Erkennen von Gesundheit durch Überprüfen von 4 Händen
Nach den Ergebnissen der Basic Health Research (RISKESDAS) von 2013 ist Diabetes mellitus zu einem der Gesundheitsprobleme der Welt geworden. Die Anzahl der Betroffenen nimmt von Zeit zu Zeit zu. In der Tat ist ein Risikofaktor für Diabetes übergewichtig und fettleibig. Deshalb ist es wichtig, dass Sie herausfinden, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
Um das Risiko von Fettleibigkeit abzuschätzen, können Sie Ihren idealen Taillenumfang mit Ihrer Hand messen. Wie Überprüfen Sie hier!
Fettleibigkeit ist der größte Risikofaktor für Diabetes
Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die Diabetes auslösen, einschließlich Alter, Schwangerschaft, Stress, Konsum bestimmter Medikamente, Familienanamnese, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit. Aus der Obesity Society-Seite geht hervor, dass die häufigste Ursache für Typ-2-Diabetes Übergewicht oder Adipositas ist.
Fast 90 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes sind auch fettleibig, insbesondere wenn Sie im Bauchbereich übergewichtig sind (zentrale Fettleibigkeit). Denn übergewichtige Menschen üben übermäßigen Druck auf ihren Körper aus, um Insulin zu produzieren, um ihren Blutzucker zu regulieren. Daher neigen sie dazu, an Diabetes zu erkranken.
Bei zentraler Fettleibigkeit oder Bauchdeckenleibigkeit (besser bekannt als ausgedehnter Bauch oder fetter Magen) handelt es sich um eine Ansammlung von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Bei zentraler Fettleibigkeit besteht das siebenfache Risiko, Diabetes zu verursachen.
Das Problem ist, dass Gewicht allein nicht als Maßstab für zentrale Fettleibigkeit verwendet werden kann. Viele Menschen mit normalem Körpergewicht haben jedoch einen ausgedehnten Magen, der das Risiko von zentraler Fettleibigkeit und Diabetes hat. Daher müssen Sie darauf achten, wie viel Fett in Ihrem Magen vorhanden ist. Wie?
Schätzt den idealen Taillenumfang mit 4 Handlängen
Um Gesundheit zu erkennen, benötigen die meisten von ihnen bestimmte Hilfsmittel, z. B. Waagen zur Messung des Körpergewichts, Messschieber zur Messung des Körperfetts oder Maßbänder zur Messung des Taillenumfangs.
Leider hat nicht jeder diese Werkzeuge. Es gibt eine Möglichkeit, zu schätzen, ob der Bund ideal ist oder nicht. Sie können es nur mit Ihren Händen messen. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass diese Technik immer noch von Experten untersucht wird, sodass sie nicht als 100% ige Messmethode verwendet werden kann..
Diese einfache Methode hilft Ihnen jedoch, sich frühzeitig über das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes zu informieren. Die Handgröße eines Erwachsenen beträgt zwischen 20 und 25 cm. So wird geschätzt, dass 4 Zoll 80-90 cm entsprechen. Nun, Sie können diese Methode verwenden, um die Möglichkeit zentraler Fettleibigkeit in sich selbst zu erkennen.
So messen Sie den Taillenumfang mit 4 Händen?
Stehen Sie gerade auf und atmen Sie wie gewohnt. Messen Sie dann Ihre Taille parallel zum Bauchnabel mit den Händen, beginnend von vorne oder von hinten. Wenn Ihr Taillenumfang 4 Zoll übersteigt, befinden Sie sich möglicherweise in der Kategorie der zentralen Fettleibigkeit.
Die ideale Taillenweite für Frauen beträgt weniger als 80 cm, für Männer nicht mehr als 90 cm. Wenn das Maß des Taillenumfangs größer als diese Zahl ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie einen ausgedehnten Magen oder eine zentrale Fettleibigkeit haben.
Um genauere Ergebnisse zu erhalten, ist es besser, ein Maßband zu verwenden, um die genaue Anzahl Ihres Taillenumfangs zu ermitteln. Weil die Größe der Hand jeder Person variiert, so dass die Möglichkeit besteht, unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. Nachdem Sie einen Gesundheitscheck mit der Technik von 4 Händen durchgeführt haben und sich herausstellt, dass Sie gefährdet sind, bestätigen Sie die Messung sofort erneut mit einem Maßband, um genauere Ergebnisse zu erhalten.
Sie können Ihren Taillenumfang auch durch Ihren Arzt überprüfen. Ärzte sind nicht nur als vorbeugende Maßnahme gegen Fettleibigkeit und Diabetes wichtig, sondern können bei Bedarf auch zu Lebensstiländerungen oder bestimmten Medikamenten beraten. Wenn Sie sich der verschiedenen Gesundheitsrisiken bewusst sind und regelmäßig Ihren Arzt konsultieren, können Sie ein Leben ohne übermäßige Sorgen führen.
Lesen Sie auch:
- Mit diesen 4 Arten von Blutuntersuchungen können Sie Ihre Herzgesundheit erkennen
- Komm schon, erkenne deinen Gesundheitszustand von Schamhaaren
- Verschiedene Zungenarten können an der Farbe erkannt werden
