Achtung! Gewohnheiten mit Alkohol und Rauchen können Bluthochdruck verursachen
Für manche Menschen ist es nicht das Gefühl, dass Rauchen nicht mit Alkohol getrunken wird. Sie müssen jedoch vor den Gefahren von Alkohol und Zigaretten vorsichtig sein. Beides kann das Risiko für Bluthochdruck oder Bluthochdruck erhöhen, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
Die Auswirkungen des Rauchens und die Gefahren von Alkohol auf Blutdruck und Herzgesundheit sind eigentlich schon lange bekannt. Hier ist die Erklärung.
Welche Auswirkungen hat das Rauchen auf den Blutdruck??
Durch das Rauchen steigt der direkte Blutdruck nach dem ersten Ansaugen stark an, wodurch der systolische Blutdruck um 4 Millimeter Quecksilber (mmHg) erhöht wird. Nikotin in Tabakerzeugnissen löst das Nervensystem aus, um Chemikalien freizusetzen, die Blutgefäße verengen und zu erhöhtem Blutdruck beitragen können.
Rauchen verursacht auch eine langfristige Schädigung der Blutgefäße und erhöht somit nicht nur das Risiko für Bluthochdruck, sondern kann auch später zu anderen Krankheiten wie Schlaganfall, Herzkrankheiten und Herzinfarkt führen.
In einfachen Worten, die Kombination von Rauchen und Bluthochdruck erhöht das Risiko, an den oben genannten Krankheiten zu erkranken, im Vergleich zu Menschen, die an Bluthochdruck leiden, aber nicht rauchen.
Was sind die Gefahren von Alkohol im Blutdruck?
In kleinen Portionen erweitert Alkohol die Blutgefäße und senkt sogar vorübergehend den Blutdruck. Verschiedene Studien haben jedoch darauf hingewiesen, dass die Angewohnheit, längere Zeit übermäßig viel Alkohol zu trinken, das Risiko für Bluthochdruck erhöhen oder die Erkrankung verschlimmern kann, wenn Sie bereits diagnostiziert wurden.
Alkohol kann die Blutgefäße verengen, wenn er in hohen Dosen konsumiert und wiederholt wird. Im Laufe der Zeit kann dies auch zu Schäden an Blutgefäßen und anderen inneren Organen führen, was sicherlich verschiedene Gesundheitsrisiken erhöht.
Um den Blutdruck so zu regulieren, dass er immer im normalen Bereich liegt, nehmen Sie für Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag und für Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich. Wenn Sie den Alkoholkonsum reduzieren, zeigen Untersuchungen, dass dies den systolischen Blutdruck um 3 mm Hg senken kann.
Wie höre ich mit dem Rauchen auf und beschränke mich darauf, Alkohol zu trinken??
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und die Alkoholaufnahme zu begrenzen.
1. Zum Beenden verpflichten
Legen Sie das Startdatum fest und unterschreiben Sie gegebenenfalls einen Vertrag mit dem nächsten Ehepartner oder der nächsten Person, um mit dem Rauchen aufzuhören. Beseitigen Sie danach alle Ihre Tabakausrüstung wie Zigaretten, Streichhölzer, Aschenbecher und alles, was mit Rauchen zu tun hat. Konsultieren Sie einen Arzt zur Verwendung von Nikotinkaugummi oder anderen Werkzeugen.
2. Vermeiden Sie Rauchauslöser
Haben Sie immer Lust, zu rauchen, wenn Sie Kaffee trinken, nach dem Essen oder wenn Sie sich in einem Café aufhalten? Suchen Sie nach anderen Aktivitäten, solange Sie diese Dinge tun. Machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen, trinken Sie Wasser statt Kaffee und kauen Sie Kaugummi. Sie hängen zum Beispiel in einem Café.
3. Beschäftigen Sie sich
Verwöhnen Sie sich mit lustigen Aktivitäten, die Ihre Gedanken vom Rauchen und Trinken ablenken, wie z. B. Filme schauen, einkaufen gehen, Besichtigungen unternehmen oder einfach ein neues Hobby betreiben, um Ihre Zeit zu füllen, die Ihnen ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit gibt.
4. Anzeichen von Abhängigkeit erkennen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Alkohol einzuschränken, benötigen Sie möglicherweise Hilfe von außen. Wenn Alkohol die Arbeit, die Schule oder die Beziehungen beeinflusst, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Unterstützergemeinschaft kann helfen, aber wenn Sie stark trinken, kann ein Entgiftungsprogramm (Einstellung des gesamten Alkoholkonsums) und eine Rehabilitation erforderlich sein.
Sie können Bluthochdruck nicht immer verhindern, aber Sie können Risikofaktoren für Bluthochdruck wie Zigaretten und Alkohol kontrollieren.
Lesen Sie auch:
- Was sind die Unterschiede im Blutdruck am Morgen, Nachmittag und in der Nacht??
- Was ist gefährlicher, hoher oder niedriger Blutdruck?
- Stimmt es, dass Menschen mit hohem Blutdruck leicht verärgert sind??
