2 Möglichkeiten, das ideale Körpergewicht zu berechnen, nicht nur von der Waage

Ein ideales und gesundes Körpergewicht zu haben, ist jedermanns Traum. Denn im Allgemeinen ist das ideale Körpergewicht identisch mit dem richtigen Körperanteil. Wie berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht? Schauen Sie sich die Bewertungen hier an.

Berechnung des idealen Körpergewichts und des Körpers?

Viele Menschen wissen nicht, welches Idealgewicht sie haben müssen. Obwohl dies der erste Schritt zu einem gesunden und glücklichen Leben ist. Menschen mit einem idealen Körpergewicht haben ein geringeres Risiko, verschiedene chronische Krankheiten wie Schlaganfall und Diabetes zu entwickeln. So kennen und berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht auf folgende Weise.

1. Über den BMI

Das ideale Körpergewicht kann mit berechnet werden Body Mass Index (BMI) oder auf Indonesisch heißt Body Mass Index (BMI). Diese Berechnung erhält man, indem man das Gewicht und die Höhe des Quadrats in Meter teilt.

Die angegebenen Zahlen haben Bedeutungen, die in der BMI-Skalenklassifizierung gruppiert werden können. Der BMI selbst kann als Screening-Instrument verwendet werden, kann jedoch nicht die Körperfettigkeit oder den Gesundheitszustand einer Person bestimmen.

BMI-Skalenklassifizierung

Der vom Joslin Diabetes Center zitierte BMI für asiatische und asiatische amerikanische Klassen wird auf der folgenden Skala berechnet:

• Dünn: weniger als 18,5
• Normal18,5-22,9
• Übergewicht (Übergewicht): 23-26,9
• Fettleibigkeit: mehr als 27

Überprüfen Sie nun Ihr Gewicht am BMI-Rechner oder klicken Sie auf den folgenden Link bit.ly/indeksmassatubuh. Versuchen Sie danach zu sehen, wo Sie zur Waage gehören. Dies kann ein Maßstab sein, um im Allgemeinen Ihre Gewichtsklasse zu sehen.

2. Durch das Verhältnis von Taille und Hüfte

Eine andere Methode zur Berechnung Ihres idealen Körpergewichts besteht darin, das Verhältnis von Taille und Hüfte zu messen. Das Verhältnis von Taille zu Hüfte oder in Fremdformulierungen wird bezeichnet Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist ein Weg, um das Idealgewicht durch Vergleichen der Größe von Hüfte und Taille zu bestimmen. Der größte Teil des um die Taille gesammelten Fettes ist im Allgemeinen mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen (Herz und Blutgefäße) verbunden..

Wie man es misst, ist die Taille an der kürzesten Stelle zu messen. Wenn es keine engste Stelle gibt, weil die Taille flach und mit Fett bedeckt ist, messen Sie ab 2,5 cm von der Oberseite des Bauchnabels. Messen Sie für die Hüften an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes. Wenn ja, dann teilen Sie zwischen Taillenumfang und Hüften.

Taille-Hüft-Verhältnis-Skala

Für Männer:

• Gefahr von Herz-Kreislaufstörungen niedrigweniger als 0,9
• Gefahr von Herz-Kreislaufstörungen ist zu sein0,9-0,99
• Gefahr von Herz-Kreislaufstörungen hoch: gleich oder mehr als 1

Für Frauen:

• Gefahr von Herz-Kreislaufstörungen niedrigweniger als 0,8
• Gefahr von Herz-Kreislaufstörungen ist zu sein0,8-0,89
• Gefahr von Herz-Kreislaufstörungen hoch: gleich oder mehr als 0,9

Ein ideales Körpergewicht ist nicht unbedingt gesund

Die beidseitige Berechnung ist nur ein allgemeiner Maßstab für das ideale Körpergewicht und die ideale Körpergröße. Diese beiden Messgeräte können jedoch nicht Ihren gesamten Körperfett-, Muskel- und Gesundheitsanteil berechnen.

Der BMI zum Beispiel beschreibt Ihren Ernährungsstatus und Ihren Körperfettanteil nicht wirklich. Denn diese Formel passt Gewicht und Höhe an, damit sie proportional aussieht. Dann kann WRH nicht das Körperfett messen, das in anderen Teilen konzentriert ist, sondern nur die Hüften und die Taille.

Seien Sie deshalb nicht glücklich, wenn die Waage zeigt, dass Sie ein ideales Gewicht und ein moderates Taillenverhältnis haben. Dies stellt nicht sicher, dass Sie sich in einem gesunden Zustand befinden. Fragen Sie bei Ihrem Arzt nach, ob Ihr Idealgewicht auch ein gesundes Gewicht ist.

Sie können das ideale und gesunde Gewicht erreichen, indem Sie einen gesunden Lebensstil anwenden. Das Essen von nahrhaften Lebensmitteln und reich an Nährstoffen, die für den Körper gut sind, regelmäßige Bewegung und das Reduzieren von Stress, kann der beste Weg für Sie sein, in diese Richtung zu gehen.

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