Zu vermeidende Lebensmittel, wenn Sie an Diabetes leiden

Diabetes ist eine Erkrankung, die den Blutzuckerspiegel im Körper erhöht. Hohe Blutzuckerwerte werden im Allgemeinen häufiger durch Lebensmittel beeinflusst, die von Diabetikern verzehrt werden. Welche diabetischen Lebensmittel sollten dann vermieden werden? Gibt es eine Möglichkeit, eine Diabetikerdiät einzuhalten??

Abstinenz von Diabetikern

Wenn Diabetes nicht kontrolliert wird, kann das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle durch Beschleunigung der Entwicklung von Blockaden und Verhärtung der Arterien erhöht werden. Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsmitteln und Nahrungsquellen, die dazu führen können, dass Diabetes-Komplikationen schneller auftreten. Lebensmittel, die Folgendes enthalten, können diese Risiken weiter erhöhen:

1. Gesättigtes Fett.

Milchprodukte mit hohem Fettgehalt und tierischem Eiweiß wie Rindfleisch, Würstchen, Hot Dogs, Speck enthalten gesättigtes Fett. Konsumieren Sie maximal 7% gesättigtes Fett aus Ihren täglichen Gesamtkalorien oder maximal 1 Woche, wenn Sie diese Lebensmittel einmal essen ...

2. Transfett

Transfett ist eine der vielen Diäten, die bei Diabetes gefunden werden Imbiss Verpackungen, Backwaren und Margarine. Für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, ist es besser, diese Lebensmittel von jetzt an zu vermeiden.

3. Cholesterin

Cholesterinquellen wie fettreiche Milchprodukte und fettreiches tierisches Eiweiß wie Eigelb, Schalentiere, Leber und Innereien sind Diäten für diabetisches Essen, die vermieden werden müssen.

Denn Menschen mit Diabetes, die unter den folgenden schlechten Cholesterin-Nahrungsmitteln einen hohen Glukose-Spiegel haben, sind anfälliger für Herzerkrankungen als diejenigen, die keine Cholesterin-Nahrungsmittel zu sich nehmen.

4. Natrium

Nicht nur Menschen mit Bluthochdruck müssen den Salzkonsum einschränken, sondern auch Diabetiker, die die Natriumzufuhr in Salz begrenzen. Diabetes und Salz haben ähnliche schädliche Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.

Dr. Spyros Mezitis, ein Endokrinologe am Lenox Hill Hospital in New York, erklärt, dass beide dazu führen, dass sich Blutgefäße verhärten, und dass sowohl das Blutgerinnselrisiko als auch Herzinfarkte und Schlaganfälle zunehmen. Nehmen Sie Natrium oder Salz für weniger als 1 Teelöffel (2000 mg) pro Tag ein.

Versuchen Sie, Ihre Ernährung und Ihre Aufnahme als einen gesunden Diabetes-Ernährungsplan festzulegen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine diabetische Nahrungsmitteldiät zu planen, die den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich hält. Mit Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers finden Sie möglicherweise eine oder mehrere wirksame Methoden für Sie.

Berechnung von Kohlenhydraten

Sie sollten wissen, dass die Kohlenhydrate, die Sie wie Reis, Nudeln und Mehlteigwaren essen, in Glukose zerlegt werden. Die Kohlenhydrate, die zu Glukose werden, haben den größten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Es ist wichtig, dass Sie täglich die gleiche Mahlzeit und Kohlenhydratzahl einhalten, insbesondere wenn Sie Diabetes-Medikamente und Insulin einnehmen. Wenn nicht, können Ihre Blutzuckerwerte mehr schwanken.

Ernährungsberater können Ihnen beibringen, wie Sie Lebensmittelportionen messen und Lebensmitteletiketten lesen. Achten Sie besonders auf die Menge und den Gehalt an Kohlenhydraten.

Wenn Sie mit Insulin behandelt werden, kann ein Ernährungsberater Ihnen beibringen, wie Sie die Kohlenhydratmenge in jedem Lebensmittel oder Snack berechnen und die Insulindosis korrekt anpassen.

Machen Sie eine Essensliste.

Ein Ernährungsberater kann empfehlen, eine Nahrungsmittelliste zu verwenden, um Ihnen bei der Planung Ihrer Diät zu helfen. Die folgenden Nahrungsmittellisten sind nach Kategorien sortiert, z. B. nach Kohlenhydraten, Proteinquellen und Fett.

Speisenauswahl

Ein Teil der Kategorie wird als "Auswahl" bezeichnet. Jede Auswahl an Lebensmitteln hat die gleiche Menge an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Kalorien und den gleichen Effekt auf Ihren Blutzucker. So können Sie beispielsweise einen halben großen Mais oder eine 1/3 Tasse Nudeln für Ihre Kohlenhydratauswahl essen.

Glykämischer Index

Manche Menschen, die an Diabetes leiden, verwenden den glykämischen Index zur Auswahl von Nahrungsmitteln, insbesondere von Nahrungsmitteln, die Kohlenhydrate enthalten. Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index erhöhen den Blutzucker stärker als Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index.

Komplexe Kohlenhydrate, die reich an Ballaststoffen sind, wie Weizenreis, Brot oder Getreide, haben einen niedrigeren glykämischen Index als einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Weißreis.

Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.

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