3 Tipps für Eltern, um Kinderhypertonie zu verhindern

Wenn Sie glauben, dass Bluthochdruck nur bei Erwachsenen auftritt, denken Sie noch einmal darüber nach. Bluthochdruck kann bei Kindern auftreten und in der Zukunft auch chronische Erkrankungen verursachen - sogar das Alter verkürzen. Die Zahl der Fälle von Hypertonie bei Kindern nimmt von Jahr zu Jahr zu. Vielen Eltern ist nicht bewusst, dass das Kind durch verschiedene Faktoren an Bluthochdruck leiden kann. Dann, wie man Bluthochdruck bei Kindern verhindert?

Bluthochdruck bei Kindern ist genauso gefährlich wie Bluthochdruck bei Erwachsenen

Die meisten Fälle von Hypertonie im Kindesalter werden durch die genetische Abstammung ihrer Eltern beeinflusst. Wenn der Bluthochdruck erst diagnostiziert wird, wenn ein Kind älter als 10 Jahre ist, besteht die Möglichkeit, dass dies durch die Lebensweise eines ungesunden Kindes beeinflusst wird. Zum Beispiel, was er jeden Tag bis zur körperlichen Aktivität isst.

Hypertonie, die weiterhin unkontrolliert ansteigen darf, kann ernste Komplikationen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen. Diese Komplikation entgeht nicht dem Spuk der Kinder, die an Bluthochdruck leiden. Darüber hinaus trägt Bluthochdruck bei Kindern ebenso wie bei Bluthochdruck bei Erwachsenen zur Gefahr eines vorzeitigen Todes bei.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung kann ihnen helfen, Gewicht und Blutdruck zu verlieren, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken und ihre Gesundheit jetzt und in der Zukunft zu verbessern.

Dann, wie man kindlichen Bluthochdruck verhindert?

Eigentlich ist es nicht schwer, Ihrem Kind diesen chronischen Gesundheitszustand zu entziehen. Es gibt Möglichkeiten, um Bluthochdruck bei Kindern zu verhindern:

1. Salz reduzieren

Für diejenigen unter Ihnen, die der Küche zu viel Salz hinzufügen möchten, sollten Sie diese Gewohnheiten ändern. Denn übermäßiger Salzkonsum kann bei Kindern das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

Salz enthält einen hohen Natriumgehalt, eine Substanz, die den Blutdruck ansteigen lässt. Neuere Forschungen zeigen, dass das Risiko für Bluthochdruck bei Kindern und Jugendlichen seit 13 Jahren aufgrund des hohen Natriumverbrauchs um 27% gestiegen ist.

Sie sollten also weniger Salz verwenden und Nahrungsmittel bereitstellen, die Sie für Ihr Kind selbst zubereiten können, da Sie den Salzgehalt herausfinden können. Gewöhnen Sie sich an das Essen von Obst und Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist, so dass sich der Blutdruck normalisiert.

Natrium ist nicht nur in Salz, sondern auch in verschiedenen abgepackten Lebensmitteln und Getränken enthalten. Daher sollten Sie die Bereitstellung von Lebensmittel- und Getränkeverpackungen auf Ihr Kind beschränken. Sie müssen sich auch an das Lesen von Lebensmitteletiketten gewöhnen, bevor Sie sie kaufen, damit Sie den Natriumgehalt dieser verpackten Lebensmittel oder Getränke kennen.

Die pro Tag empfohlene Natriummenge sollte nicht mehr als 1500 mg betragen (einschließlich Natrium aus verpackten Lebensmitteln und Salz)..

2. Begrenzen Sie die Kalorien

Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck in der Kindheit. Wenn Sie bei Ihrem Kind Bluthochdruck vermeiden wollen, halten Sie sein Gewicht, um normal zu bleiben. Sie können dies tun, indem Sie Kalorien einschränken, die nicht zu wichtig sind. Zum Beispiel Snacks oder süße Getränke, die genügend Kalorien enthalten. Oder bevor der Kleine es mag Naschen  Pommes Frites, Süßigkeiten oder andere süße Speisen.

Nun, diese Arten von Lebensmitteln müssen begrenzt sein, damit auch ihr Gewicht unter Kontrolle ist. Wenn das Körpergewicht Ihres Babys normal ist, neigt sein Blutdruck ebenfalls dazu, normal zu sein. Ab sofort können Sie gesunde Snacks für Ihre Kleinen machen. Natürlich mit gesunden Zutaten und korrekten Verarbeitungsmethoden.

Die Herstellung eigener gesunder Snacks wird nicht nur billiger, sondern macht Sie auch dank des garantierten Nährstoffgehalts ruhiger.

3. Verringern Sie die Zeit zum Fernsehen

Untersuchungen zeigen die Beziehung zwischen Fernsehen und Übergewicht, die zu hohem Blutdruck führen. Daten aus der Health System-Studie der University of Michigan zeigen, dass mehr als 70% der Kinder zwischen 8 und 18 Jahren an einem Tag acht bis zwölf Stunden fernsehen.

Natürlich neigt Ihr Kind dazu, passiv zu sein und zu Übergewicht führen. Nun, Sie müssen die Zeit einschränken, wenn er vor dem Fernsehbildschirm ist. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics beträgt die ideale Dauer des Fernsehens für Kinder unter 2 Jahren eine Stunde und für Kinder, die älter als 2 Jahre sind, zwei Stunden.

Anstatt fernzusehen, können Sie ihn zu Spiel und Outdoor-Aktivitäten einladen, so dass er an einem Tag körperlich aktiv ist. Auf diese Weise können Sie Bluthochdruck bei Kindern verhindern.

Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.

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