpacktes Fleisch und Dosen-Suppe sich als sehr natriumreich erwiesen haben.

7. Stress bewältigen

Wie man Bluthochdruck verhindert, wird oft unterschätzt. Tatsächlich wissen es viele Leute gar nicht. Stressbewältigung spielt tatsächlich eine Rolle bei der Stabilisierung Ihres Blutdrucks.

Starker Stress verengt die Blutgefäße. Dies ist, was, wenn auch nur vorübergehend, zur Ursache von Bluthochdruck beiträgt. Ausgehend vom Stress kann jedoch eine Reihe von ungesunden Gewohnheiten durchgeführt werden. Zum Beispiel hauptsächlich essen, lange aufbleiben, Zigarettenabhängig sein oder übermäßige alkoholische Getränke trinken.

Bewältigen Sie daher Ihren Stress so gut wie möglich. Zum Beispiel durch Übung, entlüften Machen Sie bei Ihren engsten Freunden eine Pause oder beruhigen Sie Ihren Geist mit tiefen Atemtechniken. Vermeiden Sie im Wesentlichen alle oben genannten Dinge, die zu hohem Blutdruck führen. Auf diese Weise sinkt auch Ihr Risiko, in Zukunft an dieser Krankheit zu erkranken.

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