Seien Sie vorsichtig, 3 Formen dieses Körpers sind am anfälligsten für Diabetes

Unabhängig davon, ob wir es erkennen oder nicht, die Körperform einer Person spielt tatsächlich eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Diabetes-Risikos. Diabetes betrifft nicht nur Menschen mit Übergewicht, auch dünne Menschen können an Diabetes erkranken. Welche Körperform ist also am meisten gefährdet für Diabetes? Finden Sie die Antworten in diesem Artikel heraus

Die Körperform ist am anfälligsten für Diabetes

1. Wer hat einen ausgedehnten Magen

Dicker Magen erlebt nicht nur Menschen mit Übergewicht. Denn dünne Menschen mit einem idealen Körpergewicht können diesen Zustand entwickeln. Bauchfett ist eine Art von schlechtem Fett, das die Hauptursache für einen ausgedehnten Magen ist, der für Ihre Gesundheit schädlich ist.

Auf der Seite von Harvard Health Publications zitiert, kann Bauchfett die Blutfettproduktion beeinflussen, was direkt mit dem Anstieg des Gesamtcholesterins und des schlechten Cholesterins (LDL), einer Abnahme des guten Cholesterins (HDL) und der Insulinresistenz zusammenhängt.

Nun, Insulinresistenz ist der Beginn von Diabetes. Dieser Zustand tritt auf, wenn Insulin nicht optimal arbeitet, wodurch der Blutzucker steigt und nicht in die Körperzellen gelangen kann

2. Wer hat einen großen Taillenumfang

Einige Studien sagen, dass Männer und Frauen, die einen großen Taillenumfang haben, ein höheres Risiko haben, später verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln, darunter Diabetes.

Normalerweise wird ein großer Taillenumfang bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen identifiziert. Tatsächlich sind Menschen, die normalgewichtig sind, aber einen großen Taillenumfang haben, im Vergleich zu Menschen mit normalem Taillenumfang auch für verschiedene Krankheiten gefährdet.

Die American Heart Association des National Heart and Lung and Blood Institute hat für Frauen eine gesunde Taillengröße festgelegt, die kleiner als 88 cm ist, während sie für Männer kleiner als 102 cm ist. Das ideale Taillenumfangsziel für Asiaten ist weniger als 90 cm (für Männer) und weniger als 80 cm (für Frauen).

3. welche übergewicht hat

Insgesamt können sich manche Menschen überall mit relativ geringer Geschwindigkeit ansammeln. Unabhängig von der Körperform erhöht Übergewicht oder Adipositas jedoch das Diabetesrisiko. Fettleibigkeit ist die Wurzel für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes.

Selbst aus der WebMD-Seite zitiert, ist Fettleibigkeit eine der Hauptursachen für Diabetes. Fettleibigkeit selbst ist eine Ansammlung von überschüssigem Fett, das Veränderungen im Stoffwechsel des Körpers verursachen kann. Diese Änderung bewirkt, dass Fettgewebe (Fettgewebe) Fettmoleküle in das Blut freisetzt, was auf Insulin reagierende Zellen beeinflussen und eine verringerte Insulinempfindlichkeit verursachen kann.

Das Überprüfen des Ernährungszustands mithilfe des Body Mass Index (BMI) ist eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie sich in einer fettleibigen Katze befinden oder nicht. Außerdem kann der Body-Mass-Index verwendet werden, um die Gesundheitsrisiken einer Person zu untersuchen. Sie können den Body-Mass-Index im BMI-Rechner "Healthy Hello" berechnen (Sie können diesen Link auch bit.ly/indeksmassatubuh überprüfen)

Tipps zur Verringerung des Diabetesrisikos

Wenn Sie zu denen gehören, die eine Körperform haben, wie oben erwähnt, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Diabetes-Risiko zu senken, sodass Sie #HidupEnak trotzdem genießen können, z.

1. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme

Erweitere, um Obst, Gemüse und Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu konsumieren. Vermeiden Sie das Essen von süßen und fetten Speisen. Vergessen Sie nicht, achten Sie auf die von Ihnen verzehrten Lebensmittelportionen. Neben der Möglichkeit, den Blutzucker besser zu regulieren und auf die Nahrungsaufnahme zu achten, kann dies auch dazu beitragen, das ideale Körpergewicht zu erreichen, um das Risiko von Übergewicht und Diabetes zu vermeiden.

2. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Ab jetzt müssen Sie einen sitzenden Lebensstil verlassen, der auch als Bewegungsmangel bekannt ist. Sie müssen nicht mit intensiver Intensität trainieren. Denn durch mäßige Bewegung können Routine und Konsistenz mindestens dreimal pro Woche für etwa 30 Minuten das Diabetesrisiko senken. Regelmäßige Bewegung mit ausgewogener Ernährung kann Ihnen auch dabei helfen, die ideale Körperform zu erreichen, wissen Sie.

3. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzucker

#HidupEnak Tipps zur Verringerung des Risikos von Diabetes ist die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutzuckers. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, bevor Sie essen oder essen. Regelmäßige Blutzuckerkontrollen zeigen Ihnen sofort den Blutzuckerspiegel an.

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