Spinat-Schinken-englische Muffin-Pizza

Benötigen Sie ein fertiges Abendessen in weniger als 20 Minuten? Hier ist die Antwort. Dieses Essen bietet mehrere Gemüse an und ist gesünder und billiger als Lebensmittel, die draußen gekauft oder bestellt werden.

Präsentationszeit:

10 Minuten

Materialien:

2 englische Muffins, geteilt durch 2

4 Esslöffel geschnittener Spinat

6 Esslöffel Pizzasauce in einem Glas

2 Unzen Schinken, die wenig Natrium enthalten

½ Tasse fettarmer Mozzarella-Käse

Portion: 1 Pizza

Kalorien 130
Kohlenhydrat 17 g
Protein 10 g
Fett 3,5 g
Gesättigtes Fett 1,5 g
Zucker 5 g
Faser 3 g
15 mg Cholesterin
475 mg Natrium
230 mg Kalium

Wie präsentiere ich?

Wärmen Sie den Ofen auf 182 Grad Celsius vor
Bestreuen Sie jeden englischen Muffin mit ½ oder 1 Esslöffel Spinat, 1 ½ Esslöffel Pizzasauce, 1/2 Unze Schinken und 2 Esslöffel Mozzarella
Backen Sie 8 Minuten oder länger, bis der Käse braun wird.

Dieses Rezept kann für 4 Gerichte / Portionen serviert werden

Diätetische Tipps: Was möchten Sie mit dem restlichen Spinat tun? Machen Sie daraus am nächsten Morgen Omelettes oder Eier oder fügen Sie als zusätzliches Abendessen Suppe oder Pasta hinzu.